Úgy gondolja, hogy nem alszik eleget. Tegye meg a kanálpróbát

Az Országos Alvási és Vigilancia Intézet 2016 márciusában végzett felmérése szerint a franciák a hét folyamán átlagosan éjjel 7: 05-kor alszanak, egy órával kevesebbet, mint az ajánlott idő. Közülük say azt mondja, hogy nincs alvásuk, és 1/3-a alvászavarban szenved. Sőt, az emberek 73% -a azt mondja, hogy éjszaka egyszer legalább 30 percig ébred. Mint megértette, a franciák egyre kevésbé alszanak. A probléma az, hogy az alváshiány fizikai és pszichológiai problémákhoz vezethet, például nagyobb érzelmességhez, koncentrációhiányhoz, a cukorbetegség, az elhízás és a szélütés fokozott kockázatához vagy még ennél is többhez. ).

Meditáció, stresszellenes erényekkel rendelkező összetevőkből álló forró italok, súlyozott takaró és természetesen orvosi ellátás (terápia, altatók stb.) Az alváshoz való visszatéréshez többféle megoldás áll rendelkezésünkre. De honnan tudhatjuk, hogy éppen hiányolunk-e egy Netflix és alváspartit, vagy valóban aludni vagyunk-e (olyan, amely dühössé és butává tesz)? Az biztos, hogy mindig elvégezheti a kanál tesztet. Michael Chicago, a Chicagói Egyetem kutatója fejlesztette ki, ennek az alváskorlátozás tesztnek nevezett teszthez egyszerűen kanálra és fémtálcára van szükség.

---