Túlsúlyos mikrotáplálék - IM2S
Húsvétkor észrevette a súlygyarapodást, és nem reagált határozottan és hatékonyan; közeleg a nyár, és retteg a téli kanyarok kitettségétől a tengerparton.
Tehát össze kell állítania egy harci tervet !
Vegyen vérvizsgálatot
Az anyagcseréjével kapcsolatos információk megadása mellett ez hivatalosan is meghozza a döntést a fogyásról; a cukor, a trigliceridek, a pajzsmirigy, a kortizol, a nemi hormonok szintje, sőt a banális vas- vagy magnéziumhiány, amely befolyásolja az erkölcsödet és ugyanezzel az étkezési magatartást.
A nemi hormonok tekintetében a menopauza és az andropauza hiánya korlátozza a fogyást.
Készítsen 5 napos étrendi tervet
Vegye figyelembe az ételbevitel idejét, az étel típusát, a vizuális súlyt (burgonya, csirkemell, darált steak, banán stb.) És azok fűszerezését.
Jegyezzen fel olyan információkat, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül az ételekhez, például vágyakozás kezdetük idejével, baráti társaságokkal való szórakozás, sporttevékenységek és menetrendjük.
Tedd fel magadnak a "kérdést", miért van gondom a fogyással? "
Ha elkezdte olvasni ezt a néhány sort, akkor valójában nehézségei vannak az első diéta megkezdésével vagy a sokadik elkezdésével.
Szerinted kissé omladozó a morálod és észreveszed a rágcsálnivalókat, fenntartod magad az asztalnál? Stresszes-e a munkahelyen vagy a családjával? figyelembe kell venni ennek a bulimia érzelmi vagy erkölcsi dimenzióját, és egy vagy két pszichológussal való foglalkozás jó segítség lehet.
Kétségtelenül már készített "fundamentalista" diétákat, például fehérjetartalmú étrendet, és minden egyes fogyókúrával kevesebbet veszít, még gyorsabban hízik vissza. ?
Egy egyszerű ok, a fehérjetartalmú étrend megismétlése inzulinrezisztenciát eredményez.
Az első fehérjetartalmú étrenddel meglepett tested könnyebben égeti a zsírt, mivel a ketonok termelése elnyomja az étvágyat és némi energiát biztosít; majd beállítja ezt az inzulinrezisztenciát, amely megnehezíti a fogyást.
Minden más „divatos” diéta szenved ilyen jelenségtől; kiegyensúlyozatlanul elég gyorsan lefogy, de a fent említett okokból és az abbahagyásuk miatt az anyagcsere-túlkompenzáció miatt mindannyian visszapattannak;
A bizonytalan erkölcsi állapot által támasztott korábbi étkezési szokások újraindítása a „Montignac”, „Ducan” és más kaliforniai étrendeket személyes és anyagcsere kudarccá alakítja.
Milyen kaja akkor ?
Térjünk vissza egyszerű dolgokhoz