Turbó diéta - Terv, tapasztalat és áttekintés erről a koncepcióról!

Turbó diéta esetén a napi kalóriabevitel általában szigorúan korlátozott annak érdekében, hogy több font rövid időn belül eltűnjön. Annak érdekében, hogy a táplálkozás ne legyen túl egyoldalú az ilyen étrendekkel, és kizárják a hiánytüneteket, ezekhez a diétákhoz por formájában vannak speciális termékek, amelyek az étkezés helyettesítésére szolgálnak.
Az úgynevezett „turbó diéta” csak rövid távú sikerre irányul. Az ilyen típusú leghíresebb étrendek közé tartozik a yokebe Turbó diéta, az Almased Diet, valamint a Turbo Diet, amelyet egy német orvos dolgozott ki.

Melyek az irányelvek ehhez a diétához?

A Turbó étrend a személyes irányelvek szerint állítható be, ami azt jelenti, hogy vagy mindhárom fő ételt lecseréli az ajánlott étrend-kiegészítőkre, vagy csak egy vagy két ételt és snacket kínál az étkezések között. A turbó diéta minden túlsúlyos embert megcéloz, akik viszonylag rövid idő alatt szeretnének jó vevői sikereket elérni. Az étrendtől függően az engedélyezett ételek vagy csak egyszerű zöldségleves, vagy alacsony zsír- és fehérjében gazdag ételek, például grillezett hús, hal, zöldségek és saláták (lásd még: nyers ételek diéta). A Turbó étrenden tilos a gyümölcs és más ételek.

Mi van a diétás porokban?

A diéta rázóport ír elő, amelyet vízzel vagy tejjel készítenek. Általában tartalmazzák az összes fő tápanyagot, például szénhidrátokat, fehérjéket, rostokat és zsírokat. Ez optimalizálja az anyagcserét. (Az anyagcsere-étrendhez hasonlóan) A test jobban égeti a zsírtartalékokat, és az izomtömeget meg kell tartani.
A Turbó étrendtől és a megfelelő termékektől függően a turmixpor tartalmazhat szójafehérjét, probiotikus joghurttenyészetet és mézet is. Az Almased Turbo Diet-ben a shake-et többek között növényi olajjal is elkészítik.

Turbo diéta terv két hétre

1. nap 2. nap

Reggeli:	Diétás shake
Ebédelni:	Diétás shake
Vacsora:	Diétás shake
Falatozás:	Zöldség leves
Reggeli:	Diétás shake
Ebédelni:	Sovány hús zöldségekkel és salátával
Vacsora:	Diétás shake
Falatozás:	Zöldség leves

A Turbo Diet első hetében minden étkezést a diétás turmixokkal kell felváltani. A zöldséglevesnek hozzá kell járulnia az éhség csökkentéséhez, ezért akár két tányért is megehet az étellel, valamint egy kis éhségre is. Fontos az is, hogy naponta két-három liter vizet igyon.

A diéta második hete elsősorban a zsírégetésről szól. A választott turbo diéta függvényében a vacsorát ebéd helyett alacsony szénhidráttartalmú étellel is helyettesítheti. Tehát főként sovány hús és hal, sok zöldség étkezés közben, valamint frissen készített saláták megengedettek. A szilárd ételek kalóriája nem haladhatja meg a 600 kcal-t.

Milyenek a Turbó Diéta tapasztalatai?

A különböző turbó diétákról szóló tapasztalati jelentések általában átlagosan pozitívak. Ehhez a táplálkozási formához azonban nemcsak az ajánlott étrend-kiegészítőkre van szüksége, hanem nagyon is sok fegyelem és kiváló állóképesség hogy lefogyjon a Turbo Diet segítségével. Az internet számos véleményében tíz-húsz kiló körüli súlycsökkenésről esik szó. Állítólag nem igazán éhezik, ha megszokja az elsősorban folyékony étrendet.

Összességében ez a diéta egy viszonylag gyors formája a fogyásnak. A megfelelő sikerek nemcsak az egyes organizmusoktól, hanem a megfelelő tevékenységektől is függenek. Tehát, ha a turbó diéta mellett sportolsz, akkor természetesen jobb sikereket érhetsz el vele, vagyis ha nem csinálsz semmit.

Csak rövid ideig

Ellenkező esetben a táplálkozási modell nem ajánlott hosszú ideig, szükség esetén legalább két hét pihenést kell hagyni a test számára, hogy újra megszokja a szilárd táplálékfelvételt. Csak ezután ismételheti meg a Turbo Diet-et, és két ételt helyettesíthet a megfelelő étrend-kiegészítővel. Ebben az esetben azonban figyelnie kell az étel mennyiségére is, és főleg vacsorához csak a könnyű ételeket részesítse előnyben.

Vigyázzon, ha érzékeny a laktózra, mivel ebben az esetben a fehérje turmixokat vízzel és nem tejjel kell elkészítenie. Bizonyos körülmények között a Turbo diéta gyomor- és bélproblémákhoz vezethet, amíg a szervezet át nem tér az ilyen típusú étrendre.

---