Új étrend - 3. oldal - Softpedia fórum
zzhunt, 2018. november 07. - 22:43, ezt mondta:
Azt hiszem, korábban mondtam, hagyd, hogy a kutyák járjanak, hagyják el a szobát és menjenek futni.
Fogyasszon főtt zöldséget és grillezett csirkemellet
Gyümölcsöt csak futás után fogyaszthat.
Legalább 40 perc futás nélkül nem fogy le annyit, amennyit csak akar.
Szigorú diéta és heti körülbelül 3-szor futás esetén kb. 1 kiló fogy
Ezt teszem, amikor 10 kilót akarok leadni. 2 hónap alatt diétával megoldom őket
"Ha a képek az igaziak, akkor nagyon rendben nézel ki, csak valami" pofátlan ", mondjuk kb 5 kg miniként működne."
Nem akarok senkit sem idegesíteni, de mindig több a zsír, mint amilyennek látszik. Ez a céltól függ, de azt mondanám, hogy ha az ideális formára törekszik, közel a Miss bikiniéhez, akkor kb. 15 kg mínusz. Most már világos, nem azt mondom, hogy kötelező, hanem az életüket szentelik. De tudod a szót, célozz, hogy a csillagok eljussanak a Holdra. És amikor elhatároztam, hogy kicsit meghatározom magam, nem vagyok kövér, azt mondta nekem, hogy mínusz 5 kg, és hasam van a négyzetekben, de végül lefogytam 12 kg-ot, és még mindig nem voltam olyan, mint akartam. A "hogyan lehet hasplasztikát" tapasztalata.
Noua_pe_site, 2018. november 08. - 02:30, ezt mondta:
Ez a legnagyobb problémád. Mielőtt elkezdene fogyni az edzőterem tippjeivel (olyan tippek, amelyekről látja, hogy nem működnek), menjen el egy táplálkozási szakemberhez és tanuljon meg enni.
Nem tudok fotókat törölni olyan területekről, amelyeket nem moderálok, saját maga is törölheti őket a beállításokból, a mellékletkezelésből.
A leírtak alapján az edzések nagyon jól mutatnak. Azt mondom, hallgassa továbbra is az edzőt, hogy a fórumon mindenki szakértő. Egy bejegyzésben írtad, hogy egy asztalnál körülbelül 120 g fehérje volt. Biztos vagyok benne, hogy hibákat követ el a mennyiségek becslésében. 120 g fehérje esetén legalább 600 g húst kell megennie.
Noua_pe_site, 2018. november 08. - 07:01, ezt mondta:
Az első üzenethez új étkezési tervet csatoltam. Mielőtt reggelire és ebédre szénhidrátot kellett volna ennem. 4 oz körülbelül 120 gramm fehérje az asztalnál, plusz 3 evőkanál rizs és körülbelül egy csésze zöld zöldség.
Amit nem értesz, az az, hogy nem eszek, mint egy disznó, és nem vagyok az a típus, aki hazudjon magamnak. Szeretném, ha tehénként belemennék, és hibáztatnám a munkahelyi stresszt, vagy azt a tényt, hogy a lottószámaim nem jöttek ki, vagy más okok miatt szoktak enni!
Lefekszem és talán közben Albastrica felébred és kitörli azt a képet. 8 óra múlva visszatérek, és beszámolok arról, mit ettem manapság.
rich1974, 2018. november 08. - 06:38, ezt mondta:
Próbálta ezt is, Paleo diétának hívják Krav Maga-val kombinálva hetente háromszor. Sajnos nem sok eredményt hozott.
Quantum, 2018. november 08. - 07:28, ezt mondta:
Nem azt mondom, hogy ne igyál, és ne egyél, amit és mennyit szeretsz. Most mondtam el, amit másokban láttam, ha fogyni akarsz.
Lehet, hogy nem sokat eszik, de gyakran eszik és iszik - ezek együttesen valószínűleg azt mutatják, hogy több kalóriát tölt be magába, mint amennyit elfogyaszt.
Így híznak meg az emberek, nem a levegőből! (a testmozgás segít, de nem sokat; inkább szellemileg és tonizálja testét; sokat segít, ha napi 5-6 órát végez, intenzíven - de ezt csak a profi sportolók teszik)
A neten megtalálhatók az étkezési kalóriák listája. Látja, hogy az áruház termékei felsorolták, hogy mennyi kalória van a címkén, de figyelnie kell arra, hogy a "kalória 100 gramm termékre" fel van tüntetve, és a csomag 850 gramm. vagy uncia (oz) vagy korsó (meg kell szorozni).
