Ugrókötél l; tökéletes tevékenység a fogyáshoz - CalculerSonITM
Gondolta, hogy gyerekeknek van fenntartva? Gondolkodj újra! Kompakt, könnyű és hatékony, az ugrókötél a végső karcsúsító szövetséges. Gondolkodik a kötél ugrásánál a fogyás érdekében, de nem tudja, hogyan tovább? Kövesd a vezetőt.
Ugrókötél a fogyáshoz: az elv
A kötél ugrásának gyakorlata egy alapmozgáson alapszik: a kötelet a fej fölé dobják, majd ismét áthaladnak az atléta lábai alatt. Ezt a sorrendet a lehető legtöbbször megismételjük. Nehézség ? Tartsa ugyanazt a tempót, és kerülje a botlást a kötélen. Ez a gyakorlat a karokat és a lábakat koordinálásra, a testet pedig ugrásra kényszeríti. A rendszeresen elvégzett ugrások gyorsan megnövelik a pulzusszámot: fokozatosan az izmok felmelegednek és a légzés felgyorsul.
Az ugrókötél sújt veszteni bárhol elvégezhető és látható eredményeket hoz. Ez egy intenzív és teljes testmozgás, amely lehetővé teszi a maximális zsírégetést korlátozott ideig. A bizonyíték: 10 perc ugrókötél egyenértékű fél óra futással! (1)
A kötél ugrásának előnyei
A veszteség elősegítése mellett zsír, az ugrókötél előnye:
- Dolgozzuk meg a test összes izmát: borjak, combok, has, hát, karok ... Az ugrókötél számos területet használ a fogyáshoz. Így a sziluettjét harmonikusan dolgozza fel;
- Javítsa koordinációját: 2015-ben tanulmányt készítettek erről a témáról (2) a futballistákról. Kimutatta, hogy az ugrókötél rendszeres gyakorlása erősítette a koordinációt és az egyensúlyt a gyakorlókban;
- Finomítsa a combokat és csökkentse a narancsbőrt: az ugrások során végzett speciális mozgások javítják a vérkeringést. Harcolsz a nehéz lábak érzése és a narancshéj ellen;
- Gyakorolja a kardiót és fokozza az állóképességét: a fizikai aktivitás erősíti a szívet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.