Túró 10 gyors recept a ropogós krémsajthoz

A túró tiszta izomtáp, csak néhány kalóriát tartalmaz, de rengeteg fehérjét tartalmaz. A szemcsés krémsajt azonban nem különösebben ízletes. Ideje beállítani a krémsajtot.

Nem tudunk betelni ezzel az egyszerű, mégis jó minőségű alapanyaggal. Ezenkívül a szemcsés krémsajtot egyenesen kanalazhatjuk a csomagolásból, amit bevalljuk, gyakrabban csinálunk. Ezenkívül a krémsajt nagyszerű változata rendkívül sokoldalú. Használható húsként mártásként vagy szószként, vagy a vaj és a kenetek alternatívájaként.

ropogós

A túró sokoldalú, és sok étel remek alapanyaga.

Teljesen lehetséges azonban, hogy az előnyök ellenére sokan nem igazán tudnak a túró közelébe kerülni. Az ok: a szemcsés krémsajt nem különösebben ízletes. Ezt könnyedén orvosolhatja: vagy sóval és borssal ízesíti egy gyors uzsonnára, vagy csak megnézi az alábbi recepteket. Ezekkel a gyors ételekkel, amelyek egy finom étkezéshez vagy egy gyors falatozáshoz szolgálnak, minden nagy és kicsi éhség sikeresen leküzdhető.

Mitől olyan különleges a túró?

Először is, a túróban alacsony a kalóriatartalom egy tejtermék esetében, csak 103 kilokalória/100 gramm, ami ideális szövetségessé teszi a fogyást. Ugyanakkor magas a fehérjetartalma, körülbelül 13 gramm/100 gramm, ami tökéletes, ha sokat sportolsz és fel akarod építeni az izmaidat. Tehát, ha fogyni akar, vagy diétaváltást tervez, akkor ez a krémsajt minden tányéron szívesen látott vendég. A túró magnéziumot is tartalmaz, amely megakadályozza a görcsöket és a fáradtság tüneteit.

Ezenkívül nagyon sokoldalú, és amint az a következő receptekben láthatja, édes és sós módon elkészíthető.

Egy tipp: A citromvíz nagyon alkalmas az anyagcseréd támogatására. Megtudhatja, mit hoz itt: Citromvíz minden nap

Fűszeres túró zöldségrudakhoz

  • 100 g túró
  • 2 g reszelt torma
  • 1 csipet chili por
  • 1/2 apróra vágott medvehagyma
  • néhány bors, só és metélõhagyma

készítmény

  • Keverje össze a túrót a reszelt tormával, a chili porral, az apróra vágott medvehagymával, sóval, borssal és metélőhagymával

Túrós cékla

  • 200 g cékla, előfőzve
  • 200 g túró
  • 1 marék saláta (tetszés szerint)
  • 2 szár metélõhagyma
  • Juice 1 bio citrom
  • 2 evőkanál fehér balzsamecet
  • némi só, bors és cukor

készítmény

  • Tegye a túrót egy tányérra.
  • Ezután a céklát a salátával és a vágott metélőhagymával együtt kenjük a sajtra.
  • Keverje össze a citromlevet, a balzsamecetet és a fűszereket egy tálban, és öntsön rá a salátát.

Gyors saláta céklával

Túrós bogyós gyümölcsök

készítmény

  • Egyszerűen tegye a túrót egy tálba.
  • Röviden mossa meg az áfonyát, tisztítsa meg, majd ossza szét a kis tálakon.
  • Kenje el a mézet a bogyókon és a sajton, keverje össze röviden az ünnep előtt.

A bogyós túró finom snack az étkezések között.

Lapos rizspuding

  • 200 gramm túró
  • 1 evőkanál vanília pudingpor
  • egy kis édesem
  • egy csipet fahéjat
  • kis tej

készítmény

  • Tegye a sajtot a tejjel egy serpenyőbe, és melegítse.
  • Keverje hozzá a pudingport, majd adja hozzá a mézet és a fahéjat.
  • Vegye le a tűzről, és tálalja kis tálakban, élvezze melegen.

Túrós tallér

  • 1 lilahagyma
  • 5 szár petrezselyem
  • 200 g túró
  • 40 g zúzott lenmag
  • 40 g őrölt mandula (bőrrel)
  • Gyógynövényes só, bors
  • Pergamen papír

A túrós tallérok gyorsan elkészíthetők, és szinte egyfajta alacsony szénhidráttartalmú pizza alternatívát jelentenek.

készítmény

  • Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk finom kockákra. Mossuk meg a petrezselymet, szárítsuk meg, szedjük le a leveleket, majd aprítsuk fel finomra.
  • Öntsük a sajtot egy nagy keverőtálba. Ezután a lenmagot, a mandulát, a hagymakockát és az apróra vágott petrezselymet összegyúrjuk a kézi keverő tésztakampójával, és ízlés szerint fűszerezzük gyógynövényes sóval és borssal.
  • Hagyjuk kb. 30 percig duzzadni szobahőmérsékleten.
  • Ezután enyhén lisztezett kézzel formáljon 6 sajt tallért a keverékből.
  • Helyezze a tallérokat sütőpapírral bélelt tepsire, és kissé simítsa el őket. Az előmelegített sütőben kb. 9 percig sütjük. Fordítsa meg a tallérokat, és további 9 percig sütje.
  • Végül vegye ki a serpenyőből és tálalja.