Tudja, hogy egy 2 literes üveg lé 0,5 kg cukrot tartalmaz?
NB. Nem tudom, miért, de az amerikai élelmiszerek nagyon hajlamosak az elhízásra.
Még a hűtőmben lévő kalóriák miatt sem kell aggódnom. Egy ideig mérlegeltem az ételt, de néhány nap múlva rájössz, hogy mennyi kell a darab hús vagy csirke. 150 gramm csirke/hal/sertés vagy főtt marhahús kb. 8 korty hús, plusz fél csésze zöldbab vagy brokkoli és 3-4 evőkanál rizs. Így néz ki nekem egy ebéd, és nem panaszkodom, mert az én szempontomból amúgy is túl sok.
Flat, 2018. november 08. - 07:54, ezt mondta:
a megoldás egy személyi edző megszerzése, aki tervet készít a táplálkozási szakember étrendjével együtt.
ha akarod, megadom egy barátom kapcsolatát, aki ezt csinálja, és főleg lányok vannak edzésen, vannak, akik látványosan lefogytak is, mert rengeteg kardiót és áramkört gyakorol
az a 9-12 óra is számít, hogy a fenének ellenállsz, ez komoly egyensúlyhiány az életedben. egyensúlyba kell hoznia a személyes életét és a szabadidejét, a pihenést a munkával és a stresszel. fizikailag (sportolsz, így rendben van), mentálisan nem tudom, társasági, barátok, család, szexuális élet, ünnepek mindez számít
a kutyákkal járás számomra nem tűnik hatékonynak, mit szaladsz utánuk?
Van egy elektronikus mérlegem, amely, ha kétszer megmászom, 2 különböző értéket mutat. Amolyan megbízható vagyok.
baszd meg a mérleget nézz a tükörbe, és érezd jól magad, vagy sem . ez legyen a mérleged
Ezt a tervet az edzőterem legjobb oktatója készíti el, aki táplálkozási szakember is. Személyesen ismerek 20 lányt, akiknek sikerült lefogyniuk, miután konzultáltak vele.
Sajnos a személyes életem nem létezik azon a területen, ahol dolgozom, minden alkalommal, amikor elmegyek, otthon viszem magammal a munkát, és ha nem is akarom elvállalni, akkor keres. Barátjaim vannak, a héten kimegyek, de inkább nem hétvégén megrázom a fejem. Nyaralást szeretnék, és elvileg évente 3 hetem van, de ez egy időre ki van zárva a listáról, mert én vagyok az egyetlen ember a társaságban, ahol dolgozom, aki tudja, mi a fenét csinál. Ha fél órára elmegyek az irodából, a telefonom megállás nélkül 10 üzenetem van, amikor visszatérek.
Csak akkor vagyok nyugodt, amikor edzőterembe járok, vagy amikor kutyáimmal sétálni megyek. Kutyákkal futni könnyű, ha olyan kutya van, amely megtanult futni melletted vagy előtted, és van néhány kutyám, amelyek tökéletesek a futáshoz.
A skála nem okozott túl nagy stresszt egészen a közelmúltig, amikor láttam, hogy az összes többi lány, akikkel Julie-ban kezdtem, nagyon lefogyott, és én vagyok az egyetlen, aki stagnál. Nagyon jól érzem magam a bőrömben, tetszik, amit a tükörben látok, és nem érdekel mások véleménye a kinézetemről. Ezért tettem a képeket anélkül, hogy elmosódtam volna, mert nincs mit kerülnöm. Ez az arcom van, nincs más, és ha valakinek ez nem tetszik, az az ő problémájuk, nem az enyém.
spooky51, 2018. november 08. - 08:48, ezt mondta:
Normális esetben egy mozgásszegény munkához 1000-1500 alapanyagcserét kell kiszámolni, plusz a napi aktivitás 2000 kalóriát jelentene. Ha napi 1500 kalóriát eszel, akkor a hiánya 500 lesz. A testzsír kilogrammja körülbelül 7700 kalória, tehát durva számítás körülbelül napi fél kilogramm. Ha még mindig elégetsz 500-at és futsz/tornaterem, akkor felére csökkentheted az időt, de általában többet eszel az erőfeszítés támogatására.
A nagyon kövér emberek könnyebben fogynak. Ha 160 cm és 100 kg van, könnyű a magas kalóriadeficit, mert sokat is égetsz, gyakorlatilag mindig 30-40 kg-ot, mintha állandóan az edzőteremben lennél. Hetente 1,5-2 kg-ot fogyhat. A 160 cm-es és 80 kg-os kövér emberek is sikeresen fogynának 1-1,5 kg-ot/hét.
