Új diéta burgonyával -3 kg 7 nap alatt Diéta és fogyás

Ha fogyni szeretne anélkül, hogy sok pénzt fektetne be, fogyasszon el egy ételt a legnépszerűbb zöldséggel a román asztalon. A burgonya ízletes, teli, leküzdi a fekélyeket, és sokféle kombinációban fogyasztható.

alatt

Reggeli: egy kávé/tea (teáskanál mézzel édesítve), 150 g sovány túró, két paradicsom.
Ebéd: egy tál zöldségleves, 2 főtt zöldséges fűszeres burgonya (kapor, petrezselyem).
Snack: egy alma.
Vacsora: keleti saláta (burgonya, hagyma, olajbogyó, fánk).

KEDD

Reggeli: kávé/tea (teáskanál mézzel édesítve), 150 g túró, kaliforniai paprika, főtt tojás.
Ebéd: 2 paprika és 2 nagy főtt zöldséges fűszeres burgonya (kapor, petrezselyem).
Snack: narancs.
Vacsora: keleti saláta (burgonya, hagyma, olajbogyó, fánk).

SZERDA

Reggeli: egy kávé/tea (teáskanál mézzel édesítve), 150 g mozzarella, két paradicsom.
Ebéd: egy tál zöldségleves, 2 főtt burgonya paradicsommal és bazsalikommal.
Snack: grapefruit.
Vacsora: 2 sült burgonya alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Reggeli: egy kávé/tea (teáskanál mézzel édesítve), 150 g sovány túró, két paradicsom.
Ebéd: egy tál zöldségleves, 2 főtt burgonya paradicsommal és bazsalikommal.
Snack: egy alma.
Vacsora: 2 sült burgonya alacsony zsírtartalmú joghurttal.

PÉNTEK

Reggeli: kávé/tea (teáskanál mézzel édesítve),
150 g túró, kaliforniai paprika, főtt tojás.
Ebéd: 2 sült burgonya, amelyet kevés olívaolajjal kikenek és fűszereznek, egy tál saláta.
Snack: narancs.
Vacsora: zöldségsaláta csirkével és gombával.

SZOMBAT

Reggeli: egy kávé/tea (teáskanál mézzel édesítve), 150 g mozzarella, két paradicsom.
Ebéd: 2 sült burgonya, amelyet kevés olívaolajjal kikenek és fűszereznek, egy tál saláta.
Snack: grapefruit.
Vacsora: zöldségsaláta csirkével és gombával.

VASÁRNAP

Reggeli: egy kávé/tea (teáskanál mézzel édesítve), 150 g sovány túró, két paradicsom.
Ebéd: egy tál zöldségleves, 2 főtt zöldséges fűszeres burgonya (kapor, petrezselyem).
Snack: egy alma.
Vacsora: keleti saláta (burgonya, hagyma, olajbogyó, fánk).

Mit kell tudni a burgonyáról

► sikerül eltávolítani a felesleges vizet a testből
► nagyon tele vannak, így nem lesz éhes az étkezések között
► A sült burgonya fontos rostforrás, és megvédheti Önt a szívbetegségektől
► Sült burgonya fogyasztása a szükséges napi adagban a B6-vitamin 21% -át adja
► C-vitamint, de káliumot és magnéziumot is tartalmaz
► a glutén miatt megvédi a testet a rák bizonyos formáitól
Óvatos! Ha egészségügyi problémái vannak, és úgy érzi, hogy testének nincsenek az optimális paraméterei, akkor csak a háziorvos beleegyezésével kövesse az étrendet.

KIS RÉSZLETEK, AMELYEK KÜLÖNBÖZTETHETNEK:

► séta minden nap 15 percig, gyors ütemben;
► ne édesítse a kávét cukorral;
► igyon 2 liter vizet naponta;
► a vacsorát 3-4 órával lefekvés előtt fogyasztják.