Fogyjon el az alacsony szénhidráttartalmú étrendből 4 fázisban látható sikerrel kecsegtet
Gyors fogyás látható eredményekkel? Ezt ígéri a 17 napos étrend. Így működik!
Fogyás: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ezen 4 szakaszával
Aki diéta mellett dönt, a lehető leghamarabb szeretné észrevenni a sikert a mérlegen és a ruhaméretben. A diéták gyakran nagyon kockázatosak, mert a radikális étrend nem eredményezi azonnal az étrend egészséges megváltoztatását. Ez azonban más a 17 napos étrendnél!
Így működik a 17 napos étrend
Figyelem, egy dolgot világossá kell tennünk: A 17 napos étrend nemcsak 17 napig tart. Ez a diéta négy szakaszra oszlik, mindegyik 17 napig tart! Ez a diéta célja, hogy az emberek egészséges módon fogyjanak el. És ez csak akkor működik, ha megváltoztatják az étrendet, és a test lassan hozzá tud szokni a változáshoz. A radikális étrendeknek általában csúnya jojó hatása van!
A 17 napos étrend trend Amerikából származik. Itt nincs éhezés. Az ellenkezője: egészséges, ízletes táplálkozás, amely szintén változatos.
Ez a 17 napos étrend négy szakasza
Dr. Mike Morano, az államok tudósa és orvosa kifejtette, hogy az étrend megközelítése hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. A szénhidrátbevitel elsősorban csökkent - pontosan négy szakaszban. Minden szakasznak megvan a saját étrendszabálya. Az utolsó szakasznak annak kell lennie, amelynek biztosítania kell az étrend állandó változását.
1. szakasz
Az első fázist bemelegítési fázisnak nevezzük. Dr. Morano napi 450 gramm fogyást ígér, az első fázisban csökken a vércukorszint, és serkenti az emésztést. Ezek a szabályok: Gyümölcs csak 14 óráig megengedett. De nem is mindenféle gyümölcs. Az olyan gyümölcsök, mint a málna, a narancs vagy a görögdinnye alacsony cukortartalmúak, ezért ideálisak számukra. Amit azonban egész nap megengednek, az a különféle saláták és zöldségek. Annak érdekében, hogy ne hanyagolják el a fehérjebevitelt, a baromfinak vagy a halaknak segíteniük kell. Tojás is fogyasztható, de csak naponta legfeljebb kettő!
2. szakasz
Aki túlélte a bemelegítési fázist, az aktiválási szakaszba kerül. Ebben a szakaszban erős harc folyik a rutin ellen. Hogy ne veszítse el a motivációt, Változatos ételeket készítenek. Néha az első fázistól tarthatja magát diétájához. De aztán másnap egy ételt követ, amelyet tenger gyümölcseivel vagy sovány hússal szolgálnak fel. Keményítőtartalmú köretek nem hiányozhatnak, például: Rizs, burgonya, kuszkusz vagy kukorica. Jegyezzen ide: A keményítőtartalmú ételeket csak 14 óráig szabad bevinni.
3. szakasz
Az aktiválási fázis után a harmadik fázis következik. Ebben a szakaszban lassan egyensúlyba hozza az étrend változását, és beépíti a mindennapi életbe. Ragaszkodik változatos menüjéhez a második fázistól kezdve. Most azonban olyan ételek is megengedettek, mint a sajt, a tészta vagy egy kis desszert. Ne feledje, hogy mindent mérsékelten kell tartani, különben nem lesz siker a fogyásban. Ha hétvégén egy pohár habzóborral kedveskedik, megteheti a harmadik szakaszban. A harmadik fázis ötlete az, hogy meg kell tanulnia, mennyire fontos a tápanyagok egészséges arányban történő felszívódása.
4. szakasz
Az utolsó fázist nem kell újra 17 napig leállítani, inkább örökre meg kell tartani. A hét folyamán mindhárom előző fázis összes étele megengedett. Péntek délutántól megengedhet magának egy csalást - de itt is mindent mértékkel.