Üdítők a kalóriatesztben - ÉTELEK ÉS INGYEN
Üdítők a kalóriatesztben
Nyár, nap, szomjúság
Persze, forró napokon a kioszk vagy a szupermarket hűtött itala igazi megkönnyebbülés lehet. Az italok választéka színes és hatalmas, és olyan ízek, mint a lime-aloe vera vagy az őszibarackos zöld tea, ugyanolyan üdítőek, mint amennyire először egészségesek. De érdemes megnézni az összetevők listáját itt. A gyümölcslé, a wellness-víz, a jeges tea és hasonlók gyakran több kalóriát és adalékot tartalmaznak, mint a csomagolás sugallja. Ha másfél liter közötti italt fogyaszt, hozzáadhat néhány kalóriát!
A kalóriateszt
Itt található egy áttekintés a leggyakoribb nyári italok kalóriatartalmáról:
Ízléses víz: . az úgynevezett wellness-víz pedig általában cukrot és édesítőszereket tartalmaz. Általában a kalóriatartalom legfeljebb 20 kilokalória/100 ml. Tehát egy pohár körülbelül 40-50 kilokalóriát termel.
Gyümölcslé: A gyümölcslé polcán gyümölcsleveket (100% gyümölcs és pép) talál a gyümölcsnektárok mellett (gyümölcslé tartalma 25-50%) vagy gyümölcslé italokat (6-30% gyümölcslé). A választás a vevő ízlésétől függ, mindannyian közösek Kalóriatartalom 40-50/100 ml, gyümölcsétől függően. Igyál közepes mennyiségű gyümölcslevet, a spritzerek jobban megfelelnek a szomjúság csillapítására.
Jeges tea: Sok jeges teát cukorral édesítenek, és különféle ízesítéseket és színezékeket tartalmaznak. A jeges tea sok fajtája ezért hasonló kalóriákat tartalmaz, mint a gyümölcslevek vagy a lépriccelő.
Alkoholmentes sör és csapolt sör: . jelenleg a sörkert trenditaljai. Ezek határozottan alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a normál sör - de mindkettő között van 20-25 kilokalória/100 ml. Fajtától függően egy pohár alkoholmentes búzában 110-125 kilokalória van.
Limonádé: . visszatérést tapasztal jelenleg. Sok kis- és nagyvállalat sokféle limonádét állít elő tisztességes kereskedelemből vagy biotermesztésű alapanyagokból. Gyakran kevésbé édeseknek tűnnek, mint a hagyományos limonádék, és frissek és finomak. Finom ízletes! Ők is előkerülnek 40 kilokalória/100 ml fajtától függően. Ezért nem ajánlott szomjúságoltóként nagy mennyiségben.
Nyári trendek
Buborék tea: . színes, édes és hideg, ezért különösen népszerű nyáron. Az eredeti italt körülbelül 30 évvel ezelőtt találták ki Ázsiában - a hideg teát tejjel és karamellizált keményítőgolyókkal keverik (a manióka gyökérből, tápiógömböknek hívják). Ma az eredeti tea mellett Bubble Tea néven gyümölcslé, gyümölcsszirup és zúzott jég keverékét kínálják. A tápióka golyók helyett kocsonyaszerű gyümölcslé golyókat tartalmaznak, amelyek rágáskor felszakadnak. De légy óvatos, ez az édes ital képes adagonként legfeljebb 500 kilokalória és ezért nem alkalmas szomjoltóként.
Kókusztej: A déli féltekén közvetlenül a fiatal zöld kókuszdióból isszák, nálunk általában Tetra-Pak-ban jött: kókuszvíz. A víz természetesen nagyon gazdag ásványi anyagokban (és alacsony zsírtartalmú), ezért nagyon népszerű a sportolók körében. A cukor természetesen benne van, és ennek kalória-tartalma kb 15-20 kilokalória/100 ml. A szokásos 330 ml-es csomagolási térfogattal 50–70 kilokalóriát kap. Ha ebben az adagban hagyja, akkor alternatívája lehet a víznek a nyáron.
Házi frissítők
Ha magad kevered a nyári italokat, tudod, mi van benne, és nem kell körülvenned az italládákat.
Jeges tea: A jéghideg tea kevés citrommal vagy lével ízletes és alacsony kalóriatartalmú frissítő forró napokon.
Ízesített ásványvíz: A víz továbbra is a legjobb szomjoltó! Még mindig közepes vagy csillogó: enyhén hűtött, nagyszerű íze meleg napokon és enyhíti a kalóriatartalmat. Az íze citrusfélék, gyömbér, kivi, menta vagy citromfű levelekkel szeletelhető. Néhány friss málna a szódában is nagy hatással van.
Juice spritzer: A léből vagy szirupból készített, önkevert léfröccsölőknek megvan az az előnyük, hogy a keverési arányt Ön határozza meg. Kiváló minőségű gyümölcslevek esetén kis mennyiségű gyümölcslé gyakran elegendő egy ízletes fröccs előállításához. Itt is jutalmazza a kísérletezés örömét: Néhány menta vagy citromfű levél jól passzol a sárga gyümölcsléhez, az almalé pedig tökéletesen összeilleszthető néhány szelet gyömbérrel.
Jó szórakozást keverni!
Ingyenes hírlevélként itt feliratkozhat az egészséges táplálkozásról szóló tippünkre.