Ugró hajlítások - Famost
- Reklám -
A haj szépsége
A visszapattanó genoflexiók magukban foglalják az egész testet, és testileg és lelkileg egyaránt megerősítik!
Hogyan csináljuk őket?
- Álljon úgy, hogy a lábai kissé el vannak választva a csípő szélességétől, lábujjaival és térdeivel kissé kifelé. Hajlítsa kissé előre a testét, hagyja a sarkán a súlyt, és előrehozza a karjait.
- Ugorjon olyan magasra, amennyire csak tud, hajlítsa le a kezét és hátul! Csatlakozzon az eredetileg megkezdett helyzetbe, majd álljon fel a gyakorlat befejezéséhez. Kezdje napi 2 szett 10 ugrással, és adjon hozzá többet, ha erősnek érzi magát.
A hatékonyság érdekében
- Húzza meg a fenekét minden alkalommal, amikor befejezi a mozgást egy szilárdabb aljért!
- Ahhoz, hogy ez a gyakorlat hatékony kardióvá váljon, ne álljon meg a genoflexiók hajlítása között. Próbáljon meg annyit tenni, amennyit csak tud, 20 másodperc alatt, 30 másodperces szünetek között.
A hajlító genoflexiók előnyei
1 Építsen izmokat
Nemcsak a lábizmok építésében segít, hanem a test más izomcsoportjaiban is.
2 További zsírégetés
Az izmok építése jó módja a kalóriák elégetésének, például az ugrással történő genoflexiók, segítenek az izmok növekedésében, és hallgatólagosan a lehető legtöbb kalória elégetésében.
3 Fenntartja a mobilitást és az egyensúlyt
A lábak kiemelkedő jelentőségűek a mobilitás szempontjából, és ez a fajta testmozgás fenntartja a motoros egyensúlyt, elősegítve az agy és az izmok közötti kommunikáció javulását.
4 Javítja a sportteljesítményt
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a térdhajlítás elősegíti a sportolók jobb teljesítményét, különösen az állóképességet (ezért beletartoznak az edzésekbe!).
5 Hangolja a hátat és a hasat, a test egészét.
A visszapattanó genoflexiók olyan izmokat építenek, amelyek döntő fontosságúak a glükózszabályozás, az inzulinérzékenység szempontjából; megakadályozzák a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, az elhízást és a cukorbetegséget.
6 A hulladékot ártalmatlanítsa
Ezek a gyakorlatok javítják a folyadékok keringését a testben, tápanyagokat juttatnak a szövetekbe, szervekbe, mirigyekbe, és egyúttal megszüntetik a hulladékot.