Turbó vitaminnal a hideg évszakban A hideg napok 6 megmentője EGYENEBEN ÉLJ

A napok óhatatlanul lerövidülnek, a sötétség kúszik az utcára, egyedül egy pulóver hirtelen már nem melegít. És már ott is van, az első megfázás! Az EATSMARTER elemezte a legfontosabb vitaminokat, hogy a hűvös évszak ne váljon zsebkendő és vörös orr könnyvölgyévé. Influenza, köhögés, rekedtség? Nálunk nem! Ezzel a 6 egészséges válogatással az ősz és a tél is népszerű évszakokká válik.

Tartalomjegyzék

A-vitamin: Úgy néz ki, mint egy bagoly
B-vitamin 1: erős idegek mindenkinek
C-vitamin: az immunrendszer megmentője
D-vitamin: a hering és az avokádó barátja
E-vitamin: a garancia a következő generációra
K-vitamin: illeszkedjen zsázzsal és kivivel

1. A-vitamin: Úgy néz ki, mint egy bagoly

A legfontosabb vitaminok A-tól K-ig terjednek. Megóvnak minket a fáradtságtól, a száraz bőrtől és a depressziótól, a hajhullástól és a vérszegénységtől. Különösen ősszel és télen azonban a kis szimpatikus részecskék egy másik fontos funkciót töltenek be: stabilizálják immunrendszerünket. Az EATSMARTER 6 lépésben mutatja be a hideg napok megmentőit:

Az A-vitamin, más néven retinol, segíti a test növekedését, fenntartja a bőr működését és védelmét, ellátja a szemet és a nyálkahártyákat. Többek között megvéd bennünket a növekedés stagnálásától és az éjszakai vakságtól. Az A-vitamin különösen a májban, a vesében, a tejtermékekben, a vajban, a tojássárgájában és a sárgarépában található meg.

2. B-vitamin 1: erős idegek mindenkinek

A B-vitamin ellátja többek között idegrendszerünket, energiával látja el a testet, segíti a szénhidrát-anyagcserét és a pajzsmirigy működését. A vitamin szúnyogriasztóként és terhesség alatt is fontos. Megvéd az izom- és idegrendszeri rendellenességektől, a fáradtságtól, a gyenge emésztéstől, a szívelégtelenségtől, a bénulástól és a karok és lábak kényelmetlen bizsergésétől. A tiamin elsősorban teljes kiőrlésű gabonákban, borsóban, sertéshúsban, élesztőben, zabpehelyben, májban és barna rizsben található meg.

3. C-vitamin: az immunrendszer megmentője

A C-vitamin aszkorbinsavként is ismert. Gyulladáscsökkentő és vérzésgátló szerként működik a szervezetben, erősíti az immunrendszert, a sejtvédelmet, a kötőszövetet, a csontokat és a fogzománcot. Az aszkorbinsav a sebgyógyulásban is aktív. A vitamin így megvédi az embereket az íny vérzésétől, fáradtságtól, ízületi fájdalomtól és fejfájástól, a gyenge sebgyógyulástól és az étvágytól. A sav megtalálható különösen csipkebogyóban, citrusfélékben, ribizliben, burgonyában, paprikában, paradicsomban, káposztában, spenótban és retekben.

4. D-vitamin: A hering és az avokádó barátai

A D-vitamin - kalciferol - támogatja a kalcium és foszfát egyensúlyt, a csontképződést és a kalcium felszívódását. A vitamin így megvédi az embereket a csavarodásoktól, a fertőzések iránti fokozott hajlamtól és az izomgyengeségtől. A D-vitamin különösen magas a májban, tejben, tojássárgájában, vajban, heringben, gombában és avokádóban.

5. E-vitamin: A garancia a következő generációra

Az E-vitamin tokoferolok néven ismert. Védi az immunrendszert, gyulladáscsökkentőként működik, elősegíti a sejtek megújulását, védelmet nyújt a gyökökkel szemben, valamint stabilan tartja a koleszterinszintet és a hormonális egyensúlyt. Az ereknek, az izmoknak és a szaporodásnak is előnyös az E-vitamin. Megóv minket a rossz látástól, fáradtságtól, izomveszteségtől, fájdalomtól és a gátolt szaporodástól. A vitamint napraforgó-, kukorica-, szója- és búzacsíraolaj, diófélék, lenmag, paprika, káposzta és avokádó tartalmazza.

6. K-vitamin: illeszkedjen zsázzsal és kivivel

A K-vitamin a filokinonok nevet viseli a szakmai világban. Elsősorban a testet támogatja a véralvadási faktorok kialakulásában. A vitamint különösen a tojás, a máj, a kelkáposzta, a hagyma, a zabpehely, a kivi, a paradicsom és a zsázsa tartalmazza.