Új recept Egészséges zöldséges omlett Exante diéta

egészséges

Catherine

Szerző és szakértő/Feladva 2020-ra

Oszd meg ezt az oldalt

Téged is akarunk inspirálja utazását egy egészségesebb és boldogabbá merész élet . Készen állsz arra, hogy idén tavasszal jobb verzióddá válj - tele lelkesedéssel, motivációval, és készen állsz az új étel- és fitneszkalandokra?

Kezdje még ma az Exante útját, és mutassa meg magának, mit érhet el egy kis akaraterővel!

Új recept: zöldséges omlett (4 adag)

Ez a zöldséges omlett tökéletes minden vegetáriánus számára, vagy azok számára, akik valamivel kevesebb húst akarnak enni. Pároljuk az omlettet kedvenc zöldségekkel, és élvezzük melegen vagy hidegen.

Ez a recept tápláló, könnyű ebédként tökéletes - másnapra is!

összetevők

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
  • 8 tojás
  • 2 evőkanál víz
  • Maroknyi friss spenót
  • 10 meggyparadicsom, felére csökkent
  • 3 újhagyma, vékony karikákra vágva
  • 100g feta, összetört
  • 20g bazsalikomlevél
  • Balzsamecet

készítmény

  1. Az olívaolajat tapadásmentes serpenyőben alacsony lángon melegítsük, és a fokhagymát enyhén megpirítjuk .
  2. Keverje össze a tojásokat és a vizet habverővel.
  3. Spenótot, koktélparadicsomot és újhagymát adunk a serpenyőbe, és rövid ideig sütjük.
  4. Óvatosan adjuk hozzá a tojáskeveréket, és hagyjuk állni.
  5. Rendezzük az omlettet fetával, bazsalikommal és kevés balzsamecettel, majd tálaljuk.
  6. Befejezett!

Zöldséges omlettünk gyorsan és egyszerűen elkészíthető, így ideális ebédidőben. Ha betartja receptünket, adagonként 331 kalóriát kap - ez természetesen attól függően változhat, hogy melyik zöldséget választja. A következő fajtákat választottuk, mivel az összes benne lévő vitamin és ásványi anyag ajánlott az egészség és a jólét szempontjából:

  • Spenót, nagyon tápláló zöldség és C-vitamin, K-vitamin, folsav, vas és kalcium forrása;
  • Cseresznyeparadicsom, A-vitamin, C-vitamin és K-vitamin, valamint kálium forrása.

Ha tetszett ez a recept, további finom, egészséges recepteket találhat a blogunkon. Ha javítani akar az étrendjén, akkor ez a blogbejegyzés is tetszhet neked ...