Ugrás guggolás Ugrás szilárd fenékig - MEGVADUNK

Szeretjük a guggolást. Szeretne változást? Már ismeri az ugró guggolást? Ezt a gyakorlatot könnyen elvégezheti otthon a fenék számára.

Szeretjük a guggolást. Szeretne változást? Már ismeri az ugró guggolást? Ezt a gyakorlatot könnyedén elvégezheti otthon a fenék számára.

Az ugró guggolás különlegessége

Ugrás guggolás? Még soha nem hallott Mi sem! Véletlenül rábukkantunk és kipróbáltuk neked a gyakorlatot. Ez a fenékgyakorlat a lábadat is edzi, izzasztásra készteti és a szívedet gyorsabban veri. Különösen reggel használhatja a keringés megindításához.

Az ugrálóguggolás tehát nem alkalmas azok számára, akik inkább nyugodtan veszik. Ha ezt az edzést zárt térben végzi, szüksége lesz egy edzőszőnyegre. Ellenkező esetben a szomszédok neheztelhetnek rád:)

Ha kint szép a meleg, akkor a park is alkalmas a guggolásra. Semmi esetre sem szabad jó cipő nélkül. Edzőcipő védi az ízületeket, és nem hajolhat meg.

Inkább puha füvön végzem a gyakorlatot. Ez megmenti a térdét.

Ténydoboz

Fitnesz szint:	közepes
Izmok:	Fenék és lábak
Felszerelés:	Gyakorló labda
Izzadási szint:	közepes
A képzés időtartama:	futásonként legalább 45 másodperc

Mielőtt megkezdődne

1.) Ne felejtsd el a jógaszőnyeget
2.) Fűzze be az edzőcipőt
3.) Vegyen fel kényelmes nadrágot

Ugró guggolás: hatékony a fenék és a lábak számára

• Álljon az edzőszőnyegen úgy, hogy a lábak váll szélességben vannak
• Tolja hátra a vállát, hogy a hátad egyenes legyen
• Most guggoló helyzetbe megy - fenekével a padló felé
• Ugorj olyan magasra, amennyire csak tudsz, és szállj le a lábujjaidra
• És most vissza a kiinduló helyzetbe

Hogyan kell jól ugrani a guggoláshoz: videó

A tippünk

▶ tipp! Ezzel a felszereléssel az edzés még hatékonyabb lesz:

---