Túrázás és stressz-asztma - ez lehetséges - túrablog
Mindkettőnket foglalkoztató téma Meg kell - Mindkettőnknek van asztma.
Allergiás, vagyis allergiából származott. Anitával a fű pollenallergiájában, velem az állati szőr.
Mi a bronchiális asztma?
Az asztma egy a tüdő krónikus gyulladásos betegsége. Ez oda vezethet légszomj paroxizmái jön. Ezek átmehetnek Allergének (Házi por, állati szőr, pollen) kiváltják testi vagy lelki stressz vagy nyilvánvaló ok nélkül.
Évekkel ezelőtt, amikor allergiák voltunk az asztmára, egy "Padlóváltás"Került sor. Az orrfolyás és a könny allergiás tünetei az asztma előtt voltak. Az immunrendszer túlreagál - a hörgők összehúzódnak és következnek Nehéz légzés, köhögni és légszomj.
Hogyan kezelik?
A gyógyszeres kezelés elengedhetetlen, ha az asztma tüneti. Egyrészt vannak gyulladáscsökkentő spray-k, másrészt pedig a légszomj gyors tüneti kezelésére, igény szerinti gyógyszerként.
Nagyon különböző permeteket használunk - de a legfontosabb: a rendszeres bevitel ugyanaz. Időnként kissé hanyagak vagyunk. Sajnálatos módon. A túrákon ezt gyorsan észrevesszük.
Anitának a Singulair tabletta (hatóanyag montelukaszt) tartós gyógyszerként, novopulmon (hatóanyag budezonid) és formoterol (formoterol hatóanyagként) tartós spray-ként, a ventasztin (szalbutamol hatóanyag) pedig sürgősségi gyógyszerként. Ez felhasználható megterhelés előtt vagy légszomj akut rohama alatt.
Számomra a hosszú távú gyógyszer a Symbicort Turbuhaler (hatóanyagok formoterol és budezonid), és igény szerinti permetezésként a Berodual (hatóanyagok fenoterol-hidrobromid és ipratropium-bromid 1-víz).
A legfontosabb dolog: a szabályos Az állandó gyógyszerek és spray-k szedése.
Túrázás és asztma
Szeretünk túrázni, ezt te is tudod. És nem zárkózunk el semmitől erőfeszítés. Se kint, se beltéri sport közben. Például röplabdázom, Anita szeret edzeni, és a hegymászást is régóta felfedeztük.
A Mittelrhein via ferrata-on
Amikor egy ideig tünetmentesek vagyunk, mindketten szeretünk kavarogni a sprayinkkel.
Nagyon hasonlóak vagyunk ott.
Valójában nem ezt kellene csinálnunk.
Legkésőbb egy nehéz, megerőltető részekkel ellátott túrán fogjuk észrevenni. Alapvetően az én szememben az állóképesség szempontjából vagyunk valami korlátozott. A sebesség nem az asztma problémája - ez állandó stressz.
Ha magas a páratartalom, magas vagy nagyon alacsony a hőmérséklet, poros a levegő vagy a nappali állapot nem a legjobb, akkor észrevesszük. Nem mindig, például semmit sem vettem észre a tavalyi túra maratonon. Néhány túrán már az első emelkedőn ...
Mit csinálsz, amikor légszomjad van a hegyen?
Mindketten tudunk a "gyengeségünkről". Ez azonban nem számunkra ilyen, inkább valami különleges. A testünk másképp reagál:-)
A legfontosabb: ne tedd magad nyomás alá.
Megcsinálhatja a hegyet!
Mindenki a saját tempójában halad.
Még akkor is, ha meg kell állnia közben, és néhány mély lélegzetet kell vennie ahhoz, hogy ismét elegendő levegőt kapjon. Mottónk: mindenki a saját sebességét követi. Ha valaki 10 perccel korábban fent van, akkor ez egyáltalán nem számít.
Ha túl rossz, vegye be a sürgősségi spray-t.
Az asztma is Fej dolog. Vezesse el a figyelmét. Nézd meg a természetet. Figyelj a madarakra.
Számomra nem jó alternatíva: szórakozás. Ettől csak légszomjam van. Szeretek csendes lenni a lejtőkön, és próbálok nagyon egyenletesen futni és lélegezni. Nagyon jól működik.
Ha nagyon rossz, akkor asztmásként biztosan ismeri a fék ajakját. Lélegezz be az orrodon keresztül, és kilégezz az ajkaidon keresztül, amelyek szinte össze vannak nyomva. A légzési áramlás lelassul és a légutak szélesek maradnak. A nyálka szintén jobban eltávolítható.
Ezt akkor is használhatja, ha észreveszi az asztma első jeleit, vagy a nehéz testmozgás előtt.
Következtetés
A bronchiális asztma nem akadályozhatja a szabadtéri sportolásban.
Éppen ellenkezőleg: az állóképességi sportok friss levegőn, bármilyen időjárással megerősítik a tüdejét.
Túrázás, hegymászás, kerékpározás, mindez lehetséges.
Hozzátartozik Önfegyelem hogy rendszeresen szedje állandó gyógyszerét. Ez sokkal könnyebbé teszi az asztmás életet az Ön számára.
Biztosan lesznek rossz napok is, ez nem rossz. Rövidítse le a túráját, haladjon lassabban, mint máskor - de mindenekelőtt: ne stresszelje magát.
Az asztma esetén bármit megtehet, bár néhány nap kissé lassabban, mint mások.
Van tapasztalata asztmával kapcsolatban? Írjon nekünk Várjuk a cserét Önnel.