Új éves határozatok - igen vagy nem SaltSugarLove
Szükségünk van-e új éves határozatokra? Maradunk-e egyáltalán ?
Az elmúlt években azt vettem észre, hogy valójában teljesen felesleges. Mert csak akkor érvényesítjük, ha a fejünkben "kattan".
- A blogomban, az „életem” írásával egyszer elmondtam neked azokat az okokat, amelyek miatt az évek során ennyire súlyt hoztam egészségügyi okokból.
Aztán a mérlegen világossá vált számomra, hogy milyen számot nézek, és úgy gondoltam, mielőtt más egészségügyi problémák jelentkeznének, sürgősen le kell csökkenteni a súlyomat.
Sikerült lefogynom 8 kg-ot, de az a fajta motiváció, ami akkoriban volt, nem volt elég a folytatáshoz.
Hogyan jött létre, hogy az elmúlt 4 hónapban több mint 13 kg-ot fogytam ?
Regényen keresztül „kattintott”. Az idegen nyelven van, amit emiatt nem tudok neked ajánlani, de számomra ennek oka csak ez a regény volt.
Hosszú ideig az otthoni idő és a korlátozott társadalmi élet sok vágyat és motivációt veszített el. Aztán azt mondtam magamban, hogy “miért”, még mindig elég fiatal vagyok, és kezdhetem elölről.
Új munka, új barátok, élettárs ....
Felkeltem és tudtam, hogy nem várok. Ne várjon hétfőt, ne új évet, csak ne várjon tovább egy másodperccel sem.
Ne várja meg, hogy azonnal elinduljon
Abban a pillanatban tudtam, hogy igen, azonnal meg akarom kezdeni, és ezt azonnal meg is tettem a vakációm alatt. Intervallális éhezést és alacsony szénhidráttartalmú étrendet választottam.
Tudja, mi az intervallumos böjt? A tiéd 8 óra és 16 óra nincs mit enned. Olyan könnyű, és mindenki megtervezheti a maga idejét.
Nem vagyok olyan ember, aki különösen éhes lenne reggel, és ezért kihagytam a reggelimet. Általában kora reggel járok edzésre 💪🏻.
Nyaraláskor fogyás nélkül követtem el
Az időszakos böjtre és a LowCarbra váltással azonnal lefogytam nyom nélkül. A legtöbb, amit a tested eleinte elveszít, a víz.
Most fontos, hogy sokat fogyasszon és gyakoroljon a fogyás során. Készítettem egy tervet az erősítő edzésről és a kardió edzésről, és azóta hetente körülbelül 5-6 alkalommal vagyok az edzőteremben. Kezdetben túlzás, hogy ilyen gyakran megyek fitneszbe.
De ha a tested hozzászokik, furcsa érzés azokon a napokon, amikor nem mész.
Pálya és áttekintés
Nyaralásom után elkezdtem követni is. Rengeteg alkalmazás van erre, és nem szabad megbolondítani őket. Ha egy nap nem működik, mert vacsorázni megy a barátnőjével, akkor egyszerűen kihagyja.
Körülbelül 1500 kalória vagyok, és főleg arra törekszem, hogy magas a fehérjetartalom. Legalább 100 gramm naponta.
Ez valójában 2 gramm testtömegenként. De tudom, milyen nehéz, és ügyeljek arra, hogy legalább 100 grammot ragaszkodjak.
Ne add fel
Van, amikor a súly csak stagnál. Csak kis célokat tűz ki és tartsa szem előtt. Először 8-at szeretnék látni a mérlegen, majd 7-et, majd 6-ot stb. Lépésről lépésre a motiváció magasabb marad 😉.
Ha pedig sokáig nem csökken, akkor az lehet az oka, hogy nem ivott elég vizet vagy a hormonális egyensúlyát. Amíg hiány van, vagyis kevesebb van, de több, akkor biztosan meg fogja valósítani.
Csak győződjön meg róla, hogy valóban szeretné. Amíg ezeket a sorokat olvassa, dönthet úgy, hogy azonnal elkezdheti. Igen, pontosan a másodikra - menjünk .
Remélem, hogy motiválni tudtam és segíthettem az indulásban is.
Bármikor kérdéseket tehet fel nekem, és követhet az Instagramon, és ott is elküldheti nekem a kérdéseit.
Igyekszem minél előbb válaszolni rá.
Ne felejtsd el, a célomat sem értem el, mára 20 kg fölé került, amire büszke vagyok, de ez a fele annak, amit még el akarok érni. Útközben szeretném magával vinni, és várom, hogy ott láthassam 🤗.
Találkozunk legközelebb, Aylin
Te is vagy a Pinteresten? Aztán ott találhat, és odatűzhet egy fényképet.
Ha kipróbálta valamelyik receptemet, kérjük, ne felejtsen el linkelni az Instagramra, vagy használni a #saltsugarlove-ot. Tehát semmit nem hagyok ki, és bármikor várom a visszajelzéseket
Minden képet és tartalmat szerzői jog véd. Kérjük, ne használja előzetes engedély nélkül a fotóimat. Ha újra szeretné közzétenni ezt a receptet, írja meg a receptet saját szavaival, és linkelje az oldalamra. Köszönet a támogatásodért
Aylin
Étel- és életmódblog egyszerű, gyors és egészséges receptekkel és tippekkel az egészségére. A nevem Aylin, őseim Törökországból származnak. Ezért talál blogomban a nemzetközi konyha keverékét. Ízletes recepteket és egészségügyi tippjeimet szeretném itt megosztani veletek. Kérdéseivel és javaslataival csak írjon nekem egy megjegyzést.