Turmixok - minimális erőfeszítés, maximális hatás
A turmixok mindenki ajkán vannak, és nem ok nélkül: Remek egészségügyi rúgást jelentenek a "túlélési ételeknek", például gyümölcsnek, diónak és tofunak köszönhetően. Ha rendszeresen beépíti a turmixokat étrendjébe, akkor könnyedén biztosíthatja, hogy a táplálékkerék ismét zökkenőmentesen haladjon. Kell, hogy legyenek a kész fittkészítők az üzletből? Egyáltalán nem. Ön is készíthet egészséges turmixokat néhány összetevővel - gyors és sokkal olcsóbb, mint a szupermarketből készült kész pickupok.
Minimális erőfeszítés - maximális hatás: Az ezt az elvet követő turmixok akár négy összetevőből is elkészíthetők. Ha okosan kombinál, többféle turmixot varázsolhat elő különböző összetevőkből. Ez időt takarít meg a vásárlással és a gyártással.
Minta receptek 2 fő részére:
- Avokádó kefir gyömbérrel: 1 érett avokádó, 400 ml kefir, 1 teáskanál friss, hámozott gyömbér (durván apróra vágva), 5 friss mentalevél
- Málna kefir banánnal: 300 ml kefir, 300 g fagyasztott málna, ½ érett banán, 7 friss mentalevél
- Narancsos mangó tofuval: 250 ml narancslé (ideális esetben frissen facsart), 50 g fagyasztott mangódarab, 50 g dió, 50 g tofu
Tegye az összetevőket a turmixgépbe. Először kis sebességgel turmixold össze, hogy az összetevőket jól összekeverjük. Ezután folytassa a keverést nagyobb sebességgel, amíg a turmix sima, krémes állagú nem lesz.
Ne felejtsd el a tiszta élvezethez szükséges energiádat
A magas gyümölcstartalom miatt a turmixok sok energiát és kalóriát tartalmaznak. Ha kitűzte magának a súlycsökkentés célját, akkor a számlán fel kell tüntetnie a turmix energiáját.
A házi készítésű Schmothies további előnye: A kalória összege könnyen kiszámítható az egyes komponensek hozzáadásával (tömegszázalék szerint) anélkül, hogy rejtett cukrot kellene keresni, mint a késztermékeknél.
Ezt szem előtt tartva: élvezze!
Ezt kívánja az egészségfilozófus és a világutazó,
Marcus Lauk