10 dolog, amit minden nap rosszul csinálunk
A kézmosástól a széken ülésig a mindennapos dolgok, amelyeket napi rendszerességgel végzünk, növelhetik a betegségek kockázatát, és hosszú távon csökkenthetik a várható élettartamot, ha nem helyesen hajtják végre őket.
10 dolog, amit minden nap rosszul csinálunk. Melyek a leggyakoribb műveletek, amelyeket nem megfelelően hajtunk végre (Kép: Mediafax Photo/AFP Archive)
A fogmosástól a testmozgásig mindannyiunknak vannak olyan szokásai, amelyeket naponta ismételünk, de csak azért, mert a dolgokat bizonyos módon, minden nap végezzük, még nem jelenti azt, hogy helyesen csináljuk. Dailymail.co.uk felsorolta a leggyakoribb hibákat, amelyeket minden nap elkövetünk, és hogyan javíthatnánk rajtuk.
1. Légzés
Naponta körülbelül 17 000-szer lélegezünk, és mégis rosszul csinálhatjuk. A szakértők azt javasolják, hogy ritkábban és mélyebben lélegezzünk. A rekeszizom vagy a hasi légzés segít csökkenteni a stresszt, csökkenti a feszültséget és javítja az atlétikai teljesítményt, hozzájárulva az állóképesség növeléséhez és a fáradtság csökkentéséhez. Az emberek túlnyomó többsége költségesen, mellkasian lélegzik, de ennek a folyamatnak a javításával jobban és kipihentebben érezhetjük magunkat.
UTOLSÓ HÍREK
Egy amerikait 50 évvel a szökése után tartóztattak le. Mit tett és hogyan sikerült elrejteni
A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 14. A legújabb COVID-19 mérleg
Itt található a Black Friday által értékesített legdrágább termék, amelyet megvásárolni a legdrágább
HOROSZKÓP november 14. A Mars a lefokozásból származik. Mit kell tartanod ettől a tapasztalattól?
2. Fogmosás
Először is, a tudósok azt mondják, hogy nem ajánlott a fogmosás azonnal savas italok vagy italok elfogyasztása vagy elfogyasztása után, mert csak a savaknak segítenénk megtámadni a zománcot. Ehelyett várjunk fél órát, vagy egyszerűen öblítsük ki a szánkat hideg vízzel. Általában ajánlott két percig mosni a fogainkat, minden alkalommal egy puha fogkefével, amely nem károsítja a fogakat vagy az ínyt.
Heti túl sokszor samponnal történő hajmosás több negatív, mint pozitív hatással járhat. A túlzott samponozás eltávolítja a faggyút, a faggyúmirigyek által kiválasztott fontos olajat, amely a haját zsírosabbá teheti, mint korábban. A faggyú eltávolításakor a faggyúmirigyek a szükségesnél többet kompenzálnak és termelnek. Más szavakkal, lehet, hogy túl sokáig maradunk a fürdőszobában - állítják a tudósok. A 20 perces forró zuhany megszárítja a bőrt, körülbelül 65 liter vizet fogyaszt és sok "jó baktériumot" eltávolít.
4. Borotválkozás
Először is, a kutatók szerint nem igaz az a mítosz, miszerint a borotválkozás gyakran sűrűsíti és vastagítja a hajat. Ezután ajánlott a bőrünket megfelelő krémek, hidratáló és melegítő technikák segítségével elkészíteni, mert a penge károsíthatja az arc vagy a láb bőrének megjelenését. Végül a szakértők azt javasolják, hogy a borotválkozást éjszaka, ne reggel, mielőtt elhagynák a házat, mert a folyamat nagyon érzékeny arcot hagy maga után.
