Ügyeljen a cukorbetegség világnapjára
- A rendszeres testmozgás elősegíti az elhízás elleni küzdelmet, ezért fontos eleme a cukorbetegség megelőzésének.
- Fotó: Afrika Stúdió/Fotolia
- feltöltötte Michael Leitner
A cukorbetegség széles körben elterjedt betegségnek bizonyult
Becslések szerint nem kevesebb, mint 285 millió embert érint a cukorbetegség, ez a világ népességének hatalmas 6,6 százaléka. A november 14-i cukorbetegség világnapját egyrészt mindegyiküknek szentelik, másrészt figyelmeztetni kívánják az anyagcsere-betegségre is. Elvileg különbséget tesznek az élet során megszerzett veleszületett 1. és 2. típus között.
Ez utóbbi egyre gyakoribb, főleg a nyugati világban, ami elsősorban az egészségtelen életmódnak köszönhető. Messze a legnagyobb kockázati tényező a túlsúly, a 2. típusú cukorbetegek szinte mindegyike érintett. A testmozgás és a dohányzás hiánya szintén növelheti a kockázatot. A túlsúlyos emberek, akik meg akarják védeni magukat a cukorbetegségtől, nem kerülhetik el a fenntartható fogyást. A kiegyensúlyozott étrend mellett a rendszeres testmozgás a második fontos pillér.
Azoknak, akik hosszú ideje küzdenek a súlyukkal, tanácsos kis lépéseket tenni. Soha nem jó megközelítés a fák azonnali kivágása. Ilyen körülmények között az első kisebb visszaesések gyorsan tartós csalódáshoz vezetnek. Feltételezett csoda-diéták, amelyek nagyon rövid időn belül nagy változásokat ígérnek, ritkán járnak hosszú távú sikerrel. Ha valóban fogyni akar, akkor mindig kitűzzön magának kis közbenső célokat. Ha megpróbál fogyni egy kilót testsúlyt az első hónapban, az elszántság hiányának tűnhet.
Valójában éppen ezek az előre beprogramozott, apró sikerek motiválják hosszú távon. Az, hogy melyik étrend különösen alkalmas és mennyire szigorúan be kell tartani, emberenként kissé eltér. De ha józan eszét használja, ha bizonytalan, egyszerűen kérdezze meg háziorvosát vagy táplálkozási szakemberét, és tanúsítson fegyelmet, előbb-utóbb képesnek kell lennie arra, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól.