Úgy gondolja, hogy az éhezés nélküli fogyás nem lehet baj! A fogyás az alábbiak szerint fogyasztható el!
Ha belegondol a fogyásba, automatikusan az étel és az éhezés csökkentésére gondol, igaz? Ezt sokan csinálják. De az igazság más. Nem az étel adagjait kell csökkenteni, hanem a kalóriák számát. Amit szintén megtanultam az elmúlt hónapban, és egyedül is megtapasztaltam.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?fit=870%2C579" alt = "naut" srcset = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?w=910 910w, https: //i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?resize=300%2C200 300w, https://i0.wp.com /www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?resize=768%2C511 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2020/03/leves-saláta-zsázsa-palánták.jpg? resize = 90% 2C60 90w "size =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 " />
Mindenki ajkán az a kérdés: "Hogyan juthatunk hozzá a kívánt súlyhoz anélkül, hogy drasztikusan korlátoznánk a kalóriáinkat?" A táplálkozási szakemberek kitalálják a választ: "Okosan étkezni". Mit jelent? Fogyasszuk jó kalóriát tartalmazó ételek. Igen, igen, a rosszak mellett vannak jó kalóriák, amelyeket mindenki hibáztat.
Amit tudnia kell, hogy nem minden kalória egyforma. Felhúzta a szemöldökét erre a kijelentésre? Nos, derítse ki, hogy lehetnek jók vagy rosszak. A rossz kalóriák azok, amelyek édességből, gyorsétteremből, chipsből, szénsavas levekből származnak, és testünk csak zsír- és koleszterin-lerakódássá alakítja őket. Nem hangzik túl jól, nem?
Másrészt jó kalóriáink vannak - olyanok, amelyek hosszú időn keresztül energiát és vitalitást adnak a testnek, és amelyeket a test számára hasznos folyamatokban használnak fel. Itt méregtelenítésről, a koleszterinszint csökkentéséről, az immunitásról és egyebekről beszélünk.
Egyre több tanulmány bizonyítja hüvelyesek olyan étrendkategória, amelyek kielégítik az éhséget és hozzájárulnak a test egészségéhez. Ebbe a családba bab, lencse, csicseriborsó tartozik. Maga az étel nem új felfedezés, ha megnézzük, hogy például a lencsét egyiptomi fáraók szentelték meg, a csicseriborsót pedig a középkor óta termesztik.
Miért olyan különlegesek a hüvelyesek? Hmm ... hol kezdjem?
Először is különösen gazdag fehérjékben. Tökéletes helyettesítői a húsnak a vegán és a vegetáriánus étrendben és így tovább. De beszéljünk pontos számokkal. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy csésze főtt lencse több mint 17 g fehérjét, egy csésze csicseriborsó pedig körülbelül 15 g fehérjét tartalmaz. Vegyünk egy ötletet, hogy ez mit jelent - egy nő napi szükséglete 46 g fehérje. Sőt, 200 g joghurt csak 11 g fehérjét tartalmaz, egy csésze tej pedig 8 g fehérjét tartalmaz. Elég lenyűgöző a kis zöldségeink számára, nem igaz?
Másodszor, nem tartalmaznak telített zsírokat, amelyekről tudjuk, hogy valódi veszélyt jelentenek a szív és az artéria egészségére.
És mintha ez nem lenne elég, a hüvelyesek a vércukorszint stabilizálásában és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében is segítenek.
Hogyan segítenek a lencsék és a csicseriborsó a fogyókúrás étrendünkben?
Az egyik legfontosabb tulajdonság, hogy étkezés után lencsét vagy csicseriborsót ettél, tele érzés sokáig tart. Fogyasztásukat mi csökkenti az étvágyat az egészségtelen falatok után. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik 12 héten át átlagosan napi 104 g csicseriborsót fogyasztottak, sokkal kevésbé egészségtelen ételeket fogyasztottak, mint egy másik csoport, amely nem evett csicseriborsót.
A lencse és a csicseriborsó egyaránt hoz a tápanyag-koktél. A rost, a vitaminok és ásványi anyagok, a kalcium, a magnézium és a C-vitamin bevitele pedig azt az extra energiát biztosítja számunkra, amelyre szükségünk van a napi feladatokhoz.
Milyen hírességek szeretik a lencsét és a csicseriborsót?
Mint minden étel, amely hozzájárul a figurához, egészséges is egyben, a lencse és a csicseriborsó is a hírességek rendszeres étlapjának része. Irigylésre méltó testű hírességek, akik szerint Cher, Demi Moore vagy Kate Hudson felfedezték az öregség nélküli ifjúság titkát, beismerték, hogy imádják ezeket a hüvelyeseket. Biztos jó oka van, nem?
Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanád, hogy a csodaélelmiszerek ára alacsonyabb, mint a bennük lévő kalóriák száma? Tehát… te mióta elkezdted a diétát?