Ugrókötél, a könnyű sport, hogy lefogyjon, és testét tonizálja - Madame Figaro
15 perc ugrókötél egyenlő 30 perc úszással vagy kocogással.
Finomított sziluett, tónusú izmok, jobb állóképesség. Fedezze fel a kötélugrás megkezdésének hat okát.
A ugrókötél nem csupán kislányoknak való játék, hanem az egyik legnépszerűbb sport a sportolók számára, hogy felmelegedjen és megőrizze fizikai állapotát. A mi szintünkön ez az állóképesség megdolgozására késztet, tonizálja az izmokat és harmonikusan finomítja a sziluettet. Nabil Azarzar, a párizsi Usine sportközpont edzője hat okot sorol fel ennek a tudományágnak az elfogadására.
Nagyon hozzáférhető
A kötél ugrásának megkezdéséhez semmi sem lehet egyszerűbb: "Csak kötelet kell vásárolnia, amely modelltől függően 3 és 15 euró közé kerül, és induljunk" - magyarázza az edző. Olyan cipőkkel van felszerelve, amelyek "elősegítik az egyensúlyt és a párnaugrásokat, meglehetősen kemény talaj felé tartanak, például parkettára vagy aszfaltra, mert a puha talaj jobban elfárad". Az ugrókötél hosszának kiválasztásához "ha a lába a kötelen van, a fogantyúknak el kell érniük a hónalj magasságát".
Ez jó a szívnek
„A borjak rendszeres ugrással masszírozzák a mélyvénákat, ami jobb vérvisszatérést eredményez a szívbe. Ezt nevezzük "kettős szivattyú" jelenségnek. Kiváló a pulzusszámhoz ”- mondja Nabil Azarzar. Olyan tevékenység, amely lehetővé teszi az állóképesség megterhelését és a szív megerősítését, miközben a helyszínen tartózkodik.
Hangot ad az izmoknak
Az ugrókötél egyik nagy előnye, hogy képes "mozgósítani a test szinte minden izomzatát". Természetesen a borjak, de a hát és a hasi heveder is ”. Anélkül, hogy tömegesen gyarapodna, az elhívott izmokat "megerősítik, tónusba hozzák és felhívják az ugrások". Miközben megerősítik magukat, nem vesznek fel szörnyű lépéseket ”. Nincs veszélye annak, hogy úgy néz ki, mint egy bolgár súlyemelő, így.