Ugorj a fórum aljára
Beszélje a Leugrik? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia, valójában azt hittem, hogy kitaláltam és sikerült valamennyire lefogynom, de pillanatnyilag ismét valami furcsa dolog történik. Kb. Egy hetem van
Ugorj le?
Valójában azt hittem, hogy valamennyire átláttam és kontroll alatt tudtam lefogyni, de pillanatnyilag valami furcsa dolog történik.
Egy hét alatt kb. 2 kg-ot fogytam és nem tudom miért. Két hete 1,2 kg volt.
Mindig rendesen ettem (a teljes árbevétel kb. 80% -a), sokat ittam, mint mindig, és egy kicsit sportoltam (néhány gyakorlat a tornaterem szőnyegén és egy gyors séta). És ennyi volt. Nem voltak betegségek sem.
Van-e egészségügyi magyarázat arra, hogy miért hirtelen esik olyan alacsony a súly?
Megértettem, hogy ha hashajtókat szedek, de természetesen nem. Hová tűnnek ezek a kilók egyik napról a másikra?
AW: Ugorj le?
A test rejtély és marad. Olyan megközelítések, mint a vízvisszatartás a testben, a béltartalom ^ ^ stb., Szintén meghatározóak lehetnek.
Ha a helyedben lennék, boldog lennék, és ha ez nem tesz olyan nagy ugrásokat, de 2 hétig "megáll", ne essen kétségbe!
AW: Ugorj le?
Nagyon valószínűtlen, hogy egy hét alatt 2 kg testzsírt fogyott egy kis testmozgással.
- Talán lehetséges, hogy a májban és az izmokban tárolt glikogén csökkent a megnövekedett energiafogyasztás és a csökkent energiafogyasztás miatt. 1 g glikogén 3-5 g vízhez kötődik. Ezt elfogyasztották, és hő formájában került ki a testből.
- Másrészt előfordulhat, hogy olyan ételeket fogyasztott, amelyek eltérő Kcal/g arányban voltak, vagy más módon emészthetők. Ez csökkentette a gyomor, a vékonybél és a vastagbél súlyát.
Kérjük, mindig emlékezzen arra, hogy 7000 kcal-t kell megtakarítania, hogy 1 kg testzsírt fogyjon. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a test képes lebontani és felhasználni az izmokat az alacsony energiamérleg ellensúlyozására. Az izmok lebontásával a test 1. energiát nyer (kb. 1000-1500 kcal/kg), és csökkentheti az alapanyagcserét.
AW: Ugorj le?
Ezt is tudom. Gyakran nagyon keveset veszítek a semmiből 1-2 hétig, aztán megrándul. Mintha a test azt gondolta volna, hogy "ó, várj, majdnem elfelejtettem!"
AW: Ugorj le?
Köszönöm a válaszokat.
Természetesen tudom, hogy sok a kiszámíthatatlan mellékhatás: vízvisszatartás, béltartalom, stb., De ennek nem szabad heti 2 kg-ot elérnie - legalábbis az étrendváltásom kezdetén (vagyis amikor a vizet ténylegesen lebontották) még ennyi sem volt. elveszett.
Az elmúlt hetek "kiegyenlítése" rám sem vonatkozik. December vége óta folyamatosan fogyok, átlagosan heti 0,7 kg. Voltak hetek 0,4-tel és hetek 1 kg-mal is, de a 2 kg más bajnokság.
A glikogén elméletet érdekesebbnek tartom, és most olvastam fel. Nem találtam "bizonyítékot", de nem zárnám ki.
Aztán valami más jutott eszembe: kb. 10 napja nem ettem a menzán (jelenleg otthon vagyok). Az elfogyasztott ételek alapvetően nem különböznek a munkahelyi ételtől: tészta, rizs, ritkán hús, sok zöldség, nincs édesség.
A menza étele azonban nagyon zsíros. A vajzöldségekről egyértelműen meg tudja mondani, honnan vette a nevét.
Ezzel szemben itt kizárólag kiváló minőségű olívaolajjal főzök, sok diót, sok halat eszem (természetesen nem panírozva).
Lehet-e ez változást elérni?
És persze a fogyás a fogyás, nem mintha nagyon szeretnék még egy kilót feltenni. Mégis félek az éhezés anyagcseréjétől (ezért mindig nagyon pontosan nyilvántartottam, mit eszek és mit csinálok). El akarom kerülni a megereszkedett vagy ráncos bőrt is.