Túlzott változás Két fiatal kölni nő elmondja, hogyan került az álom testébe
A kölni nő, Alexandra edzésmaratonja előtt és után.
kölni -
Egyre hidegebb, a hangulatos kanapé légkör és a Corona-helyzet teszi a többit. Kevesebbet sportolunk és hajlamosak vagyunk hízni.
Két kölni fiatal nő példája megmutatja, hogy a dolgok hogyan lehetnek másképp. Mert Alex (32) és Steffi (31) valódi test átalakuláson ment keresztül. És ez a Corona-időszak közepén .
A fiatal nők EXPRESS képeket küldtek egy összehasonlítás előtt és után, és elmesélték sikertörténeteiket, hogyan változtak vizuálisan az edzés (Alex) és a diéta (Steffi) révén.
"Az életem teljesen megváltozott, és nagyon hálás vagyok, hogy ezen az úton haladtam" - kezdi Alex ingatlanügynök. Eleinte a súlyzós edzés érdekelte, de hónapokig helytelenül edzett.
Az egész a Volksgarten-i réten kezdődött
2020 áprilisának egyik kulcsfontosságú pillanatáig: - A Volksgarten rétjén feküdtem. Élveztem a napot, és hangüzenetet kaptam egy nagyon jó barátomtól. - Elmesélte a csinos német-bolgárnak egy 90 napos kihívást, amelyet Sjard Roscher fitneszguru kísér.
És Alex elfogadta. Táplálkozási tippek, edzéstervek és trükkök révén.
Az izomépítés jól látható.
Az út hosszú és sziklás volt, írja a szőke: - Több hétig tartott, amíg beértem. Eleinte a sok információ ellenére is csalódott voltam. Problémái voltak a makrotápanyagok eloszlásának összetételével, a kalóriák mennyiségével és az étrend követésével. Ez nagy kihívás volt számomra
Alex azonban maradt rajta, és négy hét után felszállt. „Három hónapig személyes naplót vezettem. Minden nap megadtam a súlyomat, az edzésemet, a lépéseimet (legalább napi 10 000) és ott aludtam. Az ételt mindig nyomon követtem és lemértem, sőt a kávéban lévő tejet is lemértem. Mindent, amit evett és ivott, előzetesen mérlegelték és megtervezték.
Heti négy alkalommal volt edzőterem az edzőteremben, kezdetben a Corona otthoni edzések miatt a saját négy falában. Minden szabadidőmet a sportra és a táplálkozásra fordítottam. A hangsúlyom egyértelmű volt. Mindig a célomra gondoltam
Koln Alex személyesen találkozott a fitneszguruval
Az eredmény lenyűgöző. A kihívást 15 százalékos testzsírszázalékkal fejezte be.
A Kolnerin Steffi a diéta előtt.
Jutalomként személyes fotózást adott magának, és személyesen ismerkedett meg a szakértővel. - Nem hittem el, hogy 90 nap után elértem az álom testemet. Nagyon sok pozitív visszajelzést kapok az Instagramról és a Facebookról. Sokan követték nyomon az elmúlt három hónapban elért haladásomat. Megdöbbent, de izgatott vagy. Ez még jobban motivál a folytatásra
Steffi raktári hivatalnok leírja a kívánt súly elérését
Steffi raktárjegyző, a Brings nagy rajongója is örül ma. A diétájának köszönhetően kilókat fogyott.
„Majdnem fél évvel ezelőtt kezdtem el a fogyókúrás utamat, vagyis„ Küldetés: A szalonnának mennie kell ”, ahogy szeretek nevezni. Ez idő alatt majdnem 34 kilogrammot fogytam. Régóta szerettem volna lefogyni, nagyon gyakran próbáltam, de rövid idő után feladtam, mert nekem ez soha nem volt a megfelelő dolog ”- magyarázza.
Sokáig elégedetlen volt reflexiójával, mindig csúnyának találta magát, ahogy ő maga mondja. Aztán egy barátjának tippje alapján májusban egy jól ismert cégre lett figyelmes, amely segít az embereknek a fogyásban.
Őszintén visszanéz: - Mindig is azt mondtam, hogy egyáltalán nem vágyom a pontok számolására, de ez nagyon egyszerű, mert rövid idő után a legtöbbet fejből tudod, és a kilók majdnem leestek. Ez olyan egyszerű, mert alig kell elmennie minden nélkül, ha alaposan tervez
. és néhány hónappal később. Az eredmény egyértelműen látható.
A fogyáshoz még sok testmozgásra sem volt szükség.
Steffi most akar indulni. • Mivel tudod, amikor sokat fogysz, egy bizonyos ponton a bőröd megereszkedni kezd. Eddig azt kell mondanom, hogy szerencsém van, és hogy ez még nem így van, de szeretnék korán elkezdeni a harcot
Még hosszú út áll előttem, nem tűztem ki magam elé a kitűzött célt, hogy pontosan hány kilónak kell eltűnnie, mindenekelőtt jól akarom érezni magam
34 kiló távol: Ez bókokat hoz
Szintén nála a változás nem maradt észrevétlen a környezet számára. в merk Már látom, hogy sok minden megváltozott, jó érzés, ha „normális” üzletekben vásárolhatok, vagy legalábbis nem csak megtalálja, amit keres az XL részlegen. Ezenkívül hihetetlenül jó érzés, dicséret mint például „jól nézel ki” vagy „nagyszerű, amit tettél”. Természetesen nem csak kívülről akarja csökkenteni magát, de azt hiszem, mindenki örül az ilyen kedves szavaknak