Új fitnesz trend Bokwa A kalóriák szó szerinti kihagyása
Betűket és neveket táncolnak Bokwában. És a zsír hatalmas mennyiségben égett. Elméletileg. Önkísérlet.
Ha Zumba túl bonyolult az Ön számára, akkor próbálja ki a Bokwát: Barbara edző (jobbra) Himmelkronba indítja a tanítványait.
Személyes előzetes megjegyzések:
1. A csípőm nem brazil.
2. Én inkább a C-t, mint a B-t.
3. Ha valaki olyan ígéreteket tesz nekem, hogy „három font három nap alatt”, azonnal rájuk ugrok.
Most az igazi történet. Egy történet, amelynek sikernek kell lennie. A történet, amely ott kezdődik, ahol Zumba véget érhet. Mert Zumba után jön: Bokwa - a legújabb fitnesz trend. Ahogy a trendekkel, Bokwa is az USA-ból származik. Ott találta ki a fitneszedző, Paul Mavi, az afrikai tánc, a kick-box és az aerobik keverékét. Az elv egyszerű. A betűk és számok kontúrjait a lábakkal táncolják. A hatás: javul az állóképesség, az erő és a mozgékonyság, edzésenként akár 1200 kalóriát is elégetni kell. Természetesen, mondja az edző, 1200 kalóriát csak teljes fizikai megterheléssel égetnek el.
Betűk és számok, ez nem lehet olyan nehéz. Ismerem az ábécét, valamint a tízes számot is. Tehát hol van a probléma, gondolom továbbra is, miközben egy nyugodt futással bemelegítünk a helyszínen. De már a lépések első kombinációjával kiszállok. És izzadj fel. Mert az ugrás kimerítő, és mert nem tudom gyorsan megérteni, hogy bal vagy jobb oldali C-vel indulsz.
Csak Barbara
Bokwának abszolút semmi köze Zumbához. Ezt mondja az edző, aki gondoskodik azokról az erőnlétről, akik aznap este a Himmelkron sport- és szabadidőközpontban jöttek össze. Barbara Lucino-Müller (egyszerűbban: Barbara) neve és Brazíliából származik. A 39 éves nő évek óta Kasendorfban él, de a dél-amerikai vért nem lehet tagadni: olyan könnyedén mozog, mint egy toll, lendületet kap a csípőjétől, fitnesz edzése egy tánc. Lépteit lépegetés helyett járja, és minden sokkal kecsesebbnek tűnik. Terjeszti a boldogságot, temperamentuma mindenkit lesöpör maga mögött, és Cs, B-ket és mindenfélét táncol a nevében. Barbara nyár óta tanít a Himmelkron Bokwa sport- és szabadidőközpontban. Az USA-ból származó trend azonnal felemelkedett.
Bokwa még az edzőt is befogadja. - Nem szeretem a koreográfiát - mondja vigyorogva. A betűk és számok pedig könnyen megjegyezhetők és megjelennek. Barbara gyors sikerről beszél. A gyors siker pedig, amely szintén gyors illeszkedéssé tesz, boldoggá tesz. Ezért maga Barbara ugrott a Bokwára és az új fitnesz trendre. Bokwa vizsgát tett le Stuttgartban, mert csak ezzel engedhető meg egy ilyen képzés lebonyolítása.
Tehát egy C egy C - vagyis a C alakja, amelyet az edző kézjelével kér, lábbal táncolják. Az aktuális találatok határozzák meg a levél ütemét. Nincs olyan koreográfia, mint a táncban és a Zumbában, akinek van C-je, megteheti, amint megjelenik. Egy J-nek van egy pár rúgása a lábbal, Barbara az egyes foglalkozások elején és végén felhívja a „Bounce, Bounce” szót, maga felpattanja a lábát, térdre pattanva jelzi, hogy mindenkinek ugyanezt kell tennie. A fő munkát a Bokwa-val a lábak és a lábak végzik, hébe-hóba a karokat oldalra lendítik, a könyökeket hátrahúzzák.
Kapitulálok a B. Barbara mellett, aki mellettem áll, lassan velem járja a leveleket. Természetesen nehéz, mondja nyugtatóan. „Mikor táncoltunk levelet?” A Waldorf-iskolákra gondolok.
Barbara elmagyarázza, hogy csak most először nehéz követni a lépéskombinációkat. "Minden, ami új, nehéz." Már a második vagy a harmadik órában az agy átadta a parancsokat a lábnak, és ezek azonnal engedelmeskedtek. A mellettem lévő két fiatal lánynak, akik szintén először edzenek, nincsenek koordinációs problémái.
Alkalmas minden korosztály számára
A Bokwa minden korosztály számára alkalmas, még a gyerekek - általános iskolás kortól kezdve - könnyen részt vehetnek, nincs felső határ. Amíg tudsz járni, viccelődik Barbara. Bokwa nemcsak az állóképességet, hanem a koordinációt és az emlékezetet is edzi - mondja Barbara. És engedje el. Az egyik vagy másik levelet sikítás kíséri, amely minden feszültséget old. - mondja az egyik résztvevő. Minden Bokwa lecke elejétől származik.
Végül verejtékben áztam, de nem érzem, hogy teljesen kimerültem volna. Ennek csak másnap kellene megtörténnie, amit jelenleg nem tudok.
Személyes nyomon követési megjegyzések:
1. A csípőm felső frank marad.
2. jobban szeretem a C-t, mint a B-t.
3. Nem vettem fel semmit. De talán ez is köszönhető az edzés előtti és utáni sok csokinak .
INFO: A Bokwa órákra a Himmelkron sport- és szabadidőközpontban kerül sor kedden 19.30-kor és pénteken 19-kor. Ingyenes próbaóra lehetséges.