Túlsúlyos Mediaportal AOK Baden-Württemberg
Nagyon szórakoztató az ételekben és a sportban
A német táplálkozási társaság jelenlegi táplálkozási jelentése szerint Németországban a férfiak 59, a nők 37 százaléka túlsúlyos. Eszerint a kövérség időközben normává vált a dolgozó emberek körében, és ez már nem kivétel. A férfiak különösen gyakran túl kövérek: Munkahelyük végén 74,2 százalék túlsúlyos. Az azonos korú nők esetében ez az arány 56,3 százalék. Pozitív tendencia figyelhető meg az iskolát kezdő gyermekek körében: Ebben a korosztályban az elhízás előfordulása stagnált vagy akár kissé csökkent az elmúlt években. Susanne Dede, az AOK baden-württembergi táplálkozási szakorvosa megnevezi az elhízás okait, mely megelőző intézkedések segítenek, és mit tehetnek az érintettek a fogyásért.
Tapasztalatai szerint melyek az elhízás leggyakoribb okai?
Susanne Dede: „Az elhízás leggyakoribb oka a mozgáshiány. Ma sok ember ülve végzi munkáját, és egy megerőltető munkanap után gyakran hiányzik az erő ahhoz, hogy legyőzze gyengébb önmagát, hogy részt vegyen egy sporttanfolyamon. Csak a második helyen következik a túl bőséges táplálkozás „túl sok energiadús étellel”, ahogy Prof. Dr. Heseker a német táplálkozási társaság (DGE) sajtóközleményében jelentette be a 13. táplálkozási jelentés február elején történő közzététele alkalmából. Nagy figyelmet kell fordítanunk az édes italokra is, az italok révén elfogyasztott cukor mennyisége óriási lehet, és így nagy hatással lehet a testsúlyra. "
Mit tehetek megelőzően a túlsúly elkerülése érdekében?
Susanne Dede: „A rendszeres költözés kezdet lenne. Ez magában foglalja a mindennapi mozgások kiterjesztését, például a lépcsőmászást vagy a metróból való leszállást egy állomáson, hogy nagyobb távolságot gyalogoljon haza. Ha az étkezésről van szó, a rendszeresség csodákat tesz. Egyél egy ételt, majd tartson 3-4 órás szünetet. Igyon sok vizet vagy cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcs teát. Gondoljon a zöldségekre gyakrabban, és természetesen fogyassza is őket. Legyen tisztában a zsír használatával, azaz vásároljon zsírt, és főzéskor takarékosan használja a repceolajat vagy az olívaolajat. Még akkor is, ha a húsfogyasztás évek óta stabil, a saját fogyasztás figyelemmel kísérése nem árthat. Sok rejtett zsír van itt. "
Mikor kell elkezdeni a megelőző intézkedéseket?
Susanne Dede: „Valójában soha nincs túl korán. A kiegyensúlyozott étrendhez és a testmozgáshoz nem kell túlsúlyosnak lennünk. Ellenkező esetben a testtömeg-index használható felmérési segédeszközként: 25-ös BMI-ig normális súlyról beszélünk. Tehát minden maradhat úgy, ahogy van. A 25-nél nagyobb BMI-vel rendelkező emberek túlsúlyosak, a 30-as vagy annál magasabb BMI-seket elhízottaknak nevezik. Természetesen a határok folyékonyak, és ismerjük a jó érzés fogalmát is. Ennek ellenére a 25-nél nagyobb BMI jó ok arra, hogy figyelmes legyen és rendszeresen részt vegyen az orvosi vizsgálatokon. Ekkor az elhízás másodlagos betegségei korai stádiumban azonosíthatók és kezelhetők. Tehát a legjobb, ha azonnal nekilátunk, és tudatosabban viszonyulunk az étkezéshez és a mozgáshoz, nagyon szórakoztatóan. "
A legfrissebb eredmények szerint a túlsúlyos gyermekek száma jelenleg kissé csökken. Hogyan magyarázza ezt a tendenciát?
