Uglov diéta hosszú távú fogyás a legkönnyebb és leghatékonyabb között - Andreea Raicu
A diéta szerzője a híres orosz orvos, Fedor Uglov, akit a Rekordok Könyvébe regisztráltak, mint a legidősebb hivatását gyakorló sebész.
103 éves koráig élt súlyos egészségügyi problémák nélkül, és az Uglov-étrend az egészséges táplálkozáson és az aktív életmód fenntartásán alapul az elhízás és a betegségek elleni küzdelemben.
Dr. Uglov szerint az optimizmus ugyanolyan fontos az egészség megőrzésében és a súlygyarapodás megelőzésében, mint a főétkezéseket és harapnivalókat tartalmazó ételek.
Milyen szabályokat kell betartania az uglovi diéta betartásához?
Ez a diéta a fogyás folyamatának az egészséges étrend segítségével történő stimulálásán alapul. Elengedhetetlen, hogy meghatározott órákban egyenek, és tartsák be az étkezések és az uzsonnák közötti szünetet.
Étkezés után nem ajánlott azonnal aludni vagy pihenni, de javasoljuk, hogy aktív legyen akár sétával, akár a munka folytatásával.
A vacsorát legkésőbb 20 órakor kell felszolgálni, hogy az emésztés lefekvés előtt megtörténjen. Az Uglov-diéta által népszerűsített menü célja a cukor-, alkohol- vagy feldolgozott élelmiszerek függőségének kiküszöbölése.
Mennyit kell aludnia az Uglov-diéta betartása során?
Dr. Uglov úgy véli, hogy a békés és mély alvás az alapja a test megerősítésének, az optimális anyagcserének és a túlsúly megszüntetésének. Minden este legalább 7 órát kell aludnia, nappal pedig nem szabad aludni.
Milyen gyakran kell mozognia?
A Dr. Uglov által javasolt menü összefüggésben van egy állandó tevékenységgel, a mozgás elengedhetetlen a test védelme és a sziluett átformálása szempontjából.