Ugrókötéles gyakorlatok és előnyök a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz
Ugrókötél és a bemelegítés gyakorlatokkal ugrókötél.
Gyakran beszélünk a kötélről, mint a bemelegítés vagy a fogyás legjobb gyakorlatáról.
Először is letagadok néhány dolgot: Ez egy olyan gyakorlat, amely valóban teljes és előnyökkel jár. Dolgozni fog a gesztusok szinkronizálásán, amely nyilvánvalóan lehetővé teszi, hogy képes legyen mozgatni a karját, a combját, az egész testét! Tehát nyilvánvalóan ezáltal kalóriát égetünk el, és ezért zsírégetünk…
Tehát különleges odaadás neked J-C, mert tudom, hogy alig vártad ezt a témát. 😉
Az ugrókötél lefogy ?
Van mit tudni:
Az ugrókötél technikai dolog, és nem mindig könnyű megtudni, hogyan kell hatékonyan ugrani !
De először is azt akartam neked elmagyarázni, hogy IGEN, zsírégetni fogsz, DE ezt még egy ideig meg kell tenned, mielőtt kielégítő eredményeket érnél el.
Ezzel azt akarom mondani, hogy nem lesz elég kötelet ugrani a hízáshoz vagy a fogyáshoz, mint varázslat. Minden nap sokat kell majd tennünk ...
20 perces edzéseket szoktam végezni bokszedzés előtt.
Nagyszerű ! de a probléma az, hogy unalmas ... Unod az ugrást 20 perc és fél óra között. Ezért jöttem el a nagy intenzitású intervallum edzésére, mert teljesen változatos és sokkal hatékonyabb, mint egyedül a kötél ugrása.
A téma ma a kötél ugrásának módja. Tehát tudom, hogy van, aki keresztbe teszi a karját, aki kettős fordulatot fog megtenni… OK! Én, ezek a srácok, csodálom őket, nagyon jó, nagyon jó, ha érdekes szintet érsz el, de órákon át tartó edzésre lesz szükség! Személy szerint alapvető dolgokat csinálok, de amelyek fokozzák a kardiót, amelyek lehetővé teszik a megfelelő felmelegedést és amelyek segítenek a mozgások szinkronizálásában.
Hogyan kezdje el helyesen az ugrókötél használatát?
Először vesszük a kötelet, és elkezdünk ugrani mindkét lábbal, anélkül, hogy megpróbálnánk nagyot ugrani. Csak felemeljük a lábunkat. Tíz, húszat csinálunk, ahogy akarunk, és főleg, ahogy tudunk.
Amikor így kényelmesen érezzük magunkat, akkor elkezdhetünk egy kicsit bonyolultabb munkát végezni. Vagyis mit fogok csinálni, az egyik lábamat előre vetem, és együtt jövök vissza.