Turmix diéta lépésről lépésre 2020
Dióhéjban:
Gyorsan fogyni, hatékonyan tisztítani és méregteleníteni? Mindent megkaphat - a turmix diéta formájában. Kérjük, ne riadjon meg, amikor elolvassa a "diéta" szót. Persze az éhségre, a rossz hangulatra és a kalóriák számolására gondol. Ez azonban nem így van, ezzel a diétás formával minden eddiginél gyorsabban érezni és látni fogja az eredményeket.
Mi az úgynevezett "turmix diéta"?
A turmixok mindenütt jelen vannak, akár a hűtési részben, a gyümölcslé-bárban, akár frissen a turmixgépből. Nem csak teljesen italok, hanem ideálisak is Vitaminszállító.
Hogy a vegyes szomjoltók nagyon egészséges nem újdonság. Hogyan lehet elképzelni velük egy diétát, és mit jelent ez?
Alapvetően gyorsan és egyszerűen megmagyarázható: A turmix diéta mellett turmixokat eszel - itt jön. Igen, kizárólag ezekből.
A folyékony élelmiszerek már szerepelnek a táplálkozási tervben.
✓ A reggeli müzli vagy pirítós helyett turmix kerül.
✓ Ebédidőben turmix kerül a mikrohullámú sütő helyett.
✓ A csokoládé helyett egy turmix szerepel a délutáni harapnivalók programjában.
✓ Este nincs tészta, saláta, csirke, hanem turmix.
Nem hangzik ez nagyon változatosan a fülednek? De lehet! A turmixokat olyan hagyományos változatokban ismerik, mint az alma, a banán, a mangó és az eper.
▶ A zöldségek és gyümölcsök legváltozatosabb kombinációival azonban könnyű teljesen új variációkat kipróbálni.
Új ízélményeket is létrehozhat magvak vagy fehérjetartalmú ételek (például joghurt vagy krémsajt) hozzáadásával.
Hogyan működik ez a diéta?
Először is, szükséged van egy jó turmixgépre. Egyetlen nélkül gyorsan elveszíti szívét ezzel a diétával. Először is, kész turmixokat vásárolni az üzletekben hosszú távon drága.
Személyes ízlésének megfelelően folytatja a turmix diétát is. Ezzel a diétával a "frissesség" kérdése elengedhetetlen tényező.
Ezt csak saját maga elkészített levekkel garantálhatja. Tehát menjen a legközelebbi háztartási cikk boltba, és keressen egy keverőt.
A következő lépés ízlés kérdése. A turmixok receptjeit megtalálhatja útmutatókban, könyvekben és folyóiratokban. De ihletet is találhat egyszerűen az Internet kutatásával.
Ha az "édes oldalon" áll, szeret falatozni, és nem tudja elképzelni ételeit későbbi desszert nélkül?
Akkor a turmixok mangóval, kókusztejjel vagy piros bogyós gyümölcsökkel mindenképpen kiemelkedőek számodra. Ha frissen szereti, szerencsés sztrájkot tehet zöld turmixokkal, amelyek spenótból, zellerből, mészből és társából készülnek.
Egy kis bennfentes tipp A turmix étrend abból áll, hogy fehérjében gazdag ételeket kevernek az italba. Vitaminszükségletét az átlag feletti zöldség- és gyümölcsbevitel fedezi.
Ön is fogyaszt ásványi anyagokat és nyomelemeket a megfelelő kombinációval a keverékében. Az egyetlen probléma ezzel a diétával az, hogy a gyümölcsök és zöldségek nem töltik fel tartósan. A tojásfehérje/fehérje ezt nagyon jól csinálja.
Ezért:
- Joghurt (pl. Görög joghurt),
- Teljes tej vagy fehérjepor (különösen csokoládé- vagy vaníliaízzel ajánlott, desszert érzetet ad),
- Kókusz vagy mandula tej
be kell építeni a turmixokba.
Ez különösen fontos egy ebéd turmixnál. Végül is a nap közepén kell visszanyernie energiáját.
Smoothie Diet Video
Megfelelő táplálkozás
Mely ételeket szabad, melyeket tilos?
Minden friss, kezeletlen és egészséges, és a keverőben cseppfolyósítható. A zöldségfélék minden formában - a sárgarépától és az uborkától a káposztafélékig vagy a hajtásokig - a gyümölcsök az alapvető építőelemek.
➡ Itt kombinálhatja, amit csak szeret és ízelít.
A fűszerek és a gyógynövények szintén jó ötletek a turmix diétához. Például alkalmasak Petrezselyem vagy metélõhagyma ideális extra íz hozzáadásához a zöld turmixokhoz.
Használhat egy "Bloody Mary “(de kérlek alkoholmentes) iIntegrálódjon a turmix menüjébe. Keverjen némi cayenne-i borsot és sót az italába, és ez jobb ízű lesz.