Csak kattints a teljes recept linkjére: Krémsajt Thaler

Friss csirke pakolások

  • 1 búzacsomagolás (késztermék)
  • 1 saláta levél
  • 1/2 avokádó
  • 1 kemény tojás
  • 100 g csirkemell
  • 100 g túró

készítmény

  • Süsse meg a csirkemellet, és vágja szeletekre, akárcsak a tojást és az avokádót.
  • Röviden melegítse fel a pakolást a serpenyőben vagy a mikrohullámú sütőben.
  • Ezután egyszerűen tegye a csomagolást egy tányérra, tegyen rá egy saláta levelet, majd fedje le a közepét túróval, avokádóval, csirkével és tojással - hagyjon egy kis helyet fent és alul, hogy a csomagolást jól be lehessen tekerni.
  • Ezután hajtsa fel a pakolás végét, majd hajtsa be az oldalát befelé. Gyors és friss csomagolása készen áll.

Spenót palacsinta túróval

  • 60 g fagyasztott levélspenót
  • 2 tojás
  • 25 ml tej
  • 20 g zabkorpa
  • 1 gerezd fokhagyma
  • némi só és bors
  • némi olaj sütéshez
  • 100 g túró

készítmény

  • A spenótot a csomagoláson található utasítások szerint felolvasztjuk és kissé kinyomkodjuk.
  • A spenótot, a tojást, a tejet és a zabkorpát botmixerrel pürésítjük, majd ízesítjük sóval és borssal
  • A fokhagymát fokhagymanyomóval meghámozzuk és felaprítjuk, összekeverjük a túróval, a sóval és a borssal. Helyezze a hűtőszekrénybe, amíg készen áll a tálalásra
  • Hevítsen egy kevés olajat egy tapadásmentes serpenyőben. Ezután adjunk hozzá 3 evőkanál spenótkeveréket a serpenyőbe, egyenletesen elosztva és rövid ideig sütjük, megfordítjuk.
  • Vegye ki a palacsintát a serpenyőből.
  • Ezután ugyanúgy megpirítjuk a maradék spenótkeveréket.
  • Ezután tegye egy tányérra az ízletes spenótkreppet, kenje meg a sajtot és tekerje fel, csak vágja félbe a tekercset és tálalja.

A vegetáriánusok imádják a kiadós palacsintát. Próbáld ki őket is, lehetőleg túróval töltve.

Túrós kenyér körtével és dióval

  • 2 szelet kenyér
  • 1 körte
  • Diómag
  • 50 g túró
  • 1 teáskanál folyékony méz

készítmény

  • Kenyérpirítóban vagy serpenyőben ropogósra pirítsa meg a kenyeret, ahogy akarja.
  • A tetejére kenjük a sajtot.
  • Mossa meg a körtét és vágja vékony ékekre. Kenje meg ezeket a kenyéren.
  • Végül szórjunk rá diót, és csorgassuk rá a folyékony mézet a dióra.

Töltött cukkini

  • 1/2 cukkini
  • 1/2 kaliforniai paprika
  • 2 újhagyma
  • 200 g túró
  • 200 g tejföl
  • 4 ek chili olaj
  • némi bors, só, paprikapor

Csak egészséges összetevők és igazán ízletes

készítmény

  • Először mossa meg a cukkinit, szárítsa meg, majd távolítsa el a szárakat. Ezután a cukkinit hosszában felezzük és keresztezzük két részre. A belsejét kanállal ürítse ki, vágja apróra és szórja meg sóval.
  • Tisztítsa meg és magozza meg a paprikát, majd vágja apró kockákra. Ezután tisztítsa meg, mossa meg és vágja karikákra az újhagymát. Keverje össze a cukkini húst az újhagymával, a kockákra vágott paprikával és sajttal, majd sóval, borssal és paprikaporral ízesítse.
  • Öntsük a sajt és zöldség keveréket a cukkinifele.
  • Melegítsük fel a chili olajat egy nagy lábosban, és hagyjuk a cukkini csónakokat 10 percig lefedve párolni. Végül a csónakokat tejföllel tálaljuk.

Lisa fitneszszerkesztő. Imád futni és CrossFit-et edzeni, és egy napot sem fog elmenni banán nélkül. Nem bírja a hideg medencéket és napernyőket.