Túlsúlyos gyermekeknél: Mit tehetsz szülőként

A gyermekek túlsúlyának súlyos egészségügyi következményei lehetnek. De mikor van túlsúlyos a gyermek, és mit tehetsz szülőként ez ellen?

Túlsúly a gyermekek körében Németországban

A Robert Koch Intézet 2014 és 2017 között végzett felmérése szerint a három és 17 év közötti gyermekek és serdülők 15,4 százaléka túlsúlyos és 5,9 százaléka elhízott - vagyis nagyon túlsúlyos. A túlsúly és az elhízás előfordulása az életkor előrehaladtával is növekszik. A fiúk és a lányok között nem találtak jelentős különbségeket. Az úgynevezett "alacsony társadalmi-gazdasági státusszal" rendelkező gyermekek és serdülők gyakrabban érintettek. Ez alacsony iskolai végzettségű, alacsony szakmai státusú vagy alacsony jövedelmű családokra vonatkozik.

A gyermekek elhízásának okai

A gyermekkori és serdülőkori elhízásnak számos oka lehet. Általában különféle kiváltó okok kombinációja felelős ezért.

Egészségtelen életmód: A gyermekek elhízásának fő oka általában ugyanaz, mint a felnőtteknél: a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód. Az étkezések közötti gyakori harapnivalók édes és zsíros harapnivalókkal is elősegíthetik a gyermekek elhízását. Az étkezési magatartás a fejlődés korai szakaszában játszik szerepet, és nagyrészt a szülők alakítják.

Kedvezőtlen étkezési szokások és a média helytelen használata: A szülői szokások, például étkezés közbeni tévénézés vagy egészségtelen falatok számítógépes játékok közben, negatívan befolyásolhatják az étkezési magatartást. A mozgáshiány is fennáll, ha túl sok időt töltünk a képernyő előtt vagy a televízió előtt.

Genetika: Elég gyakori, hogy a túlsúlyos szülők gyermekei is túlsúlyosak. A gének hibáztatása önmagában azonban nem lenne helyes. Igaz, hogy a "jó takarmány-átalakítók" általában meghaladják a fontokat. Ezeket azonban általában kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás útján lehet elkerülni.

Rendkívüli súlygyarapodás terhesség alatt: Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az anyáknak a gyermekei, akik terhesség alatt sokat híztak, vagy akiknél terhességi cukorbetegség alakult ki, megnövekedett születési súllyal születnek, és később nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak.

Betegséggel kapcsolatos rendellenességek: Ritka esetekben elhízás jelentkezhet a betegséggel összefüggő hormonális rendellenességek következtében.

Gyógyszer: Bizonyos gyógyszerek, például a kortizon hosszú távú alkalmazása elhízáshoz vezethet. Ha egy gyermeknek rendszeresen gyógyszert kell szednie, tanácsot kell kérnie az orvostól.

A gyermekek és serdülők különböző fejlődési fázisai szintén szerepet játszhatnak az elhízás kialakulásában.

Az élet első hónapjai: Az élet első néhány hónapjában az azonos korú gyermekek testsúlya és magassága nagyon eltérő lehet. Például a teljesen szoptatott gyermekek négy-hat hónapos korukban gyakran sokat híznak, majd viszonylag kövérnek tűnnek a többi gyermekhez képest. A legtöbb esetben azonban ez nem okoz aggodalmat, mivel egy bizonyos mennyiségű "baba zsír" teljesen normális, és legkésőbb az élet harmadik évében magától eltűnik.

tanítási napok: Az iskola kezdetével a legtöbb gyermek kevesebb időt talál a testmozgásra. Ha a növekvő igények miatt stressz adódik, és nincs fizikai egyensúly a túl sok üléssel, akkor a zsírlerakódások könnyen bekúszhatnak ez idő alatt.

pubertás: A pubertás mind fizikailag, mind mentálisan nagy változásokat hoz. Amikor az olyan érzéseket, mint a harag vagy a szomorúság, nem kezelik megfelelően, sok fiatal csalódottság miatt fordul az ételhez.

Jelek: Mikor vannak a gyerekek túlsúlyosak?

Mikor van túlsúlyos a gyermek? Sok szülő foglalkozik ezzel a kérdéssel. Annak megállapításához, hogy a gyermek túlsúlyos-e, az ítélőképesség azonban gyakran nem elegendő. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) ezért azt tanácsolja a szülőknek, hogy szerezzék be a gyermekorvos értékelését. A szakértő mérlegeli és méri a gyermeket, összehasonlíthatja adatait a súlytáblában társainak értékeivel, és az eredményeket a gyermek egyéni fejlődéséhez viszonyítva is osztályozhatja.

