Új Dukan diéta "élelmiszer mérleg"

dukan

A Dyukan neves táplálkozási szakember egy újszerű diétás változattal állt elő. "Létraerő: második front" című könyvében részletesen leírja. »Heti hét nap bizonyos szakaszokra osztva. Minden nap új termékeket kínálunk. Ebben a cikkben megvitatjuk az egyes lépéseket.

Új Dukan diéta "élelmiszer mérleg"

  1. hétfő. Ez a nap a legnehezebb, mert Csak fehérjetartalmú ételeket lehet fogyasztani. Helyezzen sovány húst, halat, tojást, túrót, tofut, alacsony zsírtartalmú tejet és más tejtermékeket. Ezt a fázist „támadásnak” nevezzük. A termékeket nem korlátozhatják a fajták, hanem számokban. A szájban szárazság érzése lehet - ez a fogyás kezdetének jele.
  2. kedd. A fent említett termékeknek gyöngyös zöldségeket kell tartalmazniuk. Ezt a fázist „körutazásnak” nevezik. Lehetővé tette az összes zöldségfogyasztást, kivéve az avokádót, babot, lencsét, burgonyát, olívabogyót, borsót, babot, kukoricát és olajbogyót.
  3. szerda. Most gyümölcsöket adhat étrendjéhez. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon olyan gyümölcsöket, amelyekben magas a cukorszint, például banánt, szőlőt, cseresznyét stb.
  4. csütörtök. A lista több szelet teljes kiőrlésű kenyeret frissít.
  5. péntek. Péntekig tartott, megengedhet magának egy szelet sajtot, amelynek zsírtartalma 20%.
  6. szombat. Ez a nap igazi csemege azoknak az embereknek, akik megtalálták a feltételeket. Diétás ételeket adnak hozzá a keményítő jelenlétéhez a készítményben. Ide tartoznak a bab, a szemek, a burgonya, a tészta.
  7. vasárnap. A fenti terméklista továbbra is fennmarad, de minden fogadó étel bármilyen ételt megengedhet. Ez lehet első, második, desszert, bor stb. Röviden, megengedett egy párt szervezése. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és tartsuk be az intézkedéseket.