Túlzott kalóriahiány a sportdiéták és a fogyás miatt

a testmozgás miatt túl magas a kalóriadeficit

nak,-nek Daryl18 »2016. november 07. 15:16

sportdiéták

Éppen annyit eszem, hogy 500kcal hiányom van. Az alapanyagcsere sebességem 2000kcal, ezért naponta 1500kcal-t eszem, de edzésnapokon (H, Sze, P) súlyzós edzéseket folytatok, ami azt jelenti, hogy további 500-700kcal-t égetek el káros a szervezetre, kalóriadeficitem 1000-1200kcal? A regenerációs napokon 500kcal hiányom van.

Re: Túlzott kalóriahiány a testmozgás miatt

nak,-nek A statham »2016. november 07. 15:42

Re: Túlzott kalóriahiány a testmozgás miatt

nak,-nek Daryl18 »2016. november 07. 16:07

Re: Túlzott kalóriahiány a testmozgás miatt

nak,-nek Michael62 »2016. november 07. 20:05

Ez a célodtól függ.

Ha újraszerzést szeretne, a kardio laposra esik a regenerálódás képessége miatt.

Ha gyorsan szeretne/kell fogynia a zsírból, használhatja a kardiót, hogy felgyorsítsa azt a szárazanyag-vesztési ponton túl.

Kémia nélkül vannak korlátok

Re: Túlzott kalóriahiány a testmozgás miatt

nak,-nek H_D »2016. november 07. 21:57

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: Túlzott kalóriahiány a testmozgás miatt

nak,-nek XrussakX »2016. november 8. 00:51

Legalább akkor többet ehet. És ha ökölvívó vagy, akkor 1 órás kocogás még mindig nagyon hasznos

Re: Túlzott kalóriahiány a testmozgás miatt

nak,-nek Trimmer Briegel »2016. november 8. 06:56

Michael62 írta 2016. november 07. 20:05: A célodtól függ.

Ha újraszerzésre vágyik, a kardio laposra esik a regenerálódás képessége miatt.

Ha gyorsan szeretne/kell fogynia a zsírból, használhatja a kardiót, hogy felgyorsítsa azt a szárazanyag-vesztési pont felett.