Új étrend kezdése holnap Nézze meg, mennyi ideig tarthatja biztonságban PrimaTV News
Holnap új étrendet kezd? Így tarthatja biztonságban
Úgy döntött, hogy például disszociált étrendet tart, és nem fogja megszakítani, amíg el nem éri álmai alakját? Tudja, hogy egyes étrendeket úgy terveztek, hogy életükig megtarthassák őket, mert ez inkább egészséges étrend.
Mások viszont még hosszú távon is veszélyesek.Sok ember van, aki egyik étrendről a másikra vált. A táplálkozási szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy egy ilyen viselkedés, vagyis az, ami folyamatosan étrenden tartja Önt, megbetegedhet. Egyes hosszú távú fogyókúrák súlyos vitamin- és ásványianyag-hiányokat okozhatnak.
Pontosabban: lefogy, és lefogyott a leadott kilogramm, de emésztési problémákkal küzdenek, a hajad kidől, viselkedési és alvászavaroktól szenved. Az egészséges táplálkozásért felelős szakember, Corina Zugravu elmondta véleményét az ország legnépszerűbb étrendjeiről, de főleg külföldön, a hollywoodi hírességek körében.
Montignac diéta - diéta az élet számára
A jól ismert Montignac diéta a fogyás mellett a kiegyensúlyozott étrendet is biztosítja. A diéta alapelve, hogy szinte bármit megehet. Ennek a súlycsökkentő programnak az a feltétele, hogy nem kombinálhatja a fehérjéket szénhidrátokkal vagy a lipideket cukrokkal. Például tilos steaket sült krumplival fogyasztani.
A menü tartalmazhat fehérje-lipid ételeket vagy szénhidrátos ételeket. Például megesz két szelet teljes kiőrlésű kenyeret 0% zsírtartalmú sajttal és egy gyümölcsöt. A táplálkozási szakember szerint ez az étrend az ételek glikémiás indexének fogalmán alapul, és az élet során gond nélkül követhető, ha rendelkezésre állnak a szükséges mikroelemek. Ez nem pontosan diéta, sokkal inkább a szénhidrátokat ellenőrző étrend.
Az "Atkins" étrend rövid távú
Az Atkins-diéta a magas fehérje- és zsírbevitelen alapul, csirke, hal, tojás, vörös hús, vaj, olívaolaj, napraforgó vagy más növényi olaj különböző kombinációiban. Ahhoz, hogy a test metabolizálódjon, az élelmiszereknek nagyobb mennyiségű kalóriára van szükségük ahhoz, hogy elégessék őket.
Ez az étrend fogyás elve, amely kevesebb mint egy hónap alatt láthatóan csökkentheti a testsúlyt. A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy ez a diéta eredményeket ad, és nagyon jó, egy feltétellel, rövid távon tartandó. A 40 évesnél idősebb nőknek pedig még ezt a diétát sem szabad követniük, mert ez táplálkozási szempontból destabilizálja, súlyosbíthatja a szív- és vesebetegségeket.
A Súlyfigyelők étrend biztonságos és orvosi tanulmányokon alapul
A Súlyfigyelők étrendje meghaladja az ötven évet, és sok embernek segített viszonylag egészséges fogyásban. Az étrend egyszerű módszeren alapszik, azaz az egyes ételeket külön-külön kell pontozni. Életkortól, nemtől, testsúlytól, magasságtól és életstílustól függően olyan ételeket fogyasztanak, amelyek egy bizonyos számú pontot adnak össze - írja a clickpentrufemei.ro.
Például egy 65 kilogrammos súlyú nő 22 pont "értékű" ételt fogyaszthat. Jó eredményei miatt ez az egyik legismertebb étrend, főleg, hogy komoly orvosi tanulmányokon alapul. Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy megszállottja lehet az étkezési pontok kiszámításának.
Dukan diéta, hosszú ideig magas kockázatú
A híres étrend, amellyel sok híresség fogyott, magában foglalja az adagok csökkentését, valamint a szénhidrátok és zsírok lemondását. A Dukan-rezsim négy fontos szakaszból áll. A "támadási szakaszban" csak fehérjét fogyasztanak, a "keményedési szakaszban" fehérjéket és zöldségeket adnak hozzá. A diéta harmadik fázisa, a "konszolidációs szakasz" lehetővé teszi, hogy 100 ételt fogyasszon, ízlés szerint kombinálva.
Az utolsó szakasz, a "stabilizációs szakasz" normális, de mérsékelt étrendet foglal magában. Corina Zugravu táplálkozási szakember szerint az orvosi világban ez a diéta nem létezik. A "Dukan" hangsúlyozza az anyagcsere fehérjék stimulációját, de a természetben nincs olyan élelmiszer, amely csak fehérjét tartalmazna. Ha az első fázisok túl hosszúak, az ásványi vitamin-hiány garantált.