Ugrókötél program a 2021-es fogyókúra bemutató mindenki számára!

A nyár közeledtével normális a vágy lead néhány kilót és kihasználva a jó időjárást, hogy újra formába lendüljön. De most nem biztos, hogy tudja, hogyan folytassa, vagy melyik sportot válassza. Az ugrókötél a rendkívül hatékony és gyors testmozgás fogyni anélkül, hogy otthagyná otthonát ! Készítettünk néhány képzési példát az Ön szintjétől, az erre fordítandó időtől és a kezdő fizikai állapotától függően.

A legjobb ugrókötelek

A praktikus, könnyen megtanulható és nagyon gazdaságos kötélugrás nagyon elterjedt, különösen a nagyszerű harci sportolók körében, akiknek gyakran el kell fogyniuk néhány grammot, mielőtt ringbe vagy tatamiba lépnének.

Nagy kezdő vagyok

Ez az oszlop különösen azoknak szól, akik életükben soha nem nyúltak ugrókötélhez! Gyors ugrás a témánkra a megfelelő tennivalókról a kötél ugrásakor, ha nem akar megsérülni! Miután kiválasztotta a kötelét és felvette a tornacipőjét, menjünk !

Már más sportokat is gyakorolok

Azok számára, akik rendszeresen részt vesznek a sportban, de még soha nem ugrottak el a kötélen, egy meglehetősen tartós edzés illik hozzád egy bizonyos tanulási időszak után. Az igazi edzés megkezdése előtt jó, ha jól ismeri a kötél ugrásának lépéseit. Miután ez megtörtént, a legjobb módja az indulásnak az, ha egyszerűen felugrik és megnézi, meddig lehet megállás nélkül kitartani. Ha felmérte az állóképességét, folytathatja az „Intermediate” programot. Ha azonban lassan szeretne elindulni, akkor az alábbi program remekül indul.

Soha nem sportoltam soha

Azok számára, akik még soha nem gyakoroltak, de nincsenek különösebben túlsúlyosak, a progresszív edzés az Ön számára megfelelő. Kezdje azzal, hogy tesztelje magát azzal, hogy minél tovább ugrál megállás nélkül. Ha több mint 5 percet vesz igénybe anélkül, hogy bedőlne, akkor közvetlenül az Intermediate programba léphet. Ellenkező esetben kövesse az útmutatót:

---