Mindkettő alkalmas az édes turmixokra Fahéj és vanília kivonat, adni az egésznek azt a bizonyos valamit.
▶ A turmix diéta alapvető építőköve azonban a folyadék. Végül is nem az egészséges összetevőket kell kanalazni, hanem meginni.
A sok vízfogyasztás minden diétás forma tetején található. A turmix diétával alapvetően semmi mást nem csinálsz, csak inni.
Az "étkezések" (azaz turmixok) között sok vizet vagy cukrozatlan teát kell fogyasztania.
A turmixokat magaddal viheted Víz, mandulatej, kókuszvíz, teljes tej, író vagy joghurt felszolgál.
A turmix helyett is megengedett tiszta zöldségleves lakomázni. Látni fogja, hogy számtalan turmix ital után ismét kiadós étvágyat kap.
Erős húsleves segíthet! Ne feledje, hogy az olyan összetevőknek, mint a krutonnal vagy a tészta, semmi közük nincs hozzájuk.
Csak teljes, tiszta zöldségalap legyen (legfeljebb sárgarépa, zeller, póréhagyma vagy hagyma).
Magától értetődik, hogy mely ételek mind tilosak A szilárd ételek nem szerepelnek a menüben a turmix diéta részeként.
Teljesen fel kell adnia a rágást. Ez alatt az idő alatt legfeljebb egy rágógumit kaphat a fogai közé, minden más részeg és/vagy kanalazott.
A smoothie diéta másik nagy tilalma vagy tilalma az, hogy mindent, ami ízlik, egyszerűen turmixmá konvertálni.
Ragaszkodnia kell a nyers zöldségekhez, zöldségekhez és gyümölcsökhöz, gyógynövényekhez és egészséges folyadékokhoz. A finom turmixok tejszínnel és kakaóporral való keverése kontraproduktív.
Nak, nek hívják: A folyékony étel nem csak folyékony étel, a turmix diéta mellett az italoknak egészségeseknek és táplálóaknak kell lenniük, hozzáadott cukor vagy vegyi anyagok mentesek.
Vannak előnyei és hátrányai
az Ön előnyei
✅ Friss, gyümölcsös, egészséges és finom: a turmixok előnyei! Ez általában az első kortynál látható.
✅ Ha turmix diétát tartasz, akkor is gyors sikerek lát. Különösen akkor, ha fogyni akar.
✅ A turmix diéta észrevehető a testmérlegen, mert szinte teljesen zsírmentes és nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt. Gyorsabban méregtelenít, mint más étrendekkel.
✅ A tiszta turmix étrend másik előnye, hogy Méregtelenítő tényező. Alig van más étrend, amely ennél hatékonyabban méregtelenítené a testét.
✅ A megnövekedett folyadékbevitel miatt testét gyakorlatilag átöblítik és megszabadul a méreganyagoktól.
✅ Az egészséges nyers étel pürésített és vegyes formában is könnyen emészthető és könnyebben fogod érezni magad, mert semmi nem üti meg a gyomrod.
✅ Az összeg Vitaminok, hogy a turmix diéta részeként táplálja a testét, különben soha nem fogyaszt. Ez megtérül, és valószínűleg ez az étrend legegyértelműbb előnye.
Vital Életibbnek érzed magad, arcszíned rózsásabbá válik, hajad és körmeid visszanyerik erejüket, és tested általában gondtalanabbnak érzi magát.
✅ A békésebb alvás, majd a vidám ébredés pozitív hatás. Nagyobb mindennapi motiváció és a megerősödött immunrendszer turmix diéta eredménye.
A hátrányok
Mint mindenhol, az éremnek mindig két oldala van. A turmix diéta kapcsán nemcsak pozitív tapasztalatok születtek.
Ennek az étrendnek valószínűleg a legnagyobb hátránya, ezért először a nehézség mértékét kell megemlíteni. Nagyon nehéz vállalni, főleg az első napok jelentenek nagy kihívást.
Csak folyékony étel fogyasztása nemcsak szokatlan, de eleinte nem is kielégítő. Az ember gyorsabban vágyik a szilárd ételek és az ízhordozók után, mint gondolná.
A híres jo-jo effektus és a rettegett mértéktelen evés a smoothie diéta két másik hátránya, amelyet érdemes megemlíteni.
Ez nem vonatkozik rád. Sok fegyelemmel és jó felkészüléssel átvészelheti ezt a diétát. De meg kell jegyezni, hogy rejtett veszély leselkedik ide.
Akkor sem szabad szem elől tévesztenie a célját, ha sikeresen túllépett a diétán. Sokan annyira megkönnyebbülnek a turmix diéta után, hogy végre vége.