5. Kézmosás
Tanulmányok szerint az amerikaiaknak csak 5% -a mossa meg a kezét megfelelően, így jó eséllyel a tévedők kategóriájába tartozunk. Bár az „utasítások” nagyon egyszerűnek tűnnek, az a javaslat, hogy forró szappanos vizet használjunk, és 20 másodpercig dörzsöljük össze a kezünket, a folyamat számos olyan részletet magában foglal, amelyeket esetleg nem veszünk figyelembe.
Például az antibakteriális szappanok olyan anyagokat használnak, mint a triklozán (folyékony szappanokban) vagy a triklokarbán (szilárd szappanokban), amelyek antibiotikum-rezisztenciát és akár hormonális egyensúlyhiányt is okozhatnak, és tanulmányok azt mutatják, hogy az antibakteriális szappanok nem hatékonyabbak a normálnál a betegségek megelőzésében. . Végül a kézszárításnak legalább 15 másodpercnek kell eltelnie, ha papírtörlőt használ, vagy 45 másodpercnek, ha elektromos szárítót használ.
Először is a kutatók azt állítják, hogy hamis az a mítosz, miszerint a mindennapos reggeli fogyasztása megakadályozza a súlygyarapodást. Akkor úgy tűnik, hogy túl sok húst és gyorséttermet fogyasztunk, amelyek felesleges felhasználásuk esetén károsak. A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy milyen gyorsan eszel. Nyilvánvaló, hogy ha túl gyorsan eszünk, akkor blokkolhatunk bizonyos természetes kémiai jeleket a szervezetben, és a szükségesnél többet fogyasztunk, ami magas elhízás kockázatához vezet.
7. Fizikai gyakorlatok
A testmozgás előtti nyújtás, nyújtás káros lehet a segítés helyett, mivel átmenetileg gyengíti az izmokat, és láthatóan nem csökkenti az izomlázat sem. Ami magukat a gyakorlatokat illeti, úgy tűnik, hogy a könnyebb súlyok emelése sokszor nem segít nagyobb súlycsökkenésben, mint azok a gyakorlatok, amelyek kevés ismétléssel járnak nagyobb súlyokkal, és a túlzott testmozgás, különösen a súlyemelés, nem segít. fogyni egyáltalán.
Ugyanakkor a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a napi testmozgást, elegendő heti három vagy négy ülés.
8. Mosás
A kutatók azt javasolják, hogy tisztítsák meg a mosógépet, amelynek nyomai lehetnek E. coli vagy ürülék, a ruhákon és különösen a fehérneműkön található maradványok miatt. Egy másik gyakori hiba, hogy a ruhákat elegendő kategóriákba sorolják és az utasításoknak megfelelően mossák, vagy túl sok vagy túl kevés ruhával töltik fel a mosógépet, ami szintén befolyásolja a mosás minőségét és a készülék megfelelő működését.
9. Üljön le a székre
A napi néhány óránál hosszabb ideig tartó széki ülés jelentősen lerövidítheti a várható élettartamot, növelve a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Még a mindennapos testmozgás esetén is az irodai székben ülve ugyanolyan negatív hatással van az egészségre. A tudósok azt javasolják, hogy álljanak asztalok, vagy álljanak fel a székről minden alkalommal, amikor van.
Életünk csaknem egyharmadát alszunk, így azt gondolhatjuk, hogy nem tévedhetünk. Kutatások szerint azonban több mint 70 millió amerikai nem tartja be az alvással kapcsolatos összes ajánlást, ami befolyásolhatja memóriájukat, tanulási képességüket, kreativitásukat, termelékenységüket és érzelmi készségeiket. Az éjszakai órák számát számos tényező befolyásolja, például életkor, nem, tevékenység, amelyet fogunk végezni, stb.
A tudósok szerint a kevesebb, de annál is több alvás, mint amire a testnek szüksége van, növeli az egészségügyi problémák kockázatát, és hosszú távon csökkenti a várható élettartamot. A kutatók javasolják a testmozgást, a mobiltelefonok kikapcsolását és az önszuggesztiót, becsapva a testet, hogy fáradt lefekvés előtt.