Turmixok; bellicon ugró üzlet

A fitnesz- és táplálkozástudatos emberek tendenciája a szupermarketekbe is eljutott. Szinte mindenhol megtalálhatók, és már nem csak az egészséges élelmiszerboltokban, kávézókban vagy az otthoni turmixgépekben. A választék a sárgától a vörösig és a zöldig terjed: Turmixokat!

Csodálkoztunk.

Ki issza ezt és miért?
Melyik gyümölcsöt és zöldséget érdemes a legjobban használni?
A pürésített gyümölcs- és zöldségpüré valóban ennyire egészséges?
A turmixok segítenek a fogyásban?
Mindig házi készítésűnek kell-e lennie, vagy a hűtött polc variánsa ugyanezt teszi?

Különböző tanulmányok a témáról Az egészséges táplálkozás ajánljon napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget. Melyikőtök képes megtenni? Nos, nem én, még akkor sem, ha szeretném.A turmixok előnye, hogy gyümölcsök és zöldségek keverésével néhány adagot kaphat egy pohárban. Még akkor is, ha arról van szó, hogy mi kerül a turmixba, a meggyőződött és alkalmi sminkesek véleménye eltér. A "kezdő" számára annak is különlegesen jónak kell lennie, vagy különösen jó íze van, ezért szereti a turmixot a szupermarketben vásárolni, több gyümölcsöt használ, mint zöldet, amikor összekeveri magát, és a kész levet vagy tejet is szereti belekeverni. A meggyőződött turmixivó természetesen soha nem tenne ilyet 😛 Nagy teljesítményű keverője van otthon, és a konyha főleg gyümölcsökből, zöldségekből és rengeteg salátából áll, minden változatban. Számára nem elsősorban az ízéről van szó, hanem arról, hogy minél több vitamint és tápanyagot csomagoljon egy turmixba. Általában sok zöldet kevernek egy kis gyümölcshöz és vízhez vagy kókuszvízhez.

Magam közé tartozom 🙂 Több mint 2 éve szinte minden nap zöld turmixot iszok! Házi készítésű, friss és többnyire szezonális alapanyagokból. Az eredmény általában íz meglepetés! Néha pozitív, néha negatív! De mindig nagyon gazdag vitaminokban és vitalizál! Valójában már nem tudok nélkülözni, és energikusnak érzem magam a változás és a napi vitamin- és tápanyagbevitel óta. A turmixok minden bizonnyal hozzájárultak ahhoz is, hogy az elmúlt években meglehetősen sokat fogytam, a rendszeres ugróórákkal együtt. Most iszom a zöld erő levét, hogy reggel valami jót tegyek magamnak és a testemnek. Természetesen sok mindent elárulhatok, ezért megnéztem, mit gondol erről a tudomány.

Még akkor is, ha a turmixok általában megfelelő alternatívája a magas kalóriatartalmú müzlinek vagy gyorsétteremnek, az egészségügyi szempontok, valamint a vásárló sikere a gyümölcslé receptjétől és összetételétől függ.

Turmixok és egészség.

Mint már említettük, a turmix előnye abban rejlik, hogy a tápanyagok és a vitaminok sűrűségben fogyaszthatók egy pohárral.

Mivel az összetevők sejtfalait keveréssel bontják le, a test megmenti az unalmas emésztési munkát és különösen jól felszívja a tápanyagokat.

Erősen koncentrált létfontosságú anyagokat és tápanyagokat juttatnak a szervezetbe. Különösen a másodlagos növényi anyagok, például a klorofill sok pozitív hatást gyakorolnak a szervezetre. Mivel az összetevőket nyersen adják a turmixgépbe, a zöld turmixok telítetlen zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, enzimeket és antioxidánsokat, valamint rostokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaznak. Használhatja olyan egészséges zöldségek vagy saláták feldolgozásához is, amelyeket nem szeret enni. Mint a kelkáposzta. Vagy endívia saláta. Vagy cékla sweet Édes és ízletes gyümölcsfajtákkal, például mangóval vagy banánnal már nem lehet megkóstolni a kevésbé szeretett, de egészséges zöldséget 😉 Egy plusz pont a turmixért: A hosszú hámozás, a vágás, a főzés, a sütés stb. Már nem szükséges, és a mindennapi életben sok munkával és kevés idővel könnyen elfogyaszthat sok vitamint és tápanyagot szinte az oldalán.

Turmixok és fogyás.

Az egyik csapda sok emberbe esik, amikor a turmixokat keverik kész gyümölcslé, amelyek gyakran sok kalóriát és ipari cukrot tartalmaznak. Költségek miatt ezeket általában a hűtött polcról adják a kész turmixokhoz. Még a cukrozatlan gyümölcslevekben is magas a fruktózszint, ezért az egészséges turmixnak több zöldet kell tartalmaznia, mint gyümölcsöt, és vízzel vagy valamilyen növényi tejjel kell hígítani. Míg a gyümölcsök és zöldségek egészségesek, különösen a gyümölcsök kalóriatartalma magas lehet. Ezért nem a turmixokat is fogyasztva fogy, hanem ha napi egy-két ételt zöld erővel helyettesít. Ehhez azonban magas szintű fegyelemre van szükség. Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy ne fogyasszon kevesebb kalóriát, mint korábban, hogy elkerülje a jo-jo hatást. Vagy lassan szoktassa újra a testet a magasabb kalóriabevitelhez.

Következtetés

Egészségügyi okokból a zöld házi turmixoknak tökéletes értelme van, kevesebb a fogyáshoz, vagy csak sok fegyelem és tervezés mellett. A bolti turmixok biztosan nem ajánlottak! Nemcsak ipari cukrot, hanem olyan összetevőket is hozzáadnak, mint a homogenizálás, az eltarthatóság vagy az ízfokozás eszközei. Végül azt sem tudja pontosan, mi van benne, és az egészségügyi hatás nagyobb, ha csak egy almát eszel.

Kedvenc recept

150 ml frissen facsart narancslé
1-2 marék levélspenót vagy báránysaláta
1 marék fagyasztott mangó
120 g skyr, alacsony zsírtartalmú kvark vagy természetes joghurt
1 evőkanál chia mag

Jó étvágyat 😉

A tippünk

A turmixok követési trendje az Smoothie tálak - kvázi turmixok egy tálban! Csak hagyja, hogy az állaga kissé sűrűbb legyen, és a turmix töltelékkel, például Szuperélelmiszerek, díszít. Hamarosan megnézzük, mik ezek a szuperélelmiszerek, és hogy valóban ilyen remekek-e!

Szeretne naprakész maradni?

Akkor regisztráljon itt a bellicon üzleti hírlevélre!