Új tanulmány: A kávé a reggeli előtt egészségtelen és hízik
A kávés drogosok tudomásul veszik!
A Bath-i Egyetem új tanulmánya nyugtalanságot okoz mindazok számára, akik inkább reggeli előtt reggel igyák meg az első kávét. Mivel a tanulmány arra utal, hogy a reggeli első kávé az egekbe szökik a vércukorszinttől. Hosszú távon ez nemcsak növeli a cukorbetegség kockázatát, hanem étvágyhoz is vezethet. De valójában mennyit kell aggódnunk, és mikor kell innunk helyette az első kávét?
Aktuális versenyek és új trendek
Régóta ismert, hogy a kávé befolyásolhatja a vércukorszintet. Gyakran még azt mondják, hogy vércukorszint-csökkentő hatása van. A Bath-i Egyetem kutatói pontosabban szerették volna megtudni, hogy a reggeli első kávé hogyan befolyásolja a vércukorszintet, és 29 vizsgálati alanyon végeztek vizsgálatot.
Ezt a tanulmány megvizsgálta
A vizsgálatban három „reggeli forgatókönyv” volt. Mivel a kávé vércukorszintre gyakorolt hatását különösen egy nyugtalan éjszakával együtt kell tesztelni. Ezért az alanyokat a következő három forgatókönyvnek tették ki:
- 1. forgatókönyv: A tesztalanyok a szokásos módon tudtak aludni, és amikor felébredtek, egy cukros italt ittak, amely körülbelül annyi kalóriát tartalmazott, mint egy normál reggeli.
- 2. forgatókönyv: Ezúttal az alanyok nem hagyták aludni az éjszakát. A tesztfelügyelők óránként körülbelül öt percig ébresztették. Reggel az alanyok ugyanazt a cukros italt itatták.
- 3. forgatókönyv: A tesztalanyok azon az éjszakán sem hagyták jól aludni. De fél órával azelőtt, hogy reggel megkapták a cukros italukat, megittak egy erős fekete kávét
Így készítesz kávét, mint egy barista
Ez jött ki a tanulmányból
A cukros ital bevétele után minden alkalommal vért vettek a teszt személyektől, és ellenőrizték a vércukorszintet. Az eredmény: Nem voltak szignifikáns különbségek a jó alvás és a megszakított alvás közötti éjszaka között. Egy rossz éjszaka nem zavarja az anyagcserét. Legalábbis, ha nem iszik kávét felkelés után. Ezáltal a "reggeli" vércukorszintje átlagosan 50 százalékkal erősebbnek bizonyult. Ez annyiban problémás, hogy a magas vércukorszint hosszú távon cukorbetegséghez vezethet. Ezenkívül a vércukorszint általában ugyanolyan gyorsan csökken, miután hirtelen megemelkedik - ez viszont vágyakozáshoz és végső soron ahhoz, hogy többet eszünk.
A videóban megtudhatja, hogy az anyagcsere hogyan segíthet a fogyásban:
Mit jelentenek az eredmények a kávéfogyasztók számára
Az eredmények szerint a tanulmány szerzői azt tanácsolják, hogy a legjobb, ha az első kávét reggeli után igyuk meg. „A vércukorszint-szabályozásunk romlik, amikor reggel első dolgunk a kávé, különösen egy nyugtalan éjszaka után. Ezt úgy javíthatnánk, ha először eszünk, majd kávét iszunk - amikor aztán úgy érezzük, hogy még mindig szükségünk van rá. ”- magyarázza James Betts professzor, a Táplálkozási, Testmozgási és Metabolizmus Központ társelnöke. Fürdőkád.
Azonban azonnal észreveszünk néhány kritikát a tanulmányról - a kávéivóknak nem feltétlenül kell megváltoztatniuk szokásaikat reggel.
Egészséges és finom: 7 fűszer, amely még jobbá teszi a kávét
A tanulmány kritikája
Egyrészt a vizsgált személyek száma viszonylag kicsi, 29 résztvevővel. Az emberi anyagcsere rendkívül egyéni és sok tényezőtől függ, a különbségek alig tükröződnek ilyen kevés tesztalanynál. Vannak olyan ételek, amelyek hajlamosak meglehetősen erős vércukor-reakciót kiváltani, és vannak olyanok, amelyek kevésbé emelik a vércukorszintet. Ez azonban személyenként eltérhet. Ennek megfelelően nem minden testnek kell egyformán reagálnia a reggeli kávéra. Ahhoz, hogy itt reprezentatív adatokat nyújtson, jelentősen több tesztelőre lett volna szükség.
Ezenkívül viszonylag kevés forgatókönyvet teszteltek. A kutatók azt tanácsolják, hogy reggeli után igyák meg a kávét. A tanulmány azonban nem tesztelte, hogy ez valóban változtat-e. Hiányoznak az adatok arról is, hogy a kávéfogyasztás hogyan befolyásolja az anyagcserét egy csendes éjszaka után.
Millió barát tesz próbára: fogyás személyre szabott étrenddel?
Mikor kell most kávéznom?
Nem zárható ki, hogy a kávé valóban jobban érzi magát a reggeli után. Megtudhatja, mikor kell inni a reggeli kávét, végezhet egy kis öntesztet. Igyon egy kávét egy héttel a reggeli előtt, a következő héten közben és az utolsó héten. Figyelje meg, hogyan alakul ki az éhsége, és melyik lehetőség miatt érzi magát a legjobban.
Egyébként: ahhoz, hogy a kávé vércukorreakciót váltson ki, valamilyen magas kalóriatartalmú anyaggal együtt kell fogyasztani. Ez lehet a tej a kávéban vagy maga a reggeli. De ha például időszakos böjtöl, és csak reggel inni egy fekete kávét, de az első étkezést csak néhány órával később éri el, akkor az első kávé nem befolyásolhatja a vércukorszintet.
Inkább nem kávézna? Ezután próbálja ki ezeket az alternatív ébresztéseket:
Kávé alternatívák: öt természetes stimuláns, amelyek mind rendelkeznek
"Új tanulmány: A reggeli előtti kávé egészségtelen és hízik?" mint? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.