Turmixok - áramellátás az üvegből

Postaoldalak

Turmixok - áramellátás az üvegből
Végső erőital
Powershake
Narancs és málna turmix
Mangó és banán turmix
epres smoothie
Görögdinnye és Lime turmix
Görögdinnye-uborka-mész
Különböző zöld turmixok
Az összes oldal

A friss gyümölcsből és/vagy zöldségből készült turmixok népszerűek az egészséges táplálkozás terén. Gyorsan elkészíthető, kényelmes fogyasztása és minden szempontból hűvös.
Összeállítottunk egy válogatást finom és egészséges turmixokról a nyárra.

Csak kattintson a jobb oldalon a legérdekesebb receptre.

A végső ital
169 kcal/pohár (200 ml)/3-4 italhoz

Természetes joghurt: 1 csésze (500 g)
Friss tej: 500 ml
Friss narancslé: 100 ml
Banán: 1 közepes
Eper, málna vagy áfonya (friss): 100 g
Méz: 1 evőkanál
Mandula, dió vagy mogyoró apróra vágva: 1 evőkanál (15 g)
Zabpehely: 1 evőkanál (10 g)
Lenmagolaj: 1 teáskanál

Készítmény:
Tegye a hozzávalókat turmixgépbe/pürébe, keverje össze röviden, és kész!

Powershake
150 kcal rázásonként, 300 ml/recept 2 rázáshoz

Friss tej: 250 ml
Narancslé frissen: 100 ml
Eper: 100 g
Málna: 100 g
Áfonya: 100 g
Méz: 1 evőkanál (15 g)

Az összes hozzávalót vágóeszközzel keverőbe tegye, és jól összekeverje. Befejezett

Narancs és málna turmix
165 kcal/pohár/recept 2 pohárhoz

2 gyümölcslé narancslé
100 gramm málna (friss vagy fagyasztott)
250 gramm joghurt (teljes tej)
1 teáskanál valódi bourbon vaníliás cukor
2 teáskanál cukor

Préselje ki a narancsot, és mérjen meg 150 ml levet. Pürésítse a narancslevet, a fagyasztott málnát és a joghurtot magas turmixgépben botmixerrel. Keverje hozzá a vaníliás cukrot, és ízesítse a turmixot cukorral.

Mangó és banán turmix
218 kcal/pohár/recept 2 pohárhoz

Nyomjon össze 5 narancsot
1 kis érett mangó
1 érett banán
150 g természetes joghurt (1,5% zsír)

Elkészítés: narancsot nyomunk. Hámozzuk meg és kockára vágjuk a mangót. Hámozza meg a banánt és törje fel darabokra. Pürésítsen minden hozzávalót joghurttal turmixgépben (vagy botmixerrel). Töltsön 2 pohárba (egyenként 300 ml).

epres smoothie
129 kcal/pohár/recept 2 pohárhoz

250 g eper (frissen, szükség esetén fagyasztva)
1 banán
300 ml narancslé
1 evőkanál méz
4 eper a köretnek

Elkészítés: Tisztítsa meg és negyedelje az epret, majd fagyassza le deszkán vagy fagyasztótálcán. Hámozza meg a banánt. Pürésítsük narancslével, mézzel és fagyasztott eperrel simára, töltsük poharakba, díszítsük eperrel és azonnal tálaljuk.

Jéghideg görögdinnye mész turmix
101 kcal/pohár/recept 2 pohárhoz

1 mész
2 evőkanál barna nádcukor
500 g görögdinnye
Citromfű 4 levél
Tört jég
200 ml vizet

Elkészítés: A görögdinnyét megpucoljuk és felaprítjuk, és a köveket eltávolítjuk. Mossa le a meszet, távolítsa el a héját és nyomja ki a levét. Tegye a lime levét, héját, a citromfű és az összes többi összetevőt egy turmixgépbe, és jól keverje össze.

Görögdinnye, uborka és mész turmix
99 kcal poháronként/recept 4 adaghoz

500 g görögdinnye kockára vágva, maggal
200 g uborka kockára vágva
8 mentalevél
Mészlevet
2 evőkanál barna nádcukor
Zúzott jég vagy 150 ml víz

Elkészítés: Hámozzuk meg, magozzuk és kockára vágjuk a dinnyét és az uborkát. Tegye a turmixgépbe az összes többi hozzávalóval együtt.

Zöld turmixok
Zöld turmixokkal a turmixgépben mindig először adja hozzá a gyümölcs hozzávalóit, és rétegezze rá a saláta hozzávalóit.

Banán és spenót turmix
2 banán
125 g baba spenót (1 nagy marék vagy 1 tál)
100 ml vizet

----------------------------
Alma-körte őszi-téli turmix
2 alma/körte
125g báránysaláta vagy kelkáposzta (1 tál)
100 ml vizet

----------------------------
Bogyós nyári turmix
250g eper/szeder/ribizli/málna
1/2 saláta
150ml - 250ml víz (a kívánt állagtól függően)

----------------------------
Trópusi gyümölcsös ananász turmix
1/2 ananász
1/2 saláta
250 ml víz (a kívánt konzisztenciától függően)

----------------------------
Avokádó turmix
1/2 uborka
1 avokádó
1/2 saláta
250 ml vizet

itthon
Táplálkozási tanácsok és Corona
eszik. Profilban
Tanfolyamok
XXL speciális tanfolyam
Egyéni terápia
Költségek és támogatások

TANFOLYAM HELYEK ÉS DÁTUMOK "EGÉSZSÉGES SÚLY" TANFOLYAM

Gyors áttekintés a jelenlegi e.a.t. Tanfolyam ajánlat.

A következő tanévszak 2021 januárjában kezdődik újra.

A tanfolyamok helyszíneiről és időpontjairól áttekintést ITT talál

Következő XXL tanfolyam BMI 40+ súlyos elhízáshoz a BMI 40-től:

Mikor?

2021. január/február

Hol?

Krefeld

Mentse el most a találkozókat!

Regisztráljon előre előre, és biztosítson helyet a pályán?

XXL tanfolyam BMI 40+: Jelenlegi résztvevői tapasztalatok a 2019/20 tanfolyamon

Pillanatnyilag itt az olvasáshoz: Így tapasztalhatták meg a kurzus résztvevői az XXL tanfolyamot 2019 őszétől 2020 júliusáig. Fantasztikus fogyás a Corona csapások ellenére.

A HÍREK SARMA

Itt mindig új és érdekes információkat talál a táplálkozás világából - az egészségügytől, a kutatás-fejlesztéstől, az élelmiszeripartól és még sok minden mástól.