Üdvözöljük Sascha Webernél - táplálkozási tanácsadás - táplálkozási előadások - fogyás - edzéstervek

Fogyjon le a mérlegről/csökkentse a testzsír százalékát

Sajnos nem köztudott, hogy a mérleg csak hozzávetőleges információt adhat a testzsír tényleges csökkenéséről; az állóképességű sportolók esetében a zsírszázalék maximálisan realizálható "vesztesége" a testtömeg körülbelül két százaléka lehet havonta.

Ez azt jelenti, hogy a 80 kilogramm súlyú személy számára havi 1,6 kilogramm zsírcsökkentés reális. A túlzott fogyás vízből vagy sovány tömegből áll.

Intenzív erőedzéssel és állóképességi edzéssel kombinálva havonta akár 3,5 százalékos érték is elérhető; A "80 kilós ember" számára ez havonta akár 2,7 kilóval kevesebb zsírt jelent. Minden, ami ezen túlmutat, sajnos nem írható fel a zsírszámlára. A testzsír százalékos változásának mérésére a legmegbízhatóbb módszer tehát nem a skála, hanem megbízható módszer a zsír mérésére a bőrredők féknyereggel történő mérésével.

Sajnos az úgynevezett „zsírmérlegek” csak nem kielégítő eredményeket hoznak.

Kulcsszavak: Bőrredők mérése, féknyereg, fogyás, mérlegek, testzsír, testzsír százalék, zsírcsökkentés, fogyás, testtömeg, zsírmérési módszer

Természetes dopping:

Annak érdekében, hogy az anyagcserének és ezáltal a testnek egy kicsit nagyobb ereje legyen, a természetben nagyon érdekes anyagok vannak készen: egyrészt mindenki által jól ismert kávé vagy eszpresszó, amely stimuláló koffeinjükkel növelheti a teljesítményt; Viszont vissza kell esni a kissé gyomorbarátabb eszpresszóra.

Másrészt a zöld tea hasznos a test számára; a benne lévő tea hatása hasonló, mint a koffeiné, a zöld tea pedig megakadályozza a rákot is.

A csípős paprikában és a chiliben található kapszaicin az anyagcserét is magasabb szintre emeli, és ezáltal elősegíti a termelékenységet és a zsírégetést.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a hatás fokozódik, ha koffeint és kapszaicint egyidejűleg szednek, és hogy jelentősen megnövekedett eredmények érhetők el, különösen zsírvesztéssel.

=> eszik gyakrabban chilit kávéval ...;-)

Kulcsszavak: természetes dopping, anyagcsere, koffein, teljesítmény, zöld tea, tein, rákmegelőzés, pepperoni, chili, kapszaicin, zsírégetés, zsírvesztés

Táplálkozás - ami jó a test számára

Az elmúlt évszázadok során az előrehaladó iparosítás hihetetlenül széles ételválasztékot adott az embereknek. Kérdéses itt, hogy az iparilag előállított ételek mennyiben adják hozzá a szervezetet, nemcsak a testzsír százalékának növekedése formájában, hanem bizonyos klinikai képek, például szívbetegség, az artériák megkeményedése, a rák és sok más betegség előnyben részesítésével is.

A „vissza a gyökerekhez” mottó szerint tisztában kell lenni azzal, hogy az emberek milyen eredetű táplálékot találtak a környezetükben: gyökér, dió és mag, zöldség és gyümölcs, tojás, hús és hal.

Ha természetes és mindenekelőtt feldolgozatlan ételeket használ ezekből a forrásokból, akkor biztosítani kell, hogy a szervezetet „ismert” tápanyagokkal látja el, és elkerülje vagy akár megakadályozza az elhízás fokozódását és számos betegség kialakulását.

=> A friss és feldolgozatlan étkezés biztosítja a vitalitást és az egészséget!

Kulcsszavak: Táplálkozás, iparosítás, élelmiszer, élelmiszer spektrum, testzsír, testzsír százalék, természetes ételek, élelmiszerek, elhízás

Súlyzós edzés és a szervezetre gyakorolt hatás

Az erő- vagy fitnesz sportnak számos pozitív hatása van az emberi testre: Először javul a testtartás (egyes esetekben egyszerűen a függőleges járás), megelőzik vagy ellensúlyozzák az esetleges hátproblémákat, és megakadályozzák a túl gyakran nem használt izomrészek sorvadását.

Ezenkívül az egész izomrendszer egyenletes edzésével elérheti az erő egyensúlyát, amely támogatja az összes többi sportstresszt és előnyös egyoldalú sportoknak, például tenisznek vagy squashnak.

Emellett az egész immunrendszer bebizonyosodott, hogy stabilan erőteljesen megnő, még inkább, mint rendszeres állóképességi edzés esetén.

Nem is beszélve az optikai fejlesztésekről: a férfiak izmosabb, sportosabb megjelenést kapnak, a nők körvonala megváltozik a súlyzós edzés során; minden izomtömeg-gramm elősegíti a zsírvesztést és "megnehezíti" az új zsírszövet felépítését.

=> Tehát, szállj fel a vasra ...:-)

Kulcsszavak: Súlyzós edzés, szervezet, erőnlét, hátproblémák, izmok, immunrendszer, izomtömeg, zsírvesztés

Táplálkozási kérdések megvitatás alatt

Kérdezel, mi válaszolunk