Uborka receptek f; r a 2

Uborkával töltött paradicsom: finom! Különösen, ha van egy kis csirke hozzá.

teljes kiőrlésű

Az uborka valódi szuper vékony anyagokat tartalmaz, amelyek segítségével gyorsan leadhat néhány kilót. Próbálja ki finom receptjeinket.

REGGELI: gyógynövényes kenyér

Kenjünk meg 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret (egyenként 40 g), egyenként 1 evőkanál tejkvorkával (0,2% zsír). Tetejére 1 szeletelt parti uborka kerül. Vágjon fel 2 szár kaprot és 1 szár lapos petrezselymet, és szórja meg a tetején.

240 kcal, 2 g F, 44 g KH, 12 g E.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Ebéd: Töltött paradicsom csirkével

Vágja le a fedelet 2 paradicsomról, távolítsa el a belsejét. Finoman aprítson fel 1 kis gerezd fokhagymát. 50 g uborkát reszeljünk le. Keverjük össze 150 g természetes joghurttal (1,5% zsír), ízlés szerint ízesítsük és öntsük a paradicsomba. 150 g csirkefilét megpirítunk egy tapadásmentes serpenyőben, 1 teáskanál olajjal, sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk kevés kakukkfűvel. Szeletekre vágva tálaljuk a paradicsommal.

310 kcal, 8 g F, 18 g KH, 41 g E.

ESTE: pisztrángsaláta

Tépjünk fel 75 g salátát. Finoman felszeletel 150 g uborkát. Vágj fel 4 szár kaprot. A felét összekeverjük 100 g természetes joghurttal (3,5% zsírtartalom), sóval, borssal és cukorral ízesítjük. Vágjon 100 g füstölt pisztrángfilét. Rendezzen el mindent, és csepegtesse le a joghurtos öntettel. Ezen kívül: 1 szelet pirított teljes kiőrlésű pirítós.

250 kcal, 6 g, 20 g KH, 29 g E.

TV SNACK: Tsatsiki

Reszelj le 75 g uborkát, és keverj hozzá 200 g természetes joghurtot (0,1% zsír) 1 zúzott fokhagymagerezddel. Ízlés szerint borssal és sóval ízesítjük. Ezen kívül csíkokban annyi parti uborkát rágcsál, amennyit csak akar.

Tsatsiki: 105 kcal, 0,3 g F, 15 g KH, 11 g K.