Túrázás zsírgyilkosként A kalóriafogyasztás ugyanolyan magas, mint a csoda nő kocogásakor
Pushups, situps, kocogás - sokak számára a "klasszikus" sport gyilkosságnak hangzik. Ha fogyni akar, akkor másképp is megteheti. Az agonizáló sport hatékony alternatívája: túrázás.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A túrázás nem nagy teljesítményű sport. Nincs speciális technika, amit megtanulhatna, nem megerőltető és nem is fájdalmas. Ehelyett legjobb esetben még szórakoztató is - és a felesleges zsírt lebomlasztja.
A séta annyi kalóriát öl meg, mint a kocogás
Pontosabban, majdnem annyi kalóriát éget el túrázás közben, mint kocogás közben! A terep alakjától függően egy 70 kilós természetjáró óránként körülbelül 350 kalóriát fogyaszt. Ha a túraútvonal több méter magasságig terjed, akkor a kalóriafogyasztás akár kb 550 kalória óránként növekedés - mérsékelt kocogással ez nem sokkal több (eltekintve attól, hogy egy óra kocogás után nagyjából az ereje végén jár.).
A túrázás azoknak is megfelelő, akik túlsúlyosak. Egyrészt a túrázás nem okoz akkora stresszt az ízületeknek, mint a kocogás. Másrészről: Minél többet mér az ember, annál több kalóriát használ fel túrázás közben - végül is nagyobb súlyt kell magával viselnie. Ráadásul a túrázásnak nincs kora.
Tegyen 4 kilométert egy óra alatt
Emellett túrázáskor nemkívánatos az, ami futáskor annyira kellemetlen: nincs levegő. "Meg kell találnia a megfelelő ütemet, amellyel szükség esetén akár több órán keresztül is egyenletesen mozoghat" - javasolja Christine Merkel, a kasseli Német Túraszövetség egészségügyi tisztje. A járási sebességet a fitnesz és a fitnesz szintje határozza meg mindenki számára - ezért egyéni és kellemes. Átlagos sebességgel a túrázók körülbelül 4 kilométert tesznek meg egy óra alatt. Sportos emberek akár 6 kilométert is.
A túrázás egészséges a test és az elme számára
A túrázás nemcsak a fogyásban segít, hanem egészségesen is. A szív, a keringés és a légutak képzettek; A csontok, inak, ízületek és szalagok megerősödnek; az immunrendszer erősödik. És: a túrázás nemcsak a testnek, hanem a pszichének is jót tesz. ha hosszabb ideig egyenletesen jár, felszabadítja a szerotonin és a dopamin hormonokat - és boldoggá tesz. Ugyanakkor a stressz hormonok lebomlanak a túrázás során.
Azok, akik túráznak, nagyobb súlyt veszítenek
Apropó: Minél magasabbra túrázik a tengerszint felett, annál többet fogy. Ennek oka a hegyi levegő hatása az emberi anyagcserére, amint azt a müncheni Ludwig Maximilian Egyetem tanulmánya mutatja: A magas helyeken található levegő oxigéntartalma biztosítja, hogy A légzés és a pulzusszám növekszik - és ezzel együtt az energia alapvető anyagcsere-sebessége.
Nincs különbség túrázás és gyaloglás között
A Német Túrázási Intézet és a Német Túraszövetség tájékoztatást nyújt a legjobb túrázási helyekről Németországban. A szövetségi gazdasági és technológiai minisztérium is publikált egyet Kutatási jelentés a túrázásról (Nézz ide). Ez utóbbiban egyébként a túrázás pozitív definíciójával találkozhatunk: "Ami egy túra és túlmutat a gyalogláson, az nagymértékben függ a saját egyéni érzéseitől. A" túrázás "alatt és annak hogyan értendő általános meghatározása. A kifejezés vagy ez a tevékenység megkülönbözteti magát a többitől, eddig alig alakult ki. " Vagy más szavakkal: Ha testmozgás nélkül szeretne fogyni, akkor csak sétálnia kell. A mottóhoz híven: Minden tanfolyam karcsúvá tesz.
Szeretné megkapni a Wunderweib legfrissebb híreit mobiltelefonjára? Ezután gyorsan iratkozzon fel a WhatsApp hírlevelünkre!