Ha 170 és 70 kg a súlya, akkor heti fél kilogramm fogyhat és jó, 2-3 hónap alatt némi türelemmel elérheti a 63-64-et.
Az általad említett sporttevékenységeknél, valamint a nyár és az eddigi fogyókúra súlygyarapodásánál azt mondanám, hogy ellenőrizze egy másik mérleggel, vagy gondolkodjon el, ha nem változtatott a helyzetén. Ezek még mindig romlanak, átmenetileg helytelennek tűnnek, vagy attól függően, hogy milyen felületre helyezik őket, az eredmény megváltozik.
Ha a képek az igaziak, akkor nagyon rendben nézel ki, csak valami "állkapocs", mondjuk kb 5 kg menne.
Körülbelül 3 mérleg van az edzőteremben, és mindhárom másképp néz ki, és az otthoni még másképp néz ki, egy kg-mal többet, mint a többi az edzőteremben. Az állkapcsok az enyémek, és megpróbálok megszabadulni tőlük, de úgy tűnik, nem sikerül, és most abban az időszakban vagyok, amikor azon kezded el gondolkodni, hogy miért tud mindenki és miért nem. Ha nem volnék a hatalmam végén, nem nyitottam volna meg ezt a témát, és nem is tenném Hangsúlyoztam volna a szemeidet sólymaimmal. Kalóriát tekintve a kalóriadeficitem napi 700-1200 körül lenne, ha a myfitness pali után mennék.
paso87, 2018. november 08. - 09:17, ezt mondta:
Néztem a kiküldött képeket, és kérem, bocsásson meg, de nekem úgy tűnik, hogy meglehetősen "csontos" szerkezetű. Ha tévedek, kérlek, javíts ki.
Ezen túlmenően ezek a diéták szénhidrátokkal, kombinációkkal stb. Vesszőt adnak nekem.
Az a véleményem, hogy bármennyire is jó étrendet követsz, ez nem mindig alkalmas mindannyiunk számára. Talán másképp reagálsz rá. Megpróbálnám a helyedben egy ideig megszüntetni az állati termékeket, mozogni, majd megnézni, mi történik.
Mi az izomtömeg/zsír arány ?
Hogy végül végül a zsírt helyettesíti izomtömeggel és. a súly nem csökken.
Ezenkívül, ha megkérdezi, hogy 6 hét alatt 3 kg-ot fogyok, az kínnak tűnik a test számára. Ismerek olyan embert, aki az elmúlt 11 hónapban 130–100 kg-ot fogyott. Mindent ételből és testmozgásból készítettek.
Nem tartott semmilyen "speciális" étrendet, de fokozatosan csökkentette az ételek mennyiségét, és többet mozgott. Most mindenki jobban ismeri a testét. Az utóbbi időben látottak alapján az izomtömeg állandó maradt, a zsír csökkent. Következtetése az, hogy folytatja tevékenységét, hogy további 10 kg-ot fogyjon a következő hónapokban.
Ezt a megközelítést nagyon rendben találom.
A megközelítésem egy ideje rendben van. Nagyon hülyeségeket eszem, mielőtt lefogyok. Ebédnél ettünk, ha a főnököm hozott nekem kaját, és ez körülbelül hetente 2-3 alkalommal fordul elő. Ha nem hozott, elfelejtettem enni, mert nem voltam éhes, és dolgozni mentem, így este ettem, amikor hazaértem vagy kimentem a városba. A neten olvasva arra a következtetésre jutottam, hogy többet kell kezdenem enni, ha akarom hogy lefogyjak és elkezdtem napi 2-3 étkezést. Ez egy ideig működött, és a Julie-ben regisztráltam valamiféle "legnagyobb vesztesre", vagy bárhogy is nevezheted, 6 hét alatt 25 kilót veszítesz. 600 dollárt fizet, és ha a 6 hét végén elveszít 25 fontot, akkor visszaadom a pénzét. Vannak speciális oktatók, kapsz egy menüt, és ha heti 3 alkalommal jársz edzőterembe, akkor minden esélyed megvan a fogyásra. A velem regisztrált összes többi ember lefogyott, én vagyok az egyetlen, aki nem fogy, annak ellenére, hogy non-stop a futópadon haladok, és ugyanazt a diétát követtem.
Nekem havonta 2 kg rendben lenne, abban a ritmusban, amiben dolgozom, és mit eszek, nem lehet gond.
Puffz, 2018. november 08. - 11:03, ezt mondta: