A diéta, amellyel Adele több mint 27 kg-ot fogyott
Adele énekesnő több mint 60 kg-ot fogyott egy villámdiéta nyomán, amelyről világszerte sokat beszéltek. Első pillantásra egyszerűnek tűnhet, de nem mindenki tudott ilyen étrendet elfogadni. Az énekes az egyik legszigorúbb és legforradalmasabb étrendet követte, amely meghosszabbítja az életet
A diéta, amellyel Adele több mint 60 kg-ot fogyott. Meghosszabbítja az életet és teljesen megváltoztatja a test szerkezetét
Nem sokkal a válás után az énekesnő úgy döntött, hogy változtat, ezért fogyni kezdett. Adele elárulta, hogy a Sirtfood diétát követi, ami segített megtalálni "Gyenge gén".
Ez tulajdonképpen egy gén korrelál a test inzulinszintjének szabályozásával (szemben az inzulinrezisztenciával, amely cukorbetegséghez és elhízáshoz vezethet).
Hogyan néz ki az a diéta, amellyel Adelének sikerült több mint 60 kilogrammot leadnia?
Az énekesnő elárulta, hogy feladta cigaretta, alkoholos italok, koffein (kávé, energizálók, gyümölcslevek).
Ezenkívül a diétát, amely miatt a művész gyorsan lefogyott, Sirtfoodnak hívják, és teljesen kizárja a fűszeres, sós ételeket nem megfelelő kombinációkban, vagy savas ételeket vagy citrusféléket. A turmixok jelentették az egészséges étrend alapját, amely révén az énekesnőnek sikerült gyorsan lefogynia.
Sirtfood étrend lehetővé teszi a csokoládé fogyasztását is, ha betartják az egészséges táplálkozás szabályait.
Címmel könyvben népszerűsítették a koncepciót 2016-ban Sirtfood Diet Aidan Goggins gyógyszerész és Glen Matten táplálkozási szakember.
Ez magában foglalja az olyan ételeket, amelyek aktiválják az úgynevezett fehérjét sirtuin, innen a név és a kalóriacsökkentés a fogyáshoz.
Az étrendben szereplő ételek ugyan egészségesek, azonban hátrányaik lehetnek azáltal, hogy korlátozzák az elfogyasztott mennyiséget, de az is, hogy mennyit eszel, ami hosszú távon megnehezíti a tartást.
Sok bizonyíték van arra, hogy a sirtfoods jó étrend
Áfonya, eper, vörösbor és étcsokoládé ez csak néhány példa a legvonzóbb ételekre sirt amelyet étrendjében élvezhet. A sirtuint stimuláló egyéb ételek zöld tea, hagyma, zeller, petrezselyem, sült saláta kitûnõ és káposzta, dió, hajdina és citrusfélék.
Van néhány kutatás, amely azt mutatja, hogy a sirtuint stimuláló ételek elősegíthetik az anyagcserét, és előnyökkel járhatnak az élet meghosszabbítása érdekében, bár még nincs elegendő adat ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük ennek működését.
A sirtfoodok hívei arra is hivatkoztak, hogy sok közülük (például bor és leveles zöldség) gyakoriak az úgynevezett kék területeken, a világ olyan területein, ahol az emberek hajlamosak a legtovább élni.
Ezen élelmiszerek közül sok egészséges vegyületben gazdag, beleértve a polifenoloknak nevezett vitaminokat és mikrotápanyagokat, a növényi ételekben található anyagokat, amelyek a kutatások szerint antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatás, hozzájárul az öregedéssel járó sok krónikus betegség és állapot kockázatának csökkentéséhez.
A napi 1500 kalóriánál alacsonyabb szigorú étrend kockázatos és fenntarthatatlan lehet - állítják szakértők
Noha ezek az ételek egyénileg egészségesek, és bekerülhetnek az étrendbe, nincs bizonyíték arra, hogy a hosszú ideig tartó diéta szükségszerűen jó döntés.
Ezenkívül sok olyan élelmiszer és tápanyag van, amely kimarad a listából, többek között fehérjeforrások a csirkétől a babig, az egészséges zsírokig és a teljes kiőrlésű gabonákig.
És az étrendi kalóriakorlátozás is kérdés lehet.
A terv egy hétnapos ciklust követ, amely naponta csak 1000 kalóriát tartalmaz az első három napban, és 1500 kalóriát naponta a következő négy-hétben.
Kevesebb, mint 1500-1200 kalória ennek megfelelően veszélyeztethetik az alultápláltságot Harvard Health. Bármely étrend, amely ennyire szigorúan csökkenti a kalóriákat, hosszú távon is nagyon nehéz betartani - mondta korábban a táplálkozási szakember. Rachael Hartley az Insiderért.
"Ezer kalória kevesebb, mint a 2 éves gyermek számára ajánlott napi mennyiség. Tehát egy felnőtt számára, aki ezt megeszi és arra számít, hogy egy egész nap táplálja testét, lehet, hogy nincs elég energiája ahhoz, hogy fitt legyen. ", - mondta Hartley.
Kockázatos lehet azok számára is, akiknek kórtörténetében étkezési rendellenességek vannak, vagy akik szeretik az ételt.
Tehát, bár jó, ha a napi étkezéshez még egy kis zöld teát, bogyókat és igen, még bort is beiktatunk, mégis tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakértővel, például bejegyzett dietetikussal, mielőtt belépnénk legújabb divat divat.
Adele a válás után úgy döntött, hogy lefogy
Adele úgy döntött, hogy elválik férjétől, Simon Koneckitől tavaly, szeptemberben, hat hónappal az elválás után. Kettejüknek van egy 6 éves kisfiuk, Angelo, és a sztár képviselői elmondták, hogy mindketten elhatározták, hogy harmonikusan együtt nevelik.
Adele és Simon 2011-ben kezdtek el randevúzni, de sokáig távol tartották a kapcsolatot a reflektorfénytől. Angelo 2012 októberében született.
Soha nem jelentették be hivatalosan, hogy házasok, de erről 2016-ban kezdtek megjelenni a pletykák, amikor a kettőt jegygyűrűvel viselték. Adele 2017-ben megerősítette a hírt a Grammy-díjátadón, amikor Koneckit férjeként emlegette.