Az úgynevezett testtömeg-index (BMI) meghatározó a kezdeti értékelés szempontjából. Ennek kiszámításához tegye a következőket:

Mérleg segítségével rögzítse és rögzítse a gyermek testtömegét. Tipp: A gyermeknek ruha nélkül kell a mérlegre lépnie.
Mérje meg a magasságát, és jegyezze fel az értéket méterben.
Helyezze be a mért értékeket a következő képletbe: Testtömeg [kg]/(testmagasság [m] x testmagasság [m]) = BMI

A BMI kiszámítása önmagában nem értelmes gyermekkorban, mivel olyan tényezőket is figyelembe kell venni, mint az életkor és a nem. Emiatt úgynevezett percentilis görbéket hoztak létre. Ha a súly meghaladja a 90 százalékos határt, figyelembe véve az életkort és a nemet, ez a túlsúlyra utal. A 97 százalékos határ túllépése esetén a szakértők elhízásról beszélnek. A besoroláshoz a gyermekek súlytáblái is hozzájárulnak.

A gyermekek elhízásának következményei

Az elhízás fizikai következményei a gyermekeknél: A túl sok cukor és zsír a vérben még fiatalon is növeli a szív- és érrendszeri problémák vagy a 2-es típusú diabetes mellitus kockázatát. A jelentősen megnövekedett testtömeg az ízületek gyorsabb kopásához és rossz testtartáshoz is vezethet.

Az elhízás következményei gyermekeknél egy pillanat alatt:

a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás fokozott kockázata
a zsír- és cukoranyagcsere-rendellenességek, például a cukorbetegség fokozott kockázata
az ízületek gyorsabb kopása
Az életminőség csökkenése az erő és az állóképesség hiánya miatt

A gyermekek elhízásának érzelmi következményei: Az elhízott gyerekeknek nehéz dolguk van, a szó legvalószínűbb értelmében. Teljes testük miatt nemcsak más gyerekek nevetségességét és elutasítását tapasztalják, hanem gyakran ügyetlenek is a mozdulatsorban, és gondjaik vannak ugrálással és ugrással. A túlsúlyos gyermekeknek és serdülőknek kevés barátja van, ritkán vannak az osztály fókuszában, és az iskolában jól teljesítenek, amelyek gyakran alulmaradnak értelmi képességeiken. A sport terén is nem bíznak egymásban, és általában félőnek és óvatosnak tartják őket. Az atlétikai és iskolai sikerek hiánya fokozatos elszigeteltséghez vezet, mert sok gyermek egyre inkább visszahúzódik önmagából. A kötekedés, kritika vagy intés és a nyilvánosság figyelmének felkeltése szintén elősegítheti a mentális betegségek, például depresszió, szorongás vagy étkezési rendellenességek kialakulását.

Az elhízás kezelése gyermekeknél

A túlsúlyos gyermekek kezelésénél emlékezni kell arra, hogy még mindig nőnek. A gyermekek terápiája ezért általában nem a fogyás, hanem inkább annak fenntartása az étkezési szokások megváltoztatásával vagy a súlygyarapodás lassításával.

A túlsúlyos gyermekek számára terápiás programokat kínálnak orvosok, táplálkozási szakemberek és pszichoterapeuták. Ezen kívül számos intézmény létezik, például egészségbiztosító társaságok, fogyasztói tanácsadó központok, felnőttképzési központok, egyesületek, egészségügyi hatóságok és klinikák, amelyek megfelelő kezeléseket szerveznek. A gyermekorvosok vagy a tanácsadó központok szolgálhatnak első kapcsolattartó pontként a megfelelő terápiás ajánlat keresésében.

A kezelési intézkedéseket elvben nagyon eltérő módon lehet megtervezni. Néhányat főleg otthon végeznek, és rendszeresen megbeszélik őket egyéni vagy csoportos foglalkozásokon, míg mások teljesen vagy részben fekvőbeteg-környezetben zajlanak. A jó terápiás programban a következő kritériumoknak kell megfelelni:

A diéta és a testmozgás a program része.
A program nem a súlycsökkenést célozza (szigorú orvosi felügyelet mellett vannak túlsúlyos esetek).
A szülők részt vesznek benne.
A programot olyan profi személyzet hajtja végre, mint orvosok, pszichoterapeuták vagy táplálkozási szakemberek.
Legalább hat foglalkozás van több héten keresztül (a fekvőbeteg-kezelések nélkül).
A program nem ígér fogyást.

A gyermekkori elhízás kezelése: Mit tehetsz szülőként?

A szülők és a gondozók fontos szerepet játszanak a kezelés sikerében. Mivel példakép-funkciójuk van, ezért jó példát kell mutatniuk. Ez azt jelenti, hogy nekik is kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, elegendõen mozogniuk és tudatosan étkezniük. Fontos az is, hogy a gyerekeket megdicsérjék a sikerükért, de a mindennapi életben a súlynak nincs túl nagy prioritása. A nyomásgyakorlás helyett tanácsos játékosan motiválni a nagyobb mozgást és elősegíteni az egészséges táplálkozási magatartást.

Ne állítsa túl magasra az elvárásokat: Minden érintett számára fontos, hogy eleinte ne állítsák túl magasra az elvárásokat. Az állandó cél elérése érdekében az egyéni célt lassan kell megközelíteni.

