Új kedd; t Végül fogyjon mentális edzéssel
A mentális edzés segít elérni az ember céljait, és boldogabb és elégedettebb életet élni.
Hízott vagy csak nem fogyott? Akkor talán a gondolataid a hibásak! De ne aggódj, a mentális edzés segíthet.
Röviddel karácsony előtt a nők különösen egy dologtól tartanak: a súlygyarapodástól. A finom sütiknek, a finom stollennek és a kiadós sültnek, rengeteg körettel egyszerűen nehéz ellenállni. Szintén három ünnepre egymás után! Sajnos vastag véggel, mert nem ritka, hogy a mérleg néhány kilóval többet mutat utána.
Nem csoda, hogy a legnépszerűbb újévi fogadalmak közül két mindig „fogyjon” és „többet sportoljon”. A probléma ezzel: A testmozgás és az egészséges táplálkozás gyakran nem segít - bármennyire is logikátlannak tűnik! Sok nő számára a font továbbra is fennáll. Az ok: a negatív gondolatok a hibásak! A „mentális edzés” tehát a varázsszó, ezért a hírességek egyre többet használják. Egy interjúban az előadó és a szerző, Marcus Giers (40) („A valóság tárgyalható”) elárulta előttünk, hogyan működik ez az új, valójában nem is olyan új módszer.
bildderfrau.de: Mi az a mentális edzés?
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Nagyon tudományosan hangzik. Hogyan alkalmazzuk a mentális edzést a mindennapi életben?
Vegyünk egy példát. Különösen sok nő nagyon óvatos, hogy karcsú, szexi és kívánatos legyen, mindig és mindenhol, kortól és hivatástól függetlenül. A karácsony a csábítás ideje. Finom édességek, lédús sült libák, minden, ami vastag, nehéz és később elégedetlen a mérlegre és a tükörre vetett pillantással, mindenütt leselkedik. Az eredmény: Elkezdi számolni a kalóriákat, és olyan „csoda diétákat” készít, amelyek állítólag kijavítják azt. De ennek nem kell így lennie! A mentális edzés óriási segítséget nyújt a testsúly megőrzésében vagy gyors helyreállításában. A meditáció napi használata a saját optimális súlya érdekében itt teljesen megbízható. Ezt számos vezető egyetem, például a kaliforniai Harvard, Oxfort vagy Berkley számos hosszú távú tanulmánya bizonyítja.
Mire alkalmas a mentális edzés?
Kinek alkalmas a mentális edzés?
Mindenki számára, legyen férfi vagy nő, fiatal vagy idős, egészséges vagy nem egészséges. Véleményem szerint nem lehet elég korán elkezdeni a mentális edzést. Például azok, akik szeretnének segíteni gyermekeiknek abban, hogy jó és egészséges életet kezdjenek az életükben, megerősítik önmagukba vetett hitüket. És minél korábban kezdi, annál nagyobb az esélye, hogy a gyermekeknél egyáltalán nem merülnek fel negatív énképek. Azok a gyerekek, akik ismerik a pozitív gondolatok erejét, jobban kijönnek az életben. A testsúly és az étrend szempontjából az elhízás és az egészségkárosodás eleve elkerülhető. Ezt a Harvard Egyetemen végzett kísérletek és tanulmányok bizonyítják az 1970-es és 1980-as évekből. Különösen a gyerekek tanulnak meg nagyon gyorsan, hogy tudatosan befolyásolják gondolkodásukat, érzéseiket, légzésüket és cselekedeteiket. Ez megelégedést, önbizalmat és pozitív önképet teremt. Tökéletes felkészülés az életre.
Szüksége van erre képzésre?
Bárki bárhol, bármikor, bármikor, bármely pillanatban meditálhat, miközben sétálhat, kávét vagy teát iszik, repülőgépen ülhet, vagy forgalmi dugóban vagy az autó piros lámpájánál állhat. Néha eszembe jutott a mögöttem lévő ember kürtje, hogy folytassam. Az a tapasztalatom, hogy sokan félreértik, mi a meditáció. Úgy gondolja, hogy a semmire való gondolkodásra kell koncentrálnia - én nem gondolok semmire, nem gondolok semmire -, és ez pontosan SEMMI! Nem blokkolhatjuk gondolatainkat és érzelmeinket, szükségünk van gondolatainkra és érzelmeinkre. A meditáció megtanulásának legegyszerűbb módja: csak figyeljen a lélegzetére, a belégzésre, a kilégzésre, az orrán, a gyomorba, a hasfalának emelkedésére és a kilégzésre. Csak tartsa vissza a lélegzetét, és ha elfelejti, hogy nem számít, csak visszatér. Ez a meditáció legegyszerűbb formája, és csodálatosan kombinálható és bővíthető más mentális eszközökkel. Néha a kolostorban meditálok szerzetesekkel, vagy barátokkal és üzleti partnerekkel, ez nagyon hasznos számomra. A meditációval való növekedés lehetőségei korlátlanok.