Annak érdekében, hogy azonnal etessenek és megegyenek bármilyen „normális” ételt, amit csak találnak. De a test már nem szokott ehhez, és visszahelyezi a zsírt és a cukrot oda, ahová olyan szépen lebontották őket a diéta során.
Tapasztalatom
A tapasztalatok azt mutatják, hogy minden a felkészülés. Különösen a turmix diéta nem tartozik azon diéták közé, amelyeket szeszélyből kell kezdenie.
Előzetesen tájékozódjon és találjon recepteket. Legjobb esetben ezeknek egy kis változatosságot kell nyújtaniuk. Ezután meg kell terveznie a vásárlásait és rögzített struktúrákat kell létrehoznia.
Napi rutin fix étkezési időkkel (ebben az esetben: ivási idők) a legalkalmasabb erre a diétára.
Ezenkívül saját tapasztalataim alapján azt tudom tanácsolni, hogy ne hagyja, hogy ez a diéta túl gyorsan lebuktasson.
A turmix étrend első napjait általában éhesen, a gyomor területén üresség érzéssel töltik el, rossz hangulatban és kutya fáradtan.
A testének először alkalmazkodnia kell ehhez a tiszta folyékony táplálkozás teljesen kivételes helyzetéhez! Egyik napról a másikra nem szokja meg.
Ez eleinte szar, ezért a tanács neked: Túlélni az első (kimerítő) napokat. A 3. és 4. napon könnyebb, és érezni fogja az első pozitív hatásokat.
Annak érdekében, hogy ne érje meglepetés a turmix diétán, azt javaslom, hogy előre készüljön fel rá.
➡ Vedd lassan, tűzz ki célt és törekedj arra.
Fogyókúrát tervez? Egyél a lehető legegészségesebben és könnyebben az előző héten.
Saláták, csirke, zöldséges köretek és rizs pizza, hamburgerek, chipsek és csokoládé helyett jobban felkészítik a gyomrot a következő étrendre.
Ez az 5 lépés segít
1. lépés: A tervezés fél siker! Válasszon fix időszakot. Ne azt mondd: "valamikor a jövő héten kezdem", hanem: "Május 1-én elkezdem a diétát, és két hétig átélem!".
Ezután végezzen néhány kutatást az interneten, és keresse meg az ízletes turmixok ideális receptjeit. Nyomtassa ki őket, és hozzon létre egy konkrét szerkezetet az Ön számára. Ezt az étrendet impulzustevékenységektől mentesnek kell lennie.
2. lépés: Divatos a vásárlás ... de a bioboltban! Receptjeitől és kívánságaitól inspirálva érdemes elmennie egy jó üzletbe, és jó minőségű zöldségeket és gyümölcsöket szerezzen be.
Ne felejtsd el: Meg kell lennie egy megbízható keverőnek otthon is.
3. lépés: Az akklimatizációs szakasz! Ha napirenden van a turmix diéta, akkor ne gondolkodj azon, hogy mi maradt.
Csak ne gondold: "Ez a fánk már nem számít, elvégre a következő két hétben nem eszem semmi szilárdat!".
Adjon időt az emésztőrendszerének, a gyomrának és az egész testének, hogy felkészüljön a gyengéd nyers ételre. Fogyasszon egészségesen és könnyedén legalább egy héttel a diéta megkezdése előtt.
4. lépés: A finom vonal! Miután elkezdte a turmix diétát, túléli az első napokat. Fáradságosak, és az 1. nap után néha olyan érzés van, mintha az egész nem érné meg.
Vékony jégen mozogsz. Az a kérdés, hogy feladjuk-e vagy fegyelmezetten folytatjuk-e. A harapás fontos lépés (és ezen a diétán sem nagyon lehet harapni).
5. lépés: Becsüld meg az eredményeket! Az utolsó lépés megtételéhez, amikor már túljutott rajta. A turmix diéta után ismét kísértésbe esik a sokat enni.
Minden étkezés sokkal ízesebb és csábítóbb lesz, mint korábban. De ne tévesszen meg minket túlzottan és értékelje megfelelően a nehezen megszerzett eredményeket.
Végül is nem kellett volna minden hiábavalónak lenni 😊
Következtetés
Győződjön meg róla, hogy a turmixok megtöltenek.
Véleményem szerint csak így lehet igazán ragaszkodni ehhez a diétához.
Krémes turmixok zsíros görög joghurttal vagy zöld turmixok hozzáadott avokádóval magasabb kalóriatartalmúak, de tartalmasabbak, mint a turmixok (amelyeket csak lédús gyümölcsökkel kevernek).
✓ Újabb tipp turmix diéta esetén lassan kell inni. Ha sietve leengedi az italt, az jelet küld az agyának, hogy éppen szomjoltója volt.
Ezért igyon egy szívószállal vagy egyszerűen lassabban igyon. Ezután a turmix kisebb adagokban eljut a gyomrodba, és gyorsabban feltölti.