Tegyen saját maga hozzájárulást: A túlsúly megváltoztatása a gyermekben csak akkor lehetséges, ha rájön, hogy fontos hozzájárulást tud és kell adnia a projekthez. A gyermeket vezetni és mindenekelőtt szeretettel kell kísérni. A példakép funkcióját nem szabad lebecsülni.

Türelmesnek lenni: A siker fontos előfeltétele, hogy minden érintett tudatában legyen annak, hogy a gyermek túlsúlyának csökkentése nem érhető el tartósan néhány héten belül, de kisebb lépésekre van szükség hosszabb ideig.

Mutasson dicséretet és elismerést: Fontos feladat, hogy dicséret és elismerés révén megadjuk gyermekeinek az önkontrollt és az önszabályozást olyan területeken, mint a médiafogyasztás és az ételbevitel. Ezen készségek elsajátítása szintén fontos előfeltétele a tartós súlycsökkenés elérésének és fenntartásának.

Táplálkozz egészségesen: Az egészséges étrend, amelyet mindenki szeret, és amelyet együtt készítenek, ideális a fogyáshoz. Kínáljon egészséges alternatívákat, például teljes értékű szendvicseket az iskolába, tárgyaljon az összegről a gyermekkel és állapítsa meg a játékszabályokat.

Nincsenek tiltások: Nincs értelme bizonyos ételeket, például a csokoládét betiltani. Ez általában kontraproduktív, és kudarcok esetén önszidáshoz vezet, és károsítja a gyermek önbizalmát.

Nyolc gyakorlati táplálkozási tipp túlsúlyos gyermekek számára

A szem is eszik! Ha az ételeket vonzóan mutatják be a tányéron, a zöldségek és a saláták is vonzóak a gyermek szájpadlására.

Az ásványvizet evés előtt kis kortyokban kell inni.

Az olyan előételek, mint a nyers zöldségsaláta vagy a húsleves, elveszítik a legnagyobb éhséget.

Az emberek mindig ülve és soha nem állva esznek. Az olyan zavaró tényezőknek, mint a tévézés vagy az olvasás, étkezés közben tabunak kell lenniük.

Az étkezések közötti könnyű harapnivalók megakadályozzák az éhségérzetet.

A teljes kiőrlésű termékekre való áttérést lassan kell végrehajtani, kezdetben csak néhány új dolgot keverni a szokásoshoz, és fokozatosan növelni az arányt. Egyébként néhány gyermek gyorsan reagál gáz- és gyomorfájdalommal.

Az édes desszertek maradhatnak az étlapon, de puding és krém helyett lehetőleg joghurt, kvark vagy gyümölcs formájában.

A kivételek ösztönzik a szabályt: Közben ínyenc körökkel kedveskedhet gyermekének kedvenc ételeivel. A túlsúlyos gyermekeknek a gyermekek születésnapján sem kell csak nézniük, ahogy a többiek édességet esznek. Ezek a kivételek sokkal megkönnyítik az egészséges táplálkozás szabályainak más módon történő betartását.

Az elhízás megelőzése a gyermekeknél

A gyermekek túlsúlyának megelőzése vagy a fogyókúra tartós tartása érdekében a mindennapi, étkezési és szabadidős szokásokat ennek megfelelően kell beállítani.

Nincs jutalom étel formájában: Az étkezés nem oktatási intézkedés. Tehát ne jutalmazza vagy büntesse gyermekét bizonyos ételek engedélyezésével vagy betiltásával. A jutalmaknak inkább közös tevékenységekből kell állniuk, mint például a szabadtéri medence vagy az állatkert meglátogatása.

Mozgalmasabb idő a szabadban: A napi tervezett szabadban tartózkodás egészséges és egyben jó bevezetést jelent az egyéni fitneszprogramba. Nem számít, hogy a gyerek kint játszik-e a barátokkal, vagy sétára viszi a kutyát. A lényeg, hogy friss levegőn mozogjon.

Az édességeket csak adagokban szabad megengedni: Van értelme az édességeket csak extraként engedélyezni az étkezések között. Így minden gyermek megtanulhatja, hogy mértékkel bánjon vele.

Érdekes tények közlése: Az iskolás gyermekek legtöbbször elég idősek és intelligensek ahhoz, hogy megértsék a különböző ételek fontosságát a jólét szempontjából, amikor elmagyarázzák nekik. Hasznos a gyermek bevonása az étkezés tervezésébe, a vásárlásba és az ételek elkészítésébe.

Élvezze tudatosan: A rendszeres étkeztetés, amelyben lehetőség szerint minden családtag részt vesz, szintén elősegíti a projektet. A jó étkezési szokások, a hangulatos asztali légkör és a rögzített szabályok segítik a gyermeket az egészséges étkezési szokások kialakításában. Felfedezi, hogy nem fontos, hogy a lehető leggyorsabban és többet fogyasszunk. Az élvezet sokkal nagyobb, ha tudatosan eszik és iszik.