Uborka diéta - inspiráció minden nap

inspiráció

Reggeli: egy szelet kenyér maggal, egy teáskanál sovány vaj, 200 g uborka zöldekkel
Uzsonna: 125 g zsírtalanított kefir, uborkával, citromlével és sok kaporral elkeverve.
Ebéd: töltött uborka (hámozzuk meg az uborka negyedét; krémsajt, tejfölös keverék citromlével, apróra vágott hagymával és kaporral; hagyjuk kihűlni és töltsük meg az uborkát).
Snack: friss uborka korlátlan zölddel
Vacsora: au gratin burgonya (200 g burgonya és 200 g zöldség, lehetőleg főtt, majd összekeverjük egy kevés sonkával, fűszerekkel és kevés tejjel. A tetejére tesszük a reszelt sajtot és sütőben sütjük).

Reggeli: 30 g müzli, 100 g választott gyümölcs és 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
Snack: egy alma
Ebéd: filé uborkával (kb. 80 g sertés- vagy marhafilé zsír nélkül, két főtt burgonya, kicsi, petrezselyemmel és uborkával)
Uzsonna: uborka
Vacsora: burgonyasaláta uborkával (200 g főtt burgonyát, 100 g almát és egy uborkát felaprítunk és összekeverünk. A citromlébe két evőkanál tejet, mustárt, borsot és zöldhagymát teszünk, és elkészítjük a mártást)