Túlsúlyos jóga súlyával - egészség - útmutató - napi tükör
Az Akazienhof jóga központban egy tanfolyamot úgy terveztek, hogy a túlsúlyos emberek jobban érezzék magukat a testben. Három berlini nő kipróbálta
A fa dől. Bärbel Müller * és álljon egy lábon - nem mennek jól össze. A „Vrikshasana” annak a jógagyakorlatnak a neve, amelyet megpróbál: A „fa” akkor jön létre, amikor az egyik láb talpát a szemben lévő comb belsejére helyezzük. Állítólag ez edzi az egyensúlyt.
Bärbel a bal láb talpát inkább a jobb bokához nyomja - ez a "könnyű változat". Jógaoktatója, Lutterbek Gabi megmutatta. De ez sem így működik, mert a teste egyszerűen túl nehéz ahhoz, hogy hosszú ideig csak egy bokán tartsa: Bärbel súlya 144 kiló. Ezért ezen a szombaton az Akazienhof jógaközpontban egy speciális „Kövérért” tanfolyamon vesz részt további hat nővel. 61 éves korában itt a legidősebb a pedagógus, akinek világos szürke póni van a szemüvegén. „Észreveszem mozdulatlanságomat. De a jóga után mindig olyan könnyűnek érzem magam ”- mondja később. De most a fán van a sor. A jógatanár javasolja, hogy a hátát a falnak támassza. És máris stabilabban néz ki az egész. "Módosítottam a klasszikus hatha gyakorlatokat" - mondja az 59 éves fiatalember, aki Berlinben kínálja az első ilyen jellegű tanfolyamot: "A jógaórák egyébként nagyon homogének. És azok, akiknek mindenképpen ott kellene lenniük, nem jönnek el. ”Legtöbbjük karcsú, azt akarja mondani.
Krüger Sandra gyakran kezdett a jógával - majd ismét abbahagyta. „Mindig az volt az érzésem, hogy mindenki más jobban járhat.” A schönebergi nő két éve nem sportol. A sötét hajában néhány szürke szál ellenére a 38 éves nő sokkal fiatalabbnak tűnik. Ezúttal maradni akar. "Mert nekem itt nem kell versenyeznem a vékony és atlétákkal." Bár Bärbelhez képest karcsú a 87 kilójával. Ennek ellenére nincs problémája a "Zsírért" felirattal: "30 kilós túlsúly esetén egyszerűen kövér."
Yvonne Bergmann, aki Neuköllnből Schönebergbe utazik, kifejezetten a tanfolyamra, hasonlóan látja ezt: "Tény" - mondja a szőke fürtökkel rendelkező 27 éves fiatalember. Súlya 119 kiló. Számukra a jóga tanfolyam a terápia folytatása az evészavarral küzdők számára. Előtte a „Dick und Dünn” egyesület önsegítő csoportjába ment. Jóga után „legalább két centivel magasabbnak érzem magam” - mondja.
- Lazítson az arcán, engedje el a nyelvét. Képzelje el, hogy valaki finoman hátrahúzza a vállát. A jógatanár körbejár, és keresztbe tett alkarját mindenki nyakába nyomja, hogy tudják, milyen érzés lehet. "Ébressze fel a testét" - mondja bemelegítés közben. Ezt lehetne venni a tanfolyam mottójaként. "Félszegen próbálkoztam időnként úszással és kerékpározással" - mondja a neuköllni Yvonne. "De nem akartam érezni a testemet." Általában már korán elkényeztetett a sport témája miatt: "Gyerekként már túl kövér voltam, és többször beszéltek vele kerékpározás közben."
Bärbel pedagógus már régóta nem is aktívan sportol, baleset óta nem is biciklizett. De aztán elérte személyes „hangkorlátját”: 150 kilót. És úgy döntött, hogy lefogy. De a jóga nem csak a fogyásról szól, hanem arról, hogy rugalmasabbá és tartósabbá váljon - mondja Lutterbek Gabi. "Miután a tanfolyam résztvevői otthon érzik magukat a testükben, más tanfolyamokat is folytathatnak." Az "otthon érzése" az eredményesség kicsi érzéséből fakad. Mindenki úgy csinálja vele a gyakorlatokat, ahogy jól működik. - Ahogy érzel - mondja a lány, miközben felmelegszik.
"A testem most másként érzi magát, tudatosabban érzem és másképpen lélegzem" - mondja Yvonne. Talán ez annak is köszönhető, hogy jógatanára folyamatosan azt mondja, hogy „nagyon szép”. A bátorítás fontos. Csakúgy, mint egy nyugodt légkör. - hintázzon a biciklivel karjaival - szólítja Gabi. - És gondoljunk a delfinúszókra, a gyönyörű fiúkra Ausztráliából. Mindenki felhorkant, Sandra különösen hangosan felnevetett. A mozdulata hirtelen még élénkebbnek tűnik.
"Hirtelen olyan izmokat érzek, amelyekről soha nem tudtam, hogy léteztek korábban" - mondja Sandra, amikor a gyakorlatot is megpróbálja. Az, hogy ez igazán kimerítő lehet, része ennek, mondja később az öltözőben. "Nem találtam annyira stresszesnek" - mondja Bärbel. Szándékosan nem gyorsult fel annyira. Mindenki úgy, ahogy neki tetszik.