Túlsúlyos gyermek jó szokásai az egészségügyi magazin megváltoztatására
Franciaországban a gyermekek 4,5% -a túlsúlyos és 3,5% -a elhízott. Bizonyos étkezési szokások megváltoztatása megállíthatja a súlygyarapodást, és megismertetheti velük a jó étkezés örömét.
Ha Franciaországban stabilizálódik a gyermekkori túlsúly és az elhízás, maradjon éber és figyelje az könnyen hízó gyermekek étkezésének összetételét, hosszát és időzítését. Minden probléma megoldásait !
Gyermekem nagyon gyorsan eszik
A fiad „kis mohó”, aki tíz perc alatt lenyeli az étkezést, anélkül, hogy rendesen megrágná. Talán siet, hogy visszatérjen a játékhoz, vagy csak utánoz téged. A túl gyors étkezés miatt rosszul emészthető, mert nem rágja eleget.
Ez megzavarja a jóllakottság jeleit is, és valójában többet is eshet a kelleténél. A teltségérzet csak az étkezés kezdete után húsz-harminc perccel jelentkezik. Mit kell tenni ?
- Főétkezésekkor, felajánlja gyermekének előételeket amelyek jó rágást igényelnek, például saláta, reszelt sárgarépa, nyers endívia.
- Tartson néhány perc szünetet ételek között, és győződjön meg róla, hogy legalább tíz perc eltelt, mire az étkezés közepére ér.
- Kényszerítsd a jó modort gyermekének. Például: "nem beszélsz tele szájjal", de ez harapások között kifejezhető.
4 évesen a fiam annyit eszik, mint a 10 éves nővére
Élelmiszeripari és nagyfaló. A jól megtöltött tányér nem ijesztgeti !
3 éves koráig kezelheti az étkezését. De ma nagyon ragaszkodik ahhoz, hogy mindig több legyen. Mit kell tenni ?
- Ebben a korban gyermeke nem segít magán, hanem maga tölti ki a tányérját. Tartsa tiszteletben a napi arányokat vagy 40-50 g hús, hal vagy tojás, 3 evőkanál zöldség és 3 evőkanál keményítőtartalmú ételek, 3-4 tejtermék és 2 evőkanál olaj vagy 2 nagy dió vaj. Anélkül, hogy minden étkezésnél elfelejtene egy kis darab kenyeret.
- Csökkentse az adagokat fokozatosan vagy egyszerre, attól függően, hogy gyermeke hogyan reagál. Szó sincs éhenhalásról.