Új könyvem a chiáról! enni alvás zöld
Egyél egészségesen, aludj jól, remek ételeket
Néhányan közületek valószínűleg már észrevették: Megjelent az új könyvem! Ez ismét a Gräfe und Unzer Verlag egészségügyi útmutatója - akárcsak a szuperélelmiszerek elődje. Ezúttal egyetlen szuperételről szól: a chia magról. Hogyan nyerheti meg a könyvet, a bejegyzés végén látható. Két superfoods könyvemben már röviden leírtam a chia magokat, és felfedeztem, hogy még sok minden mondanivaló ezekről a kis csodaszemekről: történetük, botanikájuk, hány egészséges összetevőt tartalmaznak és milyen betegségek ellen alkalmazhatók - emberekben és állatokban. Hogyan pontosan használja a chiat főzéskor, mi a sok idézett maximális mennyiség, és hogy valóban helyettesítheti-e a chia magot lenmaggal? Ezeket a kérdéseket és még néhányat most új könyvem végére érek - dióhéjban, ahogy a GU könyvekhez szokták.
És természetesen vannak ismét receptek is: a klasszikus chia pudingot egyszerűen csak moduláris alapelvként mutatom be, reggelire is vannak finomabb chia receptek, például banán- és diós kenyér, granola vagy palacsinta, ötletek harapnivalókhoz, például barack -Energiai golyók vagy szezám chia kekszek, főételek, például bab-édeskömény-chili vagy quinoa golyók, amelyeket már hasonló módon közzétettem a blogon, és természetesen desszertek és sütemények, például kókusz-citromfű krém chiával vagy csokoládéval -Mandulás sütik. És még a nyers vegán áfonyás kesudió-süteményem is, amelynek fényképe az Instagram-fiókomon vált igazán híressé, ezért előre feltettem a receptet ide a blogba. Szinte az összes recept vegán, néhány vegetáriánus, de jól veganizál. Ezen túlmenően a receptekben, valamint itt a blogban a szuperélelmiszerek, például a chia mag mellett, csak egészséges, egészséges alapanyagokat használnak - tudod: fehér liszt helyett teljes kiőrlésű lisztet, ipari cukor helyett juharszirupot, margarin helyett kókuszolajat stb.
A könyv lényege az én általam kifejlesztett 3 hetes program chia maggal. Elsősorban az anyagcsere serkentéséről és a szervezet felszabadításáról van szó. Ez viszont óhatatlanul lead néhány kilót - bár az egészet nem tekintem fogyókúrás étrendnek. Mert ennél sokkal többről van szó: amikor az anyagcsere jól működik, minden más úgy működik, mint az óramű - minden szerv működik, a bőr boldog, a hangulat felemelkedik. A program durva felépítése: egy hét megkönnyebbülés után, amelyben minden egészségtelen, például gyorsétterem, cukor vagy alkohol kimarad, 3 hét következik, amelyek során fokozatosan egyre több chia magot fogyasztasz, reggel és este chia pudingban, ill. -turmix. Ebédidőben könnyű ebéd kerül chia maggal vagy anélkül. Ezen kívül összeállítottam azokat az ötleteket, amelyek fokozzák az anyagcserét, és amelyeket rendszeresen meg is kell tennie a 3 hét alatt. Ez magában foglalja a napi 10 perces edzést is, amelyet a MARC MAXWELL fitnesz szakemberei fejlesztettek ki a könyvemhez. Ezen a ponton még egyszer: Köszönöm a srácokat a segítségért!
A VERSENY ZÁRVA tart!
És a legjobb az utolsó: Most megnyerheti ezt a nagyszerű útmutatót a blogomon! Mit kell tennie a győzelemért? Csak kövessen engem - azaz eatsleepgreen - a Facebookon vagy az Instagramon, és válaszoljon a következő kérdésre a hozzászólás alatti megjegyzésben:
Melyik egészséges ételről szeretne többet olvasni tőlem?
A verseny 2017. február 17-ig tart. Ezt követően öt példányt adok át könyvemből - személyes odaadással, ha szeretné. A részvétel további feltételeit itt találja. Sok szerencsét!
És ha nem tartozik a szerencsés nyertesek közé: Könyvem 12,99 EUR-ért kapható bármely könyvesboltban, vagy természetesen online. Ha tetszik a könyv, természetesen örülök, hogy pozitív értékelést kaptam tőled az Amazon-on.