Túlzott testsúly Kinezis Vita

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felmérései szerint az emberiség napjaink egyik legnagyobb problémája a túlsúly. Az idézett forrás szerint az elmúlt 20 évben a világ minden tájáról érkező emberek testtömege háromszorosára nőtt és fenyegető szintet ért el. A legfrissebb adatok azt mutatják, hogy 3-ból 1 ember túlsúlyos és 10-ből 1 elhízott.

Túlzott testtömeg - 15% -kal haladja meg a világszerte elismert testtömeg-normákat. Ha a súlyának normálisan 60 kg-nak kell lennie, egy bizonyos magasságra, de Ön 69 éves, ez nem azt jelenti, hogy elhízott, egyszerűen van néhány extra kg. Néha azonban ez egy riasztási jel, amely jelzi a súlygyarapodás valószínűségét.

Számos tényező vezet túlsúlyhoz:

A felesleges étel (a kalóriák zsírokká válnak);
Mozgásszegény életmód;
A hormonális rendellenességek által okozott alacsony anyagcsere.

A testtömeget a fiziológiai edzés körülményei határozzák meg, a súlygyarapodás típusától, nemétől és életkorától függően. Mindenkinek tudnia kell, hogy mi a súlyhatár, hogy ne essen a fent említett tényezők csapdájába.

A testtömeg-indexet a következőképpen kell kiszámítani:

M - a kilogrammok száma
H - magasság,
És kg/m-t mér
Ha a szokásos súlyt nem veszik figyelembe, komplikációk lépnek fel:
elhízottság
Cukorbetegség,
Szívbetegség,
Magas vérnyomás és magas koleszterinszint,
Hát- és ízületi fájdalom,
Alvási rendellenességek,
Pszichológiai problémák és önbizalomhiány.

A komplexumban túlzott súlyokkal kell küzdeni. Kezdetnek meg kell határoznia a plusz kilók forrását, majd meg kell alakítania az egészséges táplálkozás szokását. Ezt követően az oktatók és az orvos felügyeletével végezzen olyan gyakorlatsort, amely segít megszabadulni a zsírtól a test károsítása nélkül. Ezen kívül további hasznos eszközök az anticellulit és a nyirokmasszázs, a nyomásterápia. Ezek a gyakorlatok elősegítik a nyirok áramlását és a vérkeringést, így megszabadulhat a test kilóitól és felesleges vízétől.