Úgy döntött, hogy lefogy. Tudja meg az anyagcsere, a kalória és az élet kapcsolatát
Úgy döntött, hogy lefogy? Jó neked! Kivette az étrendből az édességet, heti két-három alkalommal elkezdett edzőterembe járni, és máris úgy érzi, hogy mindent tud a fogyásról, igaz! Nos, tévedsz, mert a legfontosabb az anyagcseréd működésének megértése, mert ő az, aki "kezeli" a kalóriákat, vagyis a fogyókúrák lényegét. Pontosabban, az anyagcsere átalakítja az ételt a túléléshez és a normális működéshez szükséges energiává, táplálva az összes testi funkciót, a légzéstől a pislogásig.
Az egyik dolog, amit valószínűleg nem tudtál, az az, hogy az anyagcseréd lassabb lesz, ha étrendi korlátozásokat vezetsz be, főleg éhes állapotban, ezért ne lepődj meg, amikor "éhség" diétát tartasz, hogy egy grammot sem veszítesz. Elméletileg, egyes tanulmányok szerint, ha diétázik, akkor legalább 1200 kcal/napot kell fogyasztania, tehát ne maradjon éhes, mert lassítja az anyagcserét és hízik. És mivel mindig van mentségünk az eredmények hiányára, az anyagcsere esetén az életkort hibáztatnád, igaz? Rossz! Legtöbbször azt hallom az edzőterem klienseitől, hogy: "Nem, én is öreg vagyok, lelassult az anyagcserém". Ezt a tévhitet annak a ténynek köszönhetõen hozták létre, hogy az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken és helyébe zsírszövet lép. De ennek semmi köze az anyagcseréhez, ez csak egy természetes dolog, amit testünk tesz. Tehát ha folyamatosan "mozogsz", akkor minden életkorban jó formában lehetsz.
És most, a vége felé, biztosan megkérdezed, hogyan lehet gyorsított anyagcseréd, igaz! Nos, nagyon nehéz irányítani az anyagcserét, de azt tanácsolom, hogy minél több izomtömeget vegyen fel. Mert ha vannak izmaid, akkor nagy égési sérüléseid is vannak. Aludjon elegendő mennyiségben és stabil pihenőbeosztással, nem beszélve a hidratáltságról és az egészséges táplálkozásról. Plusz fehérje-kiegészítés vagy akár olyan étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek a felgyorsult anyagcsere "létrehozásában".
És hogy a témával foglalkozzak, jó munkát és nagy égési sérüléseket kívánok.