Túlterhelés esetén a terhességi gyakorlatok hátfájása
Frissítve 2020. február 25-én
10 perc olvasási idő
A terhesség előrehaladtával sok nő panaszkodik hátfájásra. Ezek általában a bordák alatt, az ágyéki csigolyákban és a csípő területén helyezkedhetnek el. Ennek számos oka van - de sok közük van ahhoz, hogy a A test súlypontja a súly növekedése miatt elmozdult és sok nő terhesség alatt üreges hátsó testtartást feltételez. Mely gyakorlatok használhatók a hátproblémák ellensúlyozására vagy megelőzésére?
Amikor a hormonok megőrülnek ...
A hátfájás az egyik tipikus terhességi panasz. Például a hormonok lehetnek az oka: a test elsősorban a terhesség utolsó harmadában ömlik megnövekedett relaxin és ösztrogén miből a A kötőszövet fellazulása következménye van. Az izmok is rugalmasabbá válnak. Erre a későbbi születési folyamathoz van szükség. Hátrány: a hát elveszíti stabilitását.
Támogassa a gyomrot és enyhítse a hátat: A Lumbamed kismamával a deréktáji gerinc fájdalma enyhíthető terhes nőknél .
Hátfájás a terhesség korai szakaszában?
Néhány nő már a terhesség korai szakaszában (1. trimeszter) panaszkodik a hátproblémáira. Ennek egyik lehetséges oka az lehet, hogy a méh hátrafelé hajlik a keresztcsont felé, nyomást gyakorolva a medencére és a hátra. Még azoknak is, akik terhesség előtt szenvedtek hátfájástól, számítaniuk kell ennek gyakoribb előfordulására. Általában ennek oka a gyermek növekvő súlya és az erősen használt izmok.
A hátfájás terhesség alatt a túlterhelés miatt
A hormonális változás mellett van még az is, amely során Terhesség alatt a test súlypontja a has felé tolódik. Ennek oka a gyermek növekvő súlya (a magzatvízzel és a placentával együtt) - és a mellek is egyre nehezebbek. Annak érdekében, hogy ne veszítsék el egyensúlyukat, a terhes nők hátrányos testtartást tanúsítanak a hátuk számára azzal, hogy a felsőtestüket hátra billentik és az alsó hátat megnyomják. Képzeli Üreges hát. Az izmok görcsbe rándulnak, ami feszültséget és hátfájást okoz
Has, hát vagy oldal - hogyan aludjon egy nő?
Az átmérő növekedésével a hasra fekvés egyre kényelmetlenebbé válik. A háton alvás azonban általában nem alternatíva, mivel a méh teljes súlya a hátadon nyugszik. Ezért a legjobb az oldaladon aludni - bal oldalon. Ebben a helyzetben a vér és a tápanyagok optimálisan áramlanak a méhlepénybe, ami jót tesz a babának. A terhes nők enyhíthetik a hátuk megterhelését is, ha párnát szorítanak a lábuk közé. A gyomor alatti és a háta mögötti párnák szintén nagyobb kényelmet nyújtanak, például egy oldalsó párna segítségével.
A testre nehezedő nagyobb stressz miatt a terhes nőknél nőtt A megcsúszott lemez veszélye. Nem maga az intervertebrális lemez okoz problémákat, hanem annak puha kocsonyás magja (az intervertebrális lemez csappantyújaként működik). Ezt viszont rostgyűrű veszi körül, amely a csigolyaközi porckorong helyzetének stabilizálását szolgálja. Ha a kocsonyás mag áttör a hüvelyen, az a környező idegekre vagy a gerincvelőre nyomódhat. Ennek eredményeként olyan panaszok lehetségesek, mint súlyos hátfájás, érzékszervi rendellenességek vagy bénulás.
Melyik orvos a hátfájás terhesség alatt?
Ha a hátfájás terhesség alatt különösen súlyos, akkor mindig konzultáljon szülésznőjével vagy nőgyógyászával. Ez utóbbi szükség esetén táppénzt is kiállíthat Önnek.
Az ülőideg problémái a terhesség alatt
Különösen a terhesség előrehaladtával a hordozandó súly egyre jobban nő - és ez nagy különbséget jelent Nyomás a medencén ki. Az ülőideg ingerültté válik. Ennek eredményeként jön súlyos hátfájás a csípő területén (az ágyéki csigolyák és a keresztcsont között). Sok nő ezt hirtelen húzásként vagy szúrásként írja le, amely a fenéktől a combig sugárzik. A lábakban bizsergést vagy átmeneti zsibbadást is tapasztalhat.
Mivel minden mozdulat fájdalmat okoz, sok terhes nő enyhítő testtartást tanúsít. Az ülőideg azonban csak korlátozott mértékben enyhül ilyen módon. Ehelyett a terhes nőknek tornázniuk kell, vagy mérsékelt testmozgást kell végezniük. Például alkalmas Úszás, rendszeres séta vagy séta. Ez fellazítja az izmokat, és lehetővé teszi az ülőideg ellazulását. A tünetek enyhítésére melegség is van, például egy cseresznyeköves párnából, ill akupunktúra nál nél.