Ügyfeleim súlya
Évek óta tartó étkezési rendellenességekből való remisszióm során az „Egészség minden méretben” (HAES) elveinek felfedezése kinyilatkoztatásként hatott rám. 2016 óta a HAES-elvek nőként és anyaként vezérelnek. A HAES támogatja a tágabb értelemben vett társadalmi igazságosság, tisztelettudó gondozás, megkülönböztetés nélküli, előítéletek és eleve nélkül történő célkitűzésemet is, amely kísérje edzői munkámat. Ezért volt fontos számomra, hogy hivatalos taggá váljak a Méret Sokféleségért és Egészségért Egyesületnél (ASDAH).
Itt feltárom azokat az elveket, amelyek strukturálják a HAES-t, és hogy miért ez az egyetlen tudományosan bizonyított módszer az egyének egészségének fenntartható javítására, súlyuktól függetlenül.
Honnan ered az „Egészség minden méretben” (HAES) kifejezés? ?
Ez a kifejezés nem utal olyan helyzetre, amikor mindenki jó egészségnek örvend. Sokkal inkább az egészség szemléletének új módja, anélkül, hogy a minden áron elérhető „ideális” súlyra összpontosítanánk, és nem fogadjuk el, hogy a testek, méretek és méretek sokfélesége létezik a világon. Ezt a mozgalmat Dr. Linda Bacon a 2000-es évek elején alkotta meg. Miután az étkezési viselkedési rendellenességekre és a diszmorfofóbiára szakosodott pszichoterapeutaként kezdte pályafutását, Dr. Bacon a testmozgástudomány mestere, majd a táplálkozás és a súlykezelés doktorátusa lett. Több éves független kutatása során Dr. Bacon rájött, hogy a súly és a BMI semmiképpen sem jósolja az egyének egészségét és hosszú élettartamát, és hogy a „hagyományos” étrend (korlátozó és kényszeres testmozgásra való hajlandóság) nemcsak a fogyás szempontjából hatástalan., de hosszabb távon több kárt okoznak, mivel arra utasítják testünket, hogy lassítsa az izomépítést és lassítsa az anyagcserét. A bűntudat és a szégyen fogalmát is bevezeti az étellel való kapcsolatunkba, ezáltal megerősítve a "rendhagyónak" tartott testek megbélyegzését.
Dr. Bacon egy egyedülálló kísérlet révén bizonyítja elméletét 30–45-es BMI-vel rendelkező nők csoportján, akik javítani akarták koleszterinszintjüket, vérnyomásukat és egyéb egészségügyi mutatóikat. A csoport felét arra bíztatták, hogy kövesse a „hagyományos” étrendet és a testmozgást, másik felét pedig az alábbiakban említett HAES elvek alkalmazására. Egy év elteltével az eredmények egyöntetűek voltak: a „hagyományos” diéták csoportjában a résztvevők fele az év vége előtt feladta (ha valaha tizenkét hónapos időszak alatt korlátozó diétát folytatott, akkor pontosan meg fogja érteni miért), a másik fele pedig a kezdeti súlycsökkenés után visszatért az eredeti súlyára és mutatószintjére. A HAES csoportban, bár a résztvevők súlya sem változott, vagy alig változott, mind a lelkiállapotuk, mind az egészségügyi mutatóik pozitívan alakultak, ÉS új módszereket fedeztek fel arra, hogy együttérzően vigyázzanak egészségükre és testükre. perspektíva, mentes a bűntudattól. Ebből a tapasztalatból egy sor elv alakult ki, és megszületett a HAES mozgalom! A következő négy alapelvre épül:
1. elv: Tiszteletben tartani különbségünket és elfogadni a testek sokféleségét
Észrevetted már, hogy a „természetesen vékony” lét társadalmilag elfogadott, de nem fordítva? Ez a grossophobia számos káros következménye. De a valóság nem annyira manicheus: Független tudományos tanulmányok a súlyról azt mutatják, hogy mindannyiunknak van "ideális" súlytartománya. Nem a józan ész szerint a magazinok címlapján található tökéletes arány, de ezt olyan súlyként értjük, ahol testünk, anyagcserénk, egészségünk optimális állapotban van, anélkül, hogy egy adott étrenddel vagy egy bizonyos mennyiségű elvégzendő gyakorlat. Ez az ideális súlytartomány nemcsak a populáció „vékony” részén fordul elő, hanem minden súlyt felölel, a szélsőségek kivételével.