Susanne Dede: „Amikor a„ Tanulmány a gyermekek és serdülők egészségéről Németországban ”(KiGGS) 2003 és 2006 között olyan adatokat gyűjtött, amelyek egyértelműen jelezték a gyermekek negatív testsúlyának alakulását, a médiában és a nagyközönségben iszonyatkiáltás hallatszott. Számos ötlet született ennek a trendnek az ellensúlyozására, pl. B. "Gyere velem az egészséges csónakban" a Baden-Württemberg Alapítványtól. A napközi és az általános iskolák ingyenesen vehetnek részt ebben a programban. Itt a táplálkozás és a testmozgás témáival foglalkoznak, és játékos formában teszik kézzelfoghatóvá a gyerekeket. Az AOK Baden-Württemberg is bekapcsolódott ebbe a területbe: a Tiger-Kids-kel vagy a mai JolinchenKids-szel, amely a napközi otthonokat is megszólítja. Szorzótanfolyamot kínálunk, és szívesen dolgozunk a gyerekekkel is. Fontos, hogy mindig vigye magával a szülei otthonát, mivel a siker esélye nagy, amint az a legújabb felmérésekből is kiderül. Legyen példakép a gyermekek számára, akkor az állandó esés megviseli a követ. "
Úgy tűnik, hogy a férfiak hajlamosabbak az elhízásra, mint a nők. Miert van az?
Susanne Dede: „Az a benyomásom, hogy a férfiak nem küzdenek annyira, hogy beilleszkedjenek egy ideálba. Jobban elégedettek önmagukkal, mint a nők önmagukkal. Egyrészt idegkímélő tulajdonság, másrészt sajnos a súlya iránt is tudatlan. Ezért a férfiak gyakran nagyon későn reagálnak saját túlsúlyukra. A férfiak testmozgással is inkább szabályozzák súlyukat, mint evéssel. Sokan közülük azonban az életkor előrehaladtával lelassítják sporttevékenységüket, majd megkezdődik a folyamatos súlygyarapodás. "
Mi a legjobb módja a továbblépésnek, ha "túlsúlyt" diagnosztizálnak nálad?
Susanne Dede: „Az AOK-ban biztosított embereknek ez jó, közvetlenül kapcsolatba léphetnek ügyfél-központjukkal, amely kapcsolatba hozza őket az AOK táplálkozási tanácsadó szolgálatával. Személyes táplálkozási tanácsokkal, csoportos programokkal vagy számítógéppel támogatott fogyókúrás programokkal állunk ügyfeleink rendelkezésére. Az ügyfelek egyéni tanácsokat kaphatnak a mozgásszakemberekkel együtt. "
Az AOK Baden-Württemberg súlycsökkentő tanfolyamokkal rendelkező biztosítottaknak nyújt segítséget a túlsúly kontroll alatt tartásához. Milyen esélyei vannak a résztvevőknek a sikerre?
Susanne Dede: „Programunk inkább az enyhén túlsúlyos ügyfeleknek szól. 12 hetes időtartammal még nem olyan hosszú, hogy az elhízás, vagyis a nagyon túlsúlyos is enyhüljön ebben az időben. Minden tanfolyamon 0 és 10 kilogramm közötti súlycsökkenés következik be. Tehát a siker mozgástere nagy. A fogyás megfelelő időpontjának kiválasztása nehéz. Ez azt jelenti, hogy az elszántság, a szenvedés, az egészségi és a családi körülmények és még sok más kedvezően áll össze, akkor ez jól működhet. Sajnos az érintettnek magának kell elvégeznie a munkát, és örömmel kísérjük ügyfeleinket. Tehát sok minden benne van résztvevőink számára: táplálkozási témákon nyugodt légkörben dolgozni, ötleteket cserélni, megosztani néhány aha élményt, átrendezni az ismerős dolgokat, majd egy kicsit izzadni sportolás közben. Na igen, természetesen fogyni is.