Túró és korpa d; zab fogyni A blog
Amikor nagyon gyorsan le kell veszítenie egy vagy több felesleges kilót, például egy esemény előtt, alacsony kalóriatartalmú ételek felé fordulva és ez gyorsítja a tranzitot nagyon hatékony. Éppen ezért a túrón és a zabkorpán alapuló expressz étrend különösen jól működik fogyás esetén.
A túró és a zabkorpa karcsúsító ételek
A túrónak, amelyet kifejezetten 0% zsírtartalom mellett választanak, minden elem megtalálható a gyors fogyásban: nincs zsír, rendkívül kevés kalória (45–50 kcal/100 gramm termék), sok víz, kivételes étvágycsökkentő és jóllakottsági erő ...
Konkrétan, néhány napig mono-diéta követésével csak túróból és/vagy joghurtból készítve gyorsan megolvadhat. Azonban óvintézkedéseket kell tenni 3 napon túl.
A még nagyobb hatékonyság érdekében a zabkorpa hozzáadása a napi étrendhez elősegíti a megkezdett fogyást. Élelmiszerekbe - beleértve a túrót is - megszórva csökkenti az éhséget, oldható rostokban gazdag megjelenése pedig felgyorsítja a tranzitot. Ezenkívül alacsony a glikémiás indexe. Vigyázzon, ne éljen vissza vele, a túlzottan hashajtó hatás elkerülése érdekében.
2 vagy 3 nap elteltével fontos más ételeket hozzáadni: banánt, zöldségféléket, növényi fehérjék vagy sovány állatok, szénhidrátok a sporthoz ... A Dukan-étrendre támaszkodva segíthet kezelni ezt a fázis-fázis közötti átmenetet.
Túrós és zabkorpás zabkása recept
Ha a kezdő blanc és egy kis zabkorpa fogyasztható este, akkor a legjobb, ha ezzel kezdjük reggelire egy egészséges zabkása tál receptjét tekintették meg.
Hozzávalók
Készítmény
- Forralj fel egy csésze mandulatejet- Adja hozzá a zabpelyhet és főzze 10 percig. - Tegyen mindent 0% -os túrós ágyra - Adjon hozzá néhány piros gyümölcsöt, agave szirup és banánszeleteket
A legegészségesebb megoldás az, hogy adjunk hozzá néhány mandulát és dió az elkészítéshez. Ez a készítmény végleg elnyomja az étvágyat, és nem feltétlenül reggelire van fenntartva. Ha ugyanazon az alapon megy vacsorázni, alvás előtt korlátozza a túlzott kalóriatartalmú, felesleges adagokat.
Alkalmazza ezt a diétát jól a fizikai aktivitáshoz
Ha rendszeresen edz vagy edz, akkor ez a túrós és zabkorpás étrend nem lesz elegendő. Ezért fontos, hogy adjunk hozzá fehérjét, egy kis cukrot, például mézet vagy agave-szirupot, szénhidrátok (például rizs)... különben azt kockáztatja, hogy összeesik és lásd az izomtömeg csökkenését.
A túrón és a zabkorpán alapuló gyors étrend tehát segít a vonal gyors megtalálásában.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.