Diéta és diéta - Keto diéta
Keto diéta a "klasszikus" diétákkal szemben
Van egy másik oka annak, hogy a Keto diéta működni látszik (a test zsíréget, miközben az izomtömeg nem változik). Általában a "klasszikus" étrend során (akár szénhidráttartalmú étrendről, zsírmentes diétáról vagy alacsony kalóriatartalmú étrendről beszélünk) a szervezet zsírlerakódást éget el, de ez idő alatt a bevitt fehérje nagy része átalakul. energia glükózban.
Másrészt a zsíranyagcsere során a fehérjék nem alakulhatnak át energiává.
Keto diéta
A Keto-diéta során nem feltételezzük, hogy a szénhidrátok teljes elhagyása és a kemény izmok edzése minden bizonnyal egyik napról a másikra a zsírlerakódások "megolvadásához" vezet.
Mivel a glikogén a test által a testmozgás során felhasznált fő energiaforrás, nem minden lerakódást lehet „kiüríteni” sportolás közben, majd „újratöltik”. Ha igen, a szervezet fehérjét égetne "üzemanyagként", de ez nem történik meg, mondják a sportolók táplálkozási szakemberei, miközben keto diétát tartanak.
Ezért "eltérések" megengedettek, és még a Keto diétában is megjelennek. Időnként ehet pizzát, tésztát, kenyeret stb. A Keto diéta hirdetői azt állítják, hogy ez azért előnyös, mert a szervezet inzulint, aminosavakat termel és szénhidrátokat dolgoz fel, és a test képes lesz ellenállni a Keto diétában megkövetelt intenzív fizikai gyakorlatoknak.
Keto diéta terv
A keto diéta heti terve magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú étrend szombattól péntek délutánig tartását. A zsírokat és fehérjéket minden nap fogyasztják, kivéve azokat a napokat, amikor tartósan edzenek, mert azokban a napokban a sportolók táplálkozási szakemberei kizárólag fehérjéből készült ételeket ajánlanak - zsírok és szénhidrátok nélkül.
Pénteken, közvetlenül a napi két órás fizikai edzés előtt, csak három darab gyümölcsöt fogyaszthat. A gyümölcsök "felkészítik" a májat a szénhidrátok (szénhidrátok) feldolgozásához szükséges "töltésre", és biztosítják az edzésprogramhoz szükséges energiát, amelynek rendkívül intenzívnek kell lennie. Ezután péntek estétől vasárnap esti vacsoráig áttérünk a szénhidrát étkezésre.
A keto diéta okozta egészségügyi problémák
A keto diéta által okozott egészségügyi problémák közé tartozik a kiszáradás és a székrekedés.
Ha a test beteg, és nehézségekbe ütközik a zsírok feldolgozása, akkor súlyos reakciók léphetnek fel. A Keto diéta a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet (az oszteoporózis korai megjelenése), és az orvosok megfigyelték a szem egészségügyi problémáinak gyakori előfordulását is.
A ketogén étrend a krónikus fáradtság szindróma kialakulásához vezethet.
A Keto diétát folytató és a szakemberek által észlelt alanyok egyéb egészségügyi problémái:
- rendellenes májműködés
- a vesekövek megjelenése
- a koleszterinszint jelentős növekedése
- a kalcium hiánya
- vitaminhiány
- anémia
Következtetés helyett: az orvosok nem javasolják, vagy akár teljesen betiltják a Keto diétát.
Az étrend kiegyensúlyozatlan, és tökéletesen egészséges test alig támogatja!
Megjegyzés: Mielőtt bármilyen fogyókúrás étrendet kezdene fogyókúrás étrend előtt, mindenképpen konzultáljon